Tha craiceann Lockdown na rud. Seo mar a dhèiligeas tu ris

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh atharrachaidhean craiceann?
• Craiceann teann a-mach
• Tìoraidh, àbhaisteach
• A ’call na grèine
• Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn?
• Gabh latha spà
• Leig leis sruthadh
• Cùm e sìmplidh

Tha na cleachdaidhean làitheil againn air atharrachadh gu mòr. Chan eil e na iongnadh gu bheil ar craiceann ga fhaireachdainn cuideachd.

Nuair a smaoinicheas mi air an dàimh a th ’agam ri mo chraiceann, tha e air a bhith, aig a’ char as fheàrr, creagach.

Chaidh mo bhreithneachadh le fìor acne nam òige, agus thàinig cathraichean leathair faux seòmar feitheimh oifis dermatology gu bhith na dhàrna dachaigh. Tha mi a ’feitheamh gu foighidneach airson dotair eile a dh’ aidicheadh ​​gu bheil mi “an dòchas gum fàs mi a-mach às.” Bha mo mhisneachd (agus mo chraiceann) ann an tatters.

Agus fhathast, mar a bhuail mi ann am meadhan mo 20n, dh ’fhàs mi a-mach às.

Thòisich mo chraiceann ag atharrachadh agus, a dh ’aindeoin an droch sgeul, dh’ fhaodainn a ràdh gu robh mi toilichte leis an t-suidheachadh agam. Is e sin as coireach gun do chuir e iongnadh orm leis a ’chrìonadh a rinn e o chionn ghoirid.

Gu cinnteach, rinn mi reusanachadh, às aonais makeup agus truailleadh làitheil siubhail, bu chòir gum biodh mo chraiceann a ’soirbheachadh?

Ach, tha e coltach nach eil mi nam aonar a ’dèiligeadh ri“ craiceann glasaidh. ”

Gu fortanach, tha dermatologist agus banaltram cosmaigeach Louise Walsh, ris an canar The Skin Nurse, agus am blogair cùram craiceann agus an dealbhadair Emma Hoareau ri làimh gus mìneachadh carson a tha ar craiceann a ’faireachdainn beagan mì-thoilichte an-dràsta.

Dè a tha ag adhbhrachadh atharrachaidhean craiceann?

Leis gu bheil na cleachdaidhean làitheil againn air atharrachadh gu mòr, chan eil e na iongnadh gu bheil ar craiceann cuideachd a ’faireachdainn na buaidhean. Tha Walsh a ’mìneachadh gu bheil grunn adhbharan ann airson gu bheil an t-atharrachadh seo a’ bualadh air ar craiceann gu cruaidh.

Craiceann teann a-mach

Ann am beachd Walsh, tha iomagain na adhbhar mòr. “Tha mòran againn air a bhith a’ faireachdainn cuideam an t-suidheachaidh seo, agus faodaidh na draghan againn toll corporra a ghabhail air ar craiceann, ”tha i ag ràdh.

“Nuair a tha cuideam oirnn, bidh sinn a’ toirt a-mach an cortisol hormone, a dh ’adhbhraicheas sèid agus cus cinneasachadh ola, a tha, an uair sin, ag adhbhrachadh dhuinn briseadh a-mach,” tha Walsh a ’mìneachadh.

Tha frith-bhuaidhean cuideam, leithid dìth cadail, nas lugha de mhiann, agus beagan a bharrachd glainneachan fìona na an àbhaist, cuideachd nan cultaran ann a bhith a ’tilleadh spotan.

Gus an cuideam a chumail air falbh, feuch cuid de dhòighean fois gus socair fhaighinn.

Tìoraidh, àbhaisteach

Tha atharrachadh mòr ann an gnàth-chleachdadh mar an tè a tha sinn a ’fulang gu leòr gus atharrachadh sa chraiceann againn a thòiseachadh. Tha na cuirp againn an dùil ri aon rud agus a ’faighinn rud eile gu tur.

Gheibh thu do ruitheam air ais air an t-slighe le bhith a ’lorg an àbhaist ùr nad latha.

Ge bith a bheil e ag ithe biadh aig an aon àm, a ’gabhail cuairtean, no a’ cur bacadh air na h-uairean obrach agad, faodaidh structar do latha diofar mòr a dhèanamh.

Is dòcha gu bheil thu cleachdte ri bhith a ’dùsgadh a h-uile latha, a’ frasadh, agus a ’faighinn aodach ach a-nis lorg thu fhèin ann am pajamas bho thòisich glasadh.

Faodaidh a bhith a ’dèanamh rudan nas“ àbhaisteach ”le bhith a’ cur aodach ort airson an latha, eadhon ged nach eil thu a ’dol a dh'àite sam bith, do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nach eil na làithean a ’bleith còmhla.

A ’call na grèine

Faodaidh do chraiceann a bhith cleachdte ri grian na grèine cuideachd. Tha e cudromach gun caith thu ùine a-muigh, eadhon ged nach eil ann ach coiseachd timcheall a ’bhloc.

Dìreach cuimhnich gu bheil foillseachadh grèine fhathast na dhragh.

