Dòighean sneaky airson barrachd antioxidants ithe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha sinn uile air cluinntinn gur e ithe barrachd antioxidants aon de na h-iuchraichean gus a bhith a ’feitheamh ris a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine agus a’ sabaid an aghaidh ghalaran. Ach an robh fios agad gum faodadh mar a bhios tu ag ullachadh do bhiadh buaidh mhòr a thoirt air na tha de antioxidants a ’gabhail a-steach? Seo ceithir dòighean stealth airson a bhith a ’gabhail a-steach eadhon barrachd.

Ith ròsta, chan e peanuts amh

Rinn sgrùdadh bho Roinn Àiteachais na SA tomhas air na h-ìrean antioxidant ann am cnòthan-talmhainn air an ròstadh aig 362 ceum bho neoni gu 77 mionaidean. Bha an ròstadh nas fhaide, nas dorcha ceangailte gu cunbhalach ri ìrean antioxidant nas àirde agus gleidheadh ​​nas fheàrr de bhiotamain E. Chaidh na h-ìrean suas còrr air 20 sa cheud. Tha sgrùdaidhean eile air buaidh coltach ri seo a nochdadh airson pònairean cofaidh.

Chop Carrots às deidh còcaireachd

Lorg sgrùdadh aig Oilthigh Newcastle anns an RA gu bheil a bhith a ’sgoltadh às deidh còcaireachd a’ toirt àrdachadh 25% dha na togalaichean an aghaidh aillse. Tha sin air sgàth gu bheil cnagadh a ’meudachadh farsaingeachd an uachdair, agus mar sin bidh barrachd de na beathachadh a’ leaghadh a-mach don uisge fhad ‘s a tha iad gam bruich. Le bhith gan còcaireachd gu h-iomlan agus gan sgoltadh suas às deidh sin, glasaidh tu a-steach na beathachadh. Lorg an sgrùdadh cuideachd gun do ghlèidh an dòigh seo barrachd den bhlas nàdarra. Dh ’iarr iad air 100 neach fradharc a chaitheamh agus coimeas a dhèanamh eadar blas nan currain - thuirt còrr is 80 sa cheud gu robh na currain a chaidh a ghearradh às deidh còcaireachd a’ blasad nas fheàrr.

Leig le Garlic suidhe às deidh a phronnadh

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a ’leigeil le garlic suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson làn 10 mionaidean às deidh a phronnadh ga chuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​70 sa cheud den chumhachd an-aghaidh aillse an taca ri bhith ga chòcaireachd sa bhad. Tha sin air sgàth gu bheil a bhith a ’brùthadh an garl a’ leigeil ma sgaoil enzym a chaidh a ghlacadh ann an ceallan a ’phlannt. Bidh an enzyme a ’neartachadh ìrean de choimeasgaidhean a bhrosnaicheas slàinte, a thig timcheall air 10 mionaidean às deidh a phronnadh. Ma tha an garlic air a bruich ron seo, thèid na h-enzyman a sgrios.

Cùm Dunking Your Tea Bag

Le bhith a ’dùsgadh do bhaga tì gu cunbhalach a’ leigeil a-mach barrachd antioxidants na dìreach ga leigeil a-steach agus ga fhàgail an sin. Tha sin a ’dèanamh ciall, ach seo tip eile: cuir lemon ris an tì agad. Lorg aon sgrùdadh Purdue o chionn ghoirid gu bheil cuir a-steach lemon gu tì a ’brosnachadh antioxidants - chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil lemon a’ cur antioxidants ris - ach cuideachd air sgàth gu bheil e a ’cuideachadh antioxidants tì a bhith nas seasmhaiche ann an àrainneachd searbhagach an t-slighe cnàmhaidh, agus mar sin gabhaidh barrachd a ghabhail a-steach.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson