Tinneas an t-siùcair agus slàinte grùthan: Molaidhean gus an cunnart bho ghalaran ae a lughdachadh

Susbaint

• Dè na seòrsaichean de ghalar grùthan a tha a ’toirt buaidh air daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2?
• Dè a th 'ann an NAFLD?
• Molaidhean airson deagh shlàinte grùthan
• Cùm cuideam fallain
• Stiùirich an siùcar fala agad
• Ith daithead cothromach
• Eacarsaich gu cunbhalach
• Lùghdaich bruthadh-fala àrd
• Cuir casg air deoch làidir
• Cuin a chì thu dotair
• An takeaway

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na staid leantainneach a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig a ’metaboliseadh siùcar. Bidh e a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas do bhodhaig an aghaidh insulin. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan, a ’toirt a-steach galar grùthan.

Ann an iomadh cùis, chan eil galar grùthan ag adhbharachadh comharraidhean follaiseach gus am bi e gu math adhartach. Faodaidh sin a dhèanamh nas duilghe lorg agus làimhseachadh tràth airson galar grùthan.

Gu fortanach, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart bho ghalar grùthan le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lughdachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu ghalar grùthan ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus mar as urrainn dhut do chunnart a lughdachadh.

Dè na seòrsaichean de ghalar grùthan a tha a ’toirt buaidh air daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2?

Thathas a ’meas gu bheil tinneas an t-siùcair aig 30.3 millean neach anns na Stàitean Aonaichte. Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air a ’mhòr-chuid de na daoine sin.

Tha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an cunnart bho ghrunn thinneasan co-cheangailte ri grùthan, a ’toirt a-steach galar grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD), droch scarring liver, aillse grùthan, agus fàilligeadh liver.

Dhiubh sin, tha NAFLD gu sònraichte cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Dè a th 'ann an NAFLD?

Tha NAFLD na chumha anns am bi cus geir a ’cruinneachadh anns an grùthan agad.

Mar as trice, bidh geir timcheall air an grùthan co-cheangailte ri òl trom.

Ach ann an NAFLD, chan eil an cruinneachadh geir ga adhbharachadh le deoch làidir. Tha e comasach NAFLD a leasachadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, eadhon ged is ann ainneamh a bhios tu ag òl deoch làidir.

A rèir a, tha NAFLD aig mu 50 gu 70 sa cheud de dhaoine le tinneas an t-siùcair. An coimeas ri sin, chan eil ach 25 sa cheud den t-sluagh san fharsaingeachd aig a bheil e.

Tha dian NAFLD cuideachd buailteach a bhith nas miosa le làthaireachd tinneas an t-siùcair.

“Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil briseadh metabolach anns a’ bhodhaig, mar an fheadhainn a chithear ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2, a ’leantainn gu bheil searbhagan geir air an leigeil a-mach don fhuil, agus aig a’ cheann thall a ’cruinneachadh ann an gabhadan deiseil - an grùthan,” ag aithris Seòmar Naidheachd Slàinte Oilthigh Florida.

Mar as trice chan eil NAFLD fhèin ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith, ach faodaidh e an cunnart bho chumhaichean eile leithid sèid an grùthan no cirrhosis a thogail. Bidh cirrhosis a ’leasachadh nuair a dh’ adhbhraicheas milleadh grùthan teannachadh scar an àite clò fallain, ga dhèanamh nas duilghe don ghrùthan obrachadh gu ceart.

Tha NAFLD cuideachd co-cheangailte ri cunnart nas motha aillse broilleach.

Molaidhean airson deagh shlàinte grùthan

Ma tha thu a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tha grunn cheumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do ghrùthan a dhìon.

Tha na ceumannan sin uile mar phàirt de dhòigh-beatha fhallain. Is dòcha gun cuidich iad le bhith a ’lughdachadh an cunnart bho chuid de dhuilgheadasan eile bho tinneas an t-siùcair seòrsa 2 cuideachd.

Cùm cuideam fallain

Tha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 reamhar no reamhrachd. Faodaidh sin a bhith na fheart a chuireas ri NAFLD. Bidh e cuideachd a ’togail cunnart aillse liver.

Faodaidh call cuideim a bhith na phàirt chudromach ann a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir grùthan agus cunnart bho thinneas an grùthan.

Co-chomhairlich leis an dotair agad mu dhòighean fallain airson cuideam a chall.

