10 Buannachdan agus cleachdaidhean Maqui Berry

Susbaint

• 1. Air a luchdachadh le antioxidants
• 2. Is dòcha gun cuidich e sabaid sèid
• 3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh tinneas cridhe
• 4. Cèitean a ’toirt smachd air siùcar fala
• 5. Faodaidh taic a thoirt do shlàinte sùla
• 6. Cèitean a ’brosnachadh gut fallain
• 7–9. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• 10. Furasta a chur ris an daithead agad
• An loidhne bun

Dearc Maqui (Aristotelia chilensis) na mheasan coimheach, dorcha-purpaidh a bhios a ’fàs fiadhaich ann an Ameireaga a-Deas.

Tha e air a bhuain sa mhòr-chuid le Innseanaich Mapuche dùthchasach Chile, a tha air na duilleagan, na gasan agus na dearcan a chleachdadh gu cungaidh-leigheis airson mìltean de bhliadhnaichean ().

An-diugh, tha dearc maqui air a mhargaidheachd mar “superfruit” mar thoradh air an t-susbaint àrd antioxidant aige agus na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann, a’ toirt a-steach sèid nas lugha, smachd siùcar fala agus slàinte cridhe.

Seo 10 buannachdan agus cleachdadh dearcan maqui.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

1. Air a luchdachadh le antioxidants

Tha radicals an-asgaidh nam moileciuilean neo-sheasmhach a dh ’fhaodadh milleadh cealla, sèid agus galair adhbhrachadh thar ùine ().

Is e aon dhòigh air casg a chuir air na buaidhean sin le bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an antioxidants, leithid maqui berry. Bidh antioxidants ag obair le bhith a ’bunailteachadh radicals an-asgaidh, mar sin a’ cuideachadh le casg a chuir air milleadh cealla agus a dhroch bhuaidh.

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh daitheadan àrd ann an antioxidants lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart bho ghalaran cronach, leithid tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair agus airtritis ().

Thathas ag aithris gu bheil dearcan Maqui làn de suas ri trì uiread de antioxidants na smeuran-dubha, blueberries, connlaich agus sùbhan-craoibh. Gu sònraichte, tha iad beairteach ann am buidheann de antioxidants ris an canar anthocyanins (,,).

Bheir anthocyanins an dath domhainn purpaidh dha na measan agus dh ’fhaodadh iad a bhith an urra ri mòran de na buannachdan slàinte a tha iad ag ràdh (,).

Ann an sgrùdadh clionaigeach ceithir seachdainean, bha daoine a ghabh 162 mg de chuibhreann dearc maqui trì tursan san latha air ceumannan fala de mhilleadh radaigeach an-asgaidh a lughdachadh gu mòr, an coimeas ris a ’bhuidheann smachd ().

Geàrr-chunntas

Tha dearc Maqui làn de antioxidants, a dh ’fhaodadh an cunnart agad bho ghalaran cronach a lughdachadh, leithid tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair agus airtritis.

2. Is dòcha gun cuidich e sabaid sèid

Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil comas aig dearcan maqui dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha co-cheangailte ri sèid, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, airtritis, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus suidheachaidhean sònraichte sgamhain.

Ann an ioma-sgrùdadh tiùb deuchainn, tha todhar ann an dearc maqui air buaidhean anti-inflammatory cumhachdach (,) a nochdadh.

San aon dòigh, tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a tha a ’toirt a-steach cur-ris dearcan maqui tiugh Delphinol a’ moladh gum faodadh maqui sèid a lughdachadh ann am soithichean fuil - ga dhèanamh na charaid a dh ’fhaodadh a bhith ann a bhith a’ casg tinneas cridhe ().

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh clionaigeach dà sheachdain, bha luchd-smocaidh a ghlac 2 gram de chuibhreann dearcan maqui dà uair san latha air lughdachadh mòr fhaighinn ann an ceumannan sèididh sgamhain ().

Geàrr-chunntas

Tha dearc Maqui a ’nochdadh buaidhean gealltanach anti-inflammatory ann an tiùb deuchainn agus sgrùdaidhean clionaigeach. Tha seo a ’moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh suidheachaidhean a tha co-cheangailte ri sèid.

3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh tinneas cridhe

Tha dearc Maqui làn de anthocyanins, antioxidants potent a chaidh a cheangal ri cridhe nas fhallaine.

Lorg Sgrùdadh Slàinte Nursaichean ann an 93,600 boireannaich òga is meadhan-aois gu robh daitheadan as àirde ann an anthocyanins co-cheangailte ri cunnart nas lugha de 32% de ionnsaighean cridhe, an coimeas ris an fheadhainn as ìsle anns na antioxidants sin ().

Ann an sgrùdadh mòr eile, bha daitheadan àrd ann an anthocyanins co-cheangailte ri cunnart nas lugha de 12% de bhruthadh-fala àrd ().

Ged a tha feum air sgrùdadh nas cinntiche, dh ’fhaodadh earrann dearc maqui cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe le bhith a ’lughdachadh ìrean fala de cholesterol LDL“ dona ”.

Ann an sgrùdadh clionaigeach trì mìosan ann an 31 neach le prediabetes, lùghdaich 180 mg den fhor-ghabhail dearcan maqui tiugh Delphinol ìrean LDL fala le cuibheas de 12.5% ​​().