“Mar dermatologist pàirt-ùine airson an NHS (Seirbheis Slàinte Nàiseanta na SA), tha mi a’ faicinn tòrr dhaoine a ’fulang le aillse craiceann,” tha Walsh ag ràdh. “Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air a bhith a’ caitheamh uachdar grèine no inneal taise le SPF air a thogail a-steach gach latha. Faodaidh ghathan UV fhathast an slighe a dhèanamh tro na h-uinneagan againn, agus mar sin tha e air leth cudromach gun cùm sinn oirnn a ’dèanamh seo.”

Tha Walsh cuideachd a ’soilleireachadh cho cudromach sa tha vitimín D.

“Tha e air leth cudromach do cha mhòr a h-uile pàirt den chraiceann againn. Bho bhith a ’cuideachadh leasachadh cealla gu bhith a’ lughdachadh sèid, mura h-urrainn dhuinn faighinn a-mach mar a b ’àbhaist dhuinn, tha ar craiceann a’ dol a bhith a ’faireachdainn beagan mì-thoilichte,” tha i ag ràdh.

An urrainn do stuthan vitimín D cuideachadh?

“Gu dearbh cha bhith iad ag adhbhrachadh cron sam bith. Agus, mura h-eil cothrom agad air àite a-muigh, is fhiach an toirt, ”tha Walsh a’ comhairleachadh.

Dèan cinnteach gum beachdaich thu air sàbhailteachd cungaidhean sam bith a bheir thu. Faighnich don dotair agad mu dosage ceart agus eadar-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh tu cuideachd do bhiotamain D fhaighinn bho bhiadhan mar bradan, buidheagan ugh, agus balgan-buachair.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn?

Gabh latha spà

“Tha e gu math furasta a ràdh‘ lughdaich na h-ìrean cuideam agad, ’ach tòrr nas duilghe a dhèanamh ann an cleachdadh,” tha Walsh ag ràdh. “Ach, faodaidh eacarsaich làitheil cuideachadh le bhith a’ ocsaideanachadh a ’chraicinn a bharrachd air ar faireachdainn a thogail.”

Tha Hoareau ag aontachadh. “Is e àm fìor mhath a th’ ann massage aghaidh a thoirt a-steach do na riaghaltasan cùram craiceann againn, oir faodaidh e cuideachadh le cuairteachadh. Chan urrainn do bhodhaig faighinn cuidhteas tocsainnean mura h-eil e a ’cuairteachadh gu ceart, agus dh’ fhaodadh sin leantainn air adhart gu barrachd bhriseadh, ”tha i ag ràdh.

Tha ionnsachadh massage aghaidh mar dhòigh sìmplidh, DIY gus do bhodhaig agus inntinn a chuideachadh gus fois a ghabhail. Faodaidh tu cuideachd rolair jade a chleachdadh airson beagan TLC a bharrachd.

Leig leis sruthadh

Tha an dà chuid Hoareau agus Walsh ag aontachadh gu bheil uisgeachadh a ’cluich pàirt ann an slàinte do chraicinn.

Eadhon nuair a tha sgeilpichean stòr grosaireachd gann, faodaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’faighinn uisge gu leòr. Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach tocsainnean agus a ’cumail ar gluasadan caola gu cunbhalach.

Bidh e cuideachd a ’lubricates na joints, a’ riaghladh teòthachd a ’chuirp, agus a’ cuideachadh ann an glacadh beathachaidh.

Cùm e sìmplidh

Chaidh mi, mar mòran eile, beagan nas ionnsaigheach na an àbhaist a thaobh cleachdadh cùram craiceann. Tha mi air a bhith a ’frasadh tro co-dhiù ceithir aghaidhean aghaidh san t-seachdain, a’ gabhail ris gun leasaicheadh ​​seo mo chraiceann gu luath.

Ach tha Walsh a ’mìneachadh:“ Faodaidh cleachdadh cus thoraidhean a bhith mar phàirt den duilgheadas! Bidh mi ag innse dha mo luchd-dèiligidh rudan a chumail sìmplidh an-dràsta. Gabh le masgaichean duilleag hydrating a tha furasta an cleachdadh, inneal-glanaidh, agus frasadh làitheil. Ach, as cudromaiche, cùm air falbh bho dhroch chleachdaidhean craiceann, leithid a bhith a ’spìonadh, a’ togail agus a ’brùthadh a-mach.”

Mu dheireadh, tha Walsh ag ràdh, “Cha mhair seo gu bràth, agus feumaidh sinn beagan foighidinn a thoirt don chraiceann againn. Suidhichidh e cho luath ‘s a lorgas tu thu fhèin ann an dòigh ùr.”

Às deidh ar còmhradh, chuir mi romham an treas masg aghaidh agam den latha a chuir sìos agus leigeil le mo chraiceann a bhith. Leis a ’chomhairle seo, feuchaidh mi ri beagan a bharrachd foighidinn a thogail - agus mo chraiceann a làimhseachadh leis an coibhneas a tha sinn uile a’ feuchainn ri sealltainn dha chèile.

Tha Charlotte Moore na sgrìobhadair neo-cheangailte agus neach-deasachaidh cuideachaidh aig Restless Magazine. Tha i stèidhichte ann am Manchester, Sasainn.