7 Molaidhean airson a bhith a ’daingneachadh craiceann sgaoilte às deidh torrachas

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Leasaich gnàthachadh cardio
• 2. Ith geir agus pròtainean fallain
• 3. Feuch trèanadh neart cunbhalach
• 4. Deoch uisge
• 5. Massage le olan
• 6. Feuch toraidhean teannachaidh craiceann
• 7. Buail an spà airson còmhdach craiceann
• Lèigh-lann taghte
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Faodaidh torrachas mòran atharrachaidhean a thoirt don chraiceann agad. Bidh a ’mhòr-chuid dhiubh a’ dol à sealladh às deidh an lìbhrigeadh, ach uaireannan bidh craiceann sgaoilte air am fàgail. Tha craiceann air a dhèanamh de collagen agus elastin, agus mar sin bidh e a ’leudachadh le àrdachadh cuideam. Aon uair ’s gu bheil e air a shìneadh, is dòcha gum bi duilgheadas aig craiceann tilleadh chun chruth tùsail aige.

Faodaidh craiceann sgaoilte a bhith duilich gu tòcail dha boireannaich a tha airson gum bi na cuirp aca a ’dol air ais mar a bha iad mus robh iad trom. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gum faod seo ùine a thoirt.

Rinn do bhodhaig dìreach rud iongantach le bhith a ’breith, mar sin feuch ri dhol furasta ort fhèin.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’daingneachadh craiceann sgaoilte.

1. Leasaich gnàthachadh cardio

Faodaidh eacarsaich cardio cuideachadh le bhith a ’losgadh geir agus a’ tòna na fèithean agad. Feuch ri coiseachd luath, snàmh, gluasad no siubhal air baidhc.

Mus tòisich thu air cleachdadh ùr, faighnich don dotair agad a bheil e ceart gu leòr a bhith gnìomhach a-rithist. Tòisich gu slaodach agus obraich do shlighe suas gu gnìomhachd nas dian.

Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a ’casg no a’ lughdachadh cus craiceann.

2. Ith geir agus pròtainean fallain

Faodaidh ithe pròtainean agus geir fallain do chuideachadh gus fèithean a thogail. Faodaidh collagen a bhith ann am protein cuideachd. Bidh na feumalachdan pròtain fa leth agad ag atharrachadh a rèir na tha thu a ’dèanamh de dh’ eacarsaich a bharrachd air d ’àirde is do chuideam. Is dòcha gu feum thu barrachd pròtain ma tha thu a ’broilleach.

3. Feuch trèanadh neart cunbhalach

Cuir workouts trèanadh neart gus na fèithean a chumadh agus a thònachadh. Faodaidh togail tòna fèithe cuideachd deagh bhuaidh a thoirt air craiceann sgaoilte.

Tha situps agus pushups a ’dol gu busters gut, ach tha clasaichean Pilates, yoga, agus barre a’ toirt a-steach gluasadan - mar phlancaichean - a bheir ort teannachadh air na fèithean cridhe, hip, agus glute agad airson amannan fada. Bidh seo a ’leasachadh tòna fèithe, a’ cuideachadh le bhith gad teannachadh agus gad leudachadh a-mach.

Ma tha thu a ’gabhail clas no ag obair le trèanair, leig fios don neach-teagaisg gun do rugadh tu o chionn ghoirid. Is dòcha gu bheil gluasadan sònraichte ann a dh ’fheumas tu a sheachnadh.

4. Deoch uisge

Bidh uisge a ’cuideachadh le uisgeachadh a’ chraicinn agus ga dhèanamh nas elasta. Tha do bhodhaig nas èifeachdaiche le barrachd uisge, cuideachd. Faodaidh e geir a losgadh nas fhasa agus gleidheadh ​​uisge a lùghdachadh nad bhroinn.

5. Massage le olan

Is dòcha gun cuidich cuid de dh ’olan stèidhichte air planntrais craiceann gus a chàradh fhèin. Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air an t-susbaint antioxidant aca agus na togalaichean anti-inflammatory aca. Mar eisimpleir, is dòcha gun cuidich e le comharran sìneadh.

Tha olan riatanach air an lagachadh ann an olan giùlain, aig a bheil na buannachdan aca fhèin airson slàinte craiceann. Feuch ri olan giùlain a shuathadh, mar ola jojoba no ola cnò-chnò air feadh loidhne a ’mhionach gus cuideachadh le teannachadh a’ chraicinn. Is dòcha gun cuir thu beagan dhiogan de dh ’ola deatamach mar frankincense no neroli.

6. Feuch toraidhean teannachaidh craiceann

Tha grunn thoraidhean teannachaidh craiceann air a ’mhargaidh air an dealbhadh gus collagen agus elastin nad chraiceann àrdachadh. Faodaidh tàthchuid, mar collagen, vitimín C, agus retinoids, cuideachadh le craiceann faighinn air ais cuid de cho daingeann sa tha e.

7. Buail an spà airson còmhdach craiceann

Is dòcha gum bi pasgain spà ag obair airson tachartas sònraichte. Faodaidh iad cuideachadh le teannachadh craiceann, ach dìreach airson ùine. Is dòcha gum faic thu ceilp pùdarrach, salann mara, no crèadh ann am poca spà. Bidh iad sin a ’cuideachadh le bhith a’ detoxify, soften, agus a ’teannachadh a’ chraicinn.

Lèigh-lann taghte

Tha abdomeninoplasty, no lannsaireachd cnap teann, mar roghainn airson fèithean a theannachadh agus cus craiceann a thoirt air falbh. Ach chan eil e an àite cuideam a chall no prògram eacarsaich.

Rè a ’mhodh lannsaireachd, gearraidh dotairean a-steach don abdomen gus craiceann a bharrachd a thoirt air falbh. Bidh an craiceann a tha air fhàgail air a fuaigheal ri chèile agus dh ’fhaodadh fosgladh ùr airson a’ phutan bolg a chruthachadh cuideachd.

Is e a ’chosgais chuibheasach airson cnap teann $ 6,253, a rèir Comann Ameireagaidh Lèigh-lann Plastaig (ASPS). Chan eil sin a ’toirt a-steach anesthesia, goireasan seòmar obrachaidh, no cosgaisean co-cheangailte eile. Ged nach bi a ’mhòr-chuid de dh’ àrachas slàinte a ’còmhdach an lèigh-lann seo, tha mòran lannsairean plastaig a’ tabhann planaichean maoineachaidh dha euslaintich.

Ma thaghas tu lannsaireachd, tha an ASPS a ’moladh lannsair plastaig le teisteanas bùird a lorg san sgìre agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail leotha agus iarr iomraidhean.

Thoir air falbh

Bidh torrachas ag atharrachadh do bhodhaig ann an grunn dhòighean. Mar a bhios do bhroinn a ’fàs, feumaidh an craiceann leudachadh. Às deidh dhaibh breith, is dòcha gum bi craiceann sgaoilte aig mòran de bhoireannaich air an stamag.

Ma tha thu a ’faireachdainn fèin-mhothachail mu dheidhinn, tha cuid de leigheasan aig an taigh a dh’ fhaodadh a bhith a ’teannachadh a-rithist. A rèir dè an ìre de chraiceann a tha air fhàgail, faodaidh tu cuideachd lannsaireachd roghnach a thaghadh gus an còrr a thoirt air falbh.