10 Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh lasair psoriasis

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Cùm do chraiceann tais
• 2. Fuirich air mullach iriosachadh sgalp agus itch
• 3. Lùghdaich cuideam
• 4. Ith daithead beathachail
• 5. Thig còmhla ri buidheann taic
• 6. Tagh làimhseachadh thar-chunntair anns a bheil teàrr guail
• 7. Leig seachad smocadh
• 8. Cuir casg air caitheamh deoch làidir
• 9. Cleachd grian-grèine
• 10. Coimhead air an aimsir

Sealladh farsaing

Is e a bhith a ’gabhail do chungaidh-leigheis mar a tha an dotair agad a’ stiùireadh a ’chiad cheum ann a bhith a’ casg lasachaidhean psoriasis.

Faodaidh tu cuideachd rudan eile a dhèanamh gus comharraidhean a lughdachadh agus faochadh fhaighinn gu sgiobalta. Seo 10 airson beachdachadh.

1. Cùm do chraiceann tais

Le bhith a ’cumail do chraiceann lubricated faodaidh e a dhol air slighe fhada ann a bhith a’ casg no a ’fàs nas miosa le craiceann tioram, tachasach air adhbhrachadh le lasair psoriasis. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh deargadh agus a’ slànachadh a ’chraicinn, agus mar sin bidh e nas fhasa do flare a riaghladh.

Tha an National Psoriasis Foundation a ’moladh gun cleachdar uachdaran trom no ointmentan a ghlasas a-steach ann an uisge. Coimhead airson innealan tais a tha saor bho chùbhraidh no gun deoch làidir. Faodaidh fragrances agus deoch làidir do chraiceann a thiormachadh.

Ma tha thu a ’coimhead airson fuasgladh nàdarra no cosg-èifeachdach, faodaidh tu olan còcaireachd no giorrachadh a chleachdadh gus do chraiceann a chumail tais. Nuair a tha teagamh ann, iarr moladh air an dermatologist agad.

Gabh frasan nas giorra le uisge blàth gus cuideachadh le bhith a ’dìon taiseachd do chraiceann. Dèan cinnteach gun cleachd thu siabann gun cùbhraidh. Cuir moisturizer an-còmhnaidh às deidh fras, nighe d ’aghaidh, no nighe do làmhan.

Cuir ola ri uisge amar mas fheàrr leat amaran a ghabhail, no ma tha thu airson craiceann tioram, tachasach a mhaothachadh. Thathas a ’moladh bogadh ann an salainn Epsom no sa Mhuir Mharbh airson craiceann tachasach. Dèan cinnteach gun cuir thu crìoch air an ùine amar agad gu 15 mionaidean agus taisich gu dìreach às deidh sin.

Feuch ri na h-uachdaran no innealan tais agad a chuir san fhrigeradair. Faodaidh seo cuideachadh le faochadh a thoirt don fhaireachdainn losgaidh a bhios gu tric a ’dol còmhla ris an tughadh aig àm lasair.

2. Fuirich air mullach iriosachadh sgalp agus itch

Feuch ri seasamh an aghaidh ìmpidh a bhith a ’sgrìobadh no a’ suathadh do sgalp aig àm lasachaidh. Le bhith a ’dèanamh seo dh’ fhaodadh e dòrtadh fala, sgabadh, agus eadhon call fuilt.

Seachain a bhith a ’cleachdadh seampùthan anns a bheil cùbhraidh agus deoch làidir. Faodaidh na toraidhean sin an sgalp a thiormachadh agus fàs nas miosa no eadhon adhbhrachadh barrachd lasraichean. Nuair a bhios tu a ’nighe do fhalt, bi socair. Seachain a bhith a ’sgrìobadh no a’ sgrìobadh do sgalp.

Faodaidh softener sgèile anns a bheil searbhag salicylic cuideachadh le bhith a ’lughdachadh agus a’ leigeil às pìosan de phlàigh psoriasis aig àm lasachaidh.

3. Lùghdaich cuideam

Faodaidh cuideam adhbhrachadh lasachaidhean oir bidh do bhodhaig a ’dèiligeadh ri cuideam tro sèid. Bidh siostaman dìonachd dhaoine le psoriasis a ’leigeil a-mach cus de na ceimigean a tha air an leigeil ma sgaoil aig àm galair no leòn.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha an psoriasis agad ag adhbhrachadh cuideam agus iomagain dhut. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh molaidhean a thabhann airson dèiligeadh ri cuideam. Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu proifeasanta slàinte inntinn, leithid eòlaiche-inntinn no neach-obrach sòisealta.

Faodaidh cleachdadh meòrachadh no yoga, eacarsaich, no caitheamh ùine a ’dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riut cuideachd na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh.

Is dòcha gum bi e feumail dhut ceangal a dhèanamh le feadhainn eile aig a bheil psoriasis. Thoir sùil leis an ospadal ionadail agad airson buidheann taic psoriasis, no rannsaich air-loidhne airson fear san sgìre agad.

4. Ith daithead beathachail

Cha do lorg luchd-rannsachaidh ceangal a ’dearbhadh daithead gu psoriasis. Ach, tha fianais a ’nochdadh gum faodadh na tha thu ag ithe do chunnart airson psoriasis àrdachadh agus gum faodadh e buaidh a thoirt air dè cho math‘ s a tha an psoriasis agad a ’dèiligeadh ri làimhseachadh.

Dh ’fhaodadh ithe daithead fallain cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha lasachaidhean.