Stiùirich an siùcar fala agad

Is e loidhne dìon eile an aghaidh NAFLD a th ’ann a bhith ag obair leis an sgioba slàinte agad gus sùil a chumail air do shiùcair fala agus a riaghladh.

Gus an siùcar fala agad a riaghladh, is dòcha gun cuidich e le:

• cuir a-steach biadh a tha beairteach ann am fiber agus gualaisg fallain a-steach don daithead agad
• ithe aig amannan cunbhalach
• na ith ach gus am bi thu làn
• faigh eacarsaich cunbhalach

Tha e cuideachd cudromach cungaidhean sam bith a ghabhail a dh ’òrduicheas do dhotair gus do shiùcair fala a riaghladh.Innsidh do dhotair dhut cuideachd dè cho tric sa bu chòir do shiùcair fala a dhearbhadh.

Ith daithead cothromach

Gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus gus an cunnart bho ghalar grùthan agus duilgheadasan eile a lughdachadh, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut atharrachaidhean a dhèanamh anns an daithead agad.

Mar eisimpleir, is dòcha gum brosnaich iad thu gus biadh a tha àrd ann an geir, siùcar agus salann a chuingealachadh.

Tha e cuideachd cudromach measgachadh farsaing de bhiadh làn beathachaidh agus fiber, leithid measan, glasraich agus gràinnean slàn.

Eacarsaich gu cunbhalach

Bidh eacarsaich seasmhach a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh triglycerides airson connadh, a dh ’fhaodadh cuideachd geir grùthan a lughdachadh.

Feuch ri co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich aerobic meadhanach dian fhaighinn, 5 latha san t-seachdain.

Lùghdaich bruthadh-fala àrd

Faodaidh eacarsaich gu cunbhalach agus ithe daithead fallain cuideachadh le casg agus ìsleachadh bruthadh-fala àrd.

Faodaidh daoine cuideachd bruthadh-fala àrd a lughdachadh le:

• a ’lughdachadh sodium anns an daithead aca
• a ’sgur a smocadh
• gearradh air ais air caffeine

Cuir casg air deoch làidir

Faodaidh cus òl mòran dhuilgheadasan slàinte a chruthachadh. Nuair a thig e gu grùthan gu sònraichte, faodaidh deoch làidir milleadh no sgrios a dhèanamh air ceallan ae.

Bidh òl ann am modar no stad air deoch làidir a ’cur casg air an seo.

Cuin a chì thu dotair

Ann an iomadh cùis, chan eil NAFLD ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith. Is ann air sgàth sin a tha e na iongnadh do dhaoine ma tha iad a ’faighinn eòlas air galar grùthan.

Ma tha thu a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad gu cunbhalach. Faodaidh iad scrion a thoirt dhut airson duilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith ann, a’ toirt a-steach galar grùthan. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh iad deuchainnean enzyme liver no deuchainnean ultrasound òrdachadh.

Gu tric thèid NAFLD agus seòrsachan eile de thinneas an grùthan a dhearbhadh às deidh deuchainnean fala àbhaisteach no deuchainnean ultrasound a bhith a ’nochdadh comharran de dhuilgheadas, leithid enzyman grùthan àrd no scarring.

Bu chòir dhut cuideachd innse don dotair agad ma leasaicheas tu gin de na comharraidhean a leanas:

• craiceann buidhe agus sùilean, ris an canar a ’bhuidheach
• pian agus sèid anns an abdomen agad
• sèid anns na casan agus na h-adhbrannan agad
• itch craiceann
• fual dath dorcha
• stòl dath bàn no teàrr
• fuil nad stòl
• laigse fèith
• nausea no vomiting
• lùghdachadh ann am miann
• barrachd bruis

An takeaway

Is e aon de na duilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2 galar grùthan, a’ toirt a-steach NAFLD.

Tha a bhith a ’sgrùdadh gu cunbhalach leis an dotair agad agus a’ cumail suas dòigh-beatha fhallain nan ceumannan riatanach as urrainn dhut a ghabhail gus do ghrùthan a dhìon agus do chunnart bho dhuilgheadasan bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2 a riaghladh.

Cha bhith galair grùthan an-còmhnaidh ag adhbhrachadh comharraidhean follaiseach, ach faodaidh e droch mhilleadh a dhèanamh. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith an làthair aig sgrùdaidhean cunbhalach leis an dotair agad agus lean na molaidhean aca airson deuchainnean sgrìonaidh grùthan.