Ùghdar: Carl Weaver
Ceann-Latha Cruthachadh: 28 An Gearran 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 15 An Lùnastal 2025
Anonim
Your Doctor Is Wrong About Insulin Resistance
Bhidio: Your Doctor Is Wrong About Insulin Resistance

Susbaint

Bheir sinn aghaidh air, uaireannan bidh na condiments a ’dèanamh a’ mhin; ach dh ’fhaodadh gur e an fheadhainn ceàrr a tha a’ cur casg air an sgèile bho bhith a ’budadh. Faodaidh na còig suaipean sin do chuideachadh gus calaraidhean a lughdachadh agus beathachadh a bhrosnachadh - gun a bhith ag ìobairt aon iota blas:

Malairt ìm airson avocado

Is e ìm nàdur a th ’ann an avocado. Faodaidh tu a sgaoileadh air toast gràin gu lèir aig bracaist agus tlachd fhaighinn às a mhaitheas uachdar le fios gum bi e a ’pacadh 3/4 nas lugha de chalaraidhean gach spàin-bùird. Agus ged a tha ìm air a luchdachadh le geir shàthaichte, tha MUFAs fallain cridhe (geir monounsaturated) ann an avocados, vitimín E (prìomh antioxidant an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine), agus potasium, prìomh bheathachadh airson gnìomh cridhe agus giorrachadh fèithean a tha ag obair mar diuretic nàdurrach (aka prìomh de-bloater).

Swap mayo airson hummus

Bidh an tionndadh seo a ’toirt a-mach leth nan calaraidhean airson a dhà uiread (dà spàin an àite aon) agus leis gu bheil e air a dhèanamh le pònairean agus garllan, bidh e a’ neartachadh do phròtain, mèinnirean agus antioxidants. Tha e uamhasach air rud sam bith bho ceapaire le aodann fosgailte no paisg gu aodach airson salad buntàta fuarach (feuch e - tha e yummy).


Cleachd vinaigrette seach ranch

Sàbhalaidh tu co-dhiù 60 calaraidh gach cupa 1/4 (meud ball goilf) agus bònas: thathas air sealltainn gu bheil fìon-dhearcan a ’cumail smachd air siùcar fala agus a’ lughdachadh buannachd geir. Lorg aon sgrùdadh gun do chaill daoine a bha ag ithe spàin-bùird de fhìon-dhearcan ro lòn is dìnnear dà not gu cuibheasach thairis air ceithir seachdainean - gun atharrachaidhean sam bith eile a dhèanamh - agus bha iad a ’faireachdainn nas socraiche.

Dèan iomlaid air ketchup airson mustard spìosrach

Nuair a bhios tu a ’slaodadh ketchup air a’ bhrocair turcaidh agad is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh air mar sauce milis, ach bidh gach spàin-bùird a’ pacadh mu dheidhinn teaspoon de shiùcar ath-leasaichte. Breab am blas le mustard an àite sin airson timcheall air 1/3 na calaraidhean agus an aon sheòrsa aillse a ’sabaid antioxidants a lorgar ann am broccoli agus càl.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.


Lèirmheas airson

Sanas

Gu Fìrinneach

Pian dàimh: 10 prìomh adhbharan agus dè a bu chòir a dhèanamh

Pian dàimh: 10 prìomh adhbharan agus dè a bu chòir a dhèanamh

Tha pian rè caidreamh gnèithea ach na chomharra gu math cumanta ann am beatha dlùth grunn chàraidean agu mar a trice tha e co-cheangailte ri libido lùghdaichte, a dh ’fhaodadh...
Soidhnichean de bhreith ro-luath, adhbharan agus duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann

Soidhnichean de bhreith ro-luath, adhbharan agus duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann

Tha breith ro-luath a ’freagairt ri breith an leanaibh ro 37 eachdainean bho bhei t, a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air gabhaltachd uterine, bri eadh ro-luath den ac amniotic, garadh a ’phlacenta...