Lorg sgrùdadh ann an 2013 gu robh daoine aig an robh cus cuideim no reamhrachd agus psoriasis air lùghdachadh fhaighinn ann an cho dona sa bha an psoriasis aca le daithead nas fhallaine agus barrachd eacarsaich.

Faodaidh stuthan beathachaidh no biadhan anns a bheil searbhagan geir omega-3 cuideachadh le do psoriasis, a rèir an National Psoriasis Foundation. Tha searbhagan geir Omega-3 air a bhith ceangailte ri lùghdachadh ann an sèid.

Tha cuid de stòran omega-3 a ’toirt a-steach:

• stuthan ola èisg
• iasg geir, leithid bradan is sardines
• cnothan agus sìol
• soy
• olan glasraich

Bruidhinn ris an dotair agad mus àrdaich thu na tha de dh ’ola èisg nad daithead. Faodaidh sùimean àrda caol an fhuil agus chan eilear gam moladh do dhaoine a tha a ’gabhail fuiltean nas taine.

5. Thig còmhla ri buidheann taic

Faodaidh a bhith nad bhuidheann taic ionadail do chuideachadh le bhith a ’dèanamh ceangal le feadhainn eile a thuigeas cuid de na dùbhlain a tha an lùib a bhith a’ fuireach le psoriasis.

A bharrachd air an sin, cuidichidh buidheann taic thu a ’tuigsinn nach eil thu nad aonar. Bidh cothrom agad cuideachd beachdan a roinn airson a bhith a ’riaghladh comharraidhean psoriasis le daoine eile.

6. Tagh làimhseachadh thar-chunntair anns a bheil teàrr guail

Faodaidh fuasglaidhean teàrr guail comharraidhean psoriasis a lùghdachadh. Gheibhear iad gu tric ann an stòran dhrogaichean ionadail agus nam measg tha:

• seampùthan cungaidh-leigheis
• foams amar
• siabann
• ointments

Bidh leigheasan as urrainn dhut a cheannach às aonais cungaidh dotair gu tric a ’cosg nas lugha. Faodaidh do dhotair a bhith a ’toirt a-steach teàrr guail mar phàirt de phlana leigheis.

Làimhseachadh anns a bheil faochadh teàrr guail:

• itch
• psoriasis de sheòrsa plac
• psoriasis sgalp
• psoriasis air palms làmhan agus buinn nan casan (psoriasis palmoplantar)
• sgèile

Na cleachd teàrr guail ma tha:

• Tha thu trom no le broilleach.
• Tha thu mothachail air solas na grèine.
• Tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis a tha gad dhèanamh nas mothachail do sholas ultraviolet (UV).

7. Leig seachad smocadh

Le bhith a ’sgur a smocadh faodaidh na buannachdan a leanas a bhith ann dha daoine le psoriasis:

• cunnart nas lugha de sèid a bheir buaidh air a ’chridhe, an grùthan, na soithichean fuil agus na gomaichean
• nas lugha de chothrom air galar Crohn agus suidheachaidhean fèin-dìon eile a leasachadh
• nas lugha de thachartasan de lasraichean psoriasis
• amannan nas motha le glè bheag de lasraichean a 'tachairt
• eòlas air nas lugha de psoriasis palmoplantar

Ma cho-dhùnas tu bad nicotine a chleachdadh gus do chuideachadh le stad a smocadh, faighnich don dotair agad an toiseach. Faodaidh cuid de phaidean nicotine adhbhrachadh gu bheil an psoriasis agad a ’lasadh.

8. Cuir casg air caitheamh deoch làidir

Faodaidh deoch làidir casg a chuir air èifeachdas a ’phlana làimhseachaidh òrdaichte agad. Seo mar a leanas:

• Is dòcha gun stad an làimhseachadh agad ag obair no gun a bhith ag obair cho èifeachdach sa bu chòir.
• Is dòcha gum bi thu a ’faighinn nas lugha de lasachaidhean (faid ùine gun lasraichean).

Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a ’cuingealachadh deoch làidir ma tha psoriasis ort, nam measg:

• barrachd lasachaidhean
• airson boireannaich, cunnart nas lugha airson a bhith a ’leasachadh arthritis psoriatic
• nas lugha de chunnart a bhith a ’leasachadh galar grùthan geir
• lughdaich cunnart bho mhilleadh grùthan mar thoradh air cungaidhean psoriasis

9. Cleachd grian-grèine

Bidh losgadh grèine ag adhbhrachadh dochann don chraiceann, a dh ’fhaodadh an uairsin psoriasis flare.

Ma tha thu an dùil ùine a chaitheamh a-muigh, cuir sgàilean grèine air a h-uile craiceann fosgailte mus tèid thu a-muigh gus casg a chuir air lasair. Is fheàrr grian-grèine dìon-uisge le SPF 30 no nas àirde.

10. Coimhead air an aimsir

Do chuid de dhaoine, bidh lasraichean psoriasis a ’meudachadh anns an tuiteam agus sa gheamhradh.

Faodaidh teasachadh tioram a-staigh craiceann tioram adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh psoriasis a dhèanamh nas miosa. Faodaidh craiceann tioram maothachaidh lasraichean a lùghdachadh anns na mìosan as fhuaire den bhliadhna.

Cuir inneal taise càileachd air do chraiceann às deidh do fhras làitheil no uair sam bith a bhios do chraiceann a ’faireachdainn tioram. Cleachd uisge blàth nuair a bhios tu a ’nighe no a’ frasadh, gun a bhith teth. Cuir crìoch air ùine an amar gu nas fhaide na 10 mionaidean.

Plug ann an inneal-taiseachd gus taiseachd a chuir ri èadhar a-staigh gus faochadh a thoirt do chraiceann tioram.