Geàrr-chunntas

Is dòcha gun cuidich na antioxidants potent ann an dearc maqui ìrean cholesterol LDL “dona” san fhuil agad agus cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.

4. Cèitean a ’toirt smachd air siùcar fala

Is dòcha gun cuidich dearc Maqui ìrean siùcar fala gu nàdarra.

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air dearbhadh gum faodadh todhar a lorgar ann an dearc maqui buaidh mhath a thoirt air mar a bhios do bhodhaig a ’briseadh sìos agus a’ cleachdadh carbs airson lùth ().

Ann an sgrùdadh clionaigeach trì mìosan ann an daoine le prediabetes, lùghdaich 180 mg de sùgh maqui aon uair gach latha ìrean siùcar fala cuibheasach 5% ().

Ged a tha coltas gu bheil an lùghdachadh 5% seo beag, bha e gu leòr airson siùcar fala nan com-pàirtichean a thoirt sìos gu ìrean àbhaisteach ().

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, dh ’fhaodadh gum bi na buannachdan sin mar thoradh air susbaint àrd anthocyanin maqui.

Ann an sgrùdadh sluaigh mòr, bha daitheadan àrd anns na todhar sin co-cheangailte ri cunnart mòran nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

Geàrr-chunntas

Tha daitheadan àrd ann an todhar planntrais a lorgar ann an dearc maqui co-cheangailte ri cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2. A bharrachd air an sin, tha aon sgrùdadh clionaigeach a ’moladh gum faodadh cuibhreann caora maqui cuideachadh le bhith a’ lughdachadh siùcar fala ann an daoine le prediabetes.

5. Faodaidh taic a thoirt do shlàinte sùla

Gach latha, tha do shùilean fosgailte do iomadh stòr solais, a ’gabhail a-steach a’ ghrian, solais fluorescent, sgrùdairean coimpiutair, fònaichean agus telebhiseanan.

Faodaidh cus solais cus milleadh a dhèanamh air do shùilean ().

Ach, faodaidh antioxidants - mar an fheadhainn a lorgar ann am maqui berry - dìon a thabhann an aghaidh milleadh a tha air adhbhrachadh le solas (, 18).

Lorg sgrùdadh tiùb deuchainn gun do chuir cuibhreann dearc maqui casg air milleadh aotrom ann an ceallan sùla, a ’moladh gum faodadh na toradh a bhith buannachdail airson slàinte sùla ().

Ach, tha earrannan dearcan maqui tòrr nas dùmhaile ann an antioxidants buannachdail na na measan fhèin. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil na h-aon bhuaidhean aig ithe nam measan.

Geàrr-chunntas

Is dòcha gun cuidich cuibhreann dearc Maqui le bhith a ’lughdachadh milleadh aotrom do shùilean. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil na h-aon bhuaidhean aig na measan fhèin.

6. Cèitean a ’brosnachadh gut fallain

Anns an taigh agad bidh trilleanan de bacteria, bhìorasan agus fungasan - ris an canar còmhla do mhicrobiome gut.

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith eagallach, faodaidh meanbh-chuileag measgaichte buaidh mhath a thoirt air an t-siostam dìon agad, eanchainn, cridhe agus - gu dearbh - do ghut ().

Ach, faodaidh cùisean èirigh nuair a tha droch bacteria a ’toirt bàrr air feadhainn buannachdail.

Gu h-inntinneach, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh todhar planntrais ann am maqui agus dearcan eile cuideachadh le bhith ag ath-dhealbhadh do mhicrobiota gut, ag àrdachadh an àireamh de bacteria math (,).

Bidh na bacteria buannachdail sin a ’metaboliseadh todhar nan lusan, gan cleachdadh gus fàs agus iomadachadh ().

Geàrr-chunntas

Is dòcha gum bi dearc Maqui na bhuannachd do shlàinte gut le bhith a ’brosnachadh fàs bacteria math anns na caolan agad.

7–9. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha mòran de ro-sgrùdaidhean air maqui berry a ’moladh gum faodadh na measan buannachdan a bharrachd a thabhann:

1. Buaidhean anticancer: Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus beathach, sheall an seòrsa antioxidants a lorgar ann an dearc maqui comas gus ath-riochdachadh cealla aillse a lughdachadh, casg a chur air fàs tumhair agus bàs cealla aillse a bhrosnachadh (,).
2. Buaidhean an-aghaidh aois: Faodaidh cus nochdadh air ghathan ultraviolet bhon ghrèin a bhith ag adhbhrachadh ro-luath do chraiceann. Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn, chuir sùgh maqui às do mhilleadh air ceallan air adhbhrachadh le ghathan ultraviolet ().
3. Faochadh sùla tioram: Lorg sgrùdadh beag 30-latha ann an 13 daoine le sùilean tioram gu robh 30-60 mg de chuibhreann dearcan maqui tiugh gach latha a ’meudachadh cinneas deòir le mu 50% (25,).

Leis gu bheil ro-sgrùdaidhean air toraidhean gealltanach a nochdadh, tha coltas ann gun tèid barrachd rannsachaidh a dhèanamh air an superfruit seo san àm ri teachd.

Geàrr-chunntas

Tha ro-sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig dearcan maqui agus anti-aging. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh comharraidhean sùil thioram.

10. Furasta a chur ris an daithead agad

Tha dearcan maqui ùra furasta a thighinn thuca ma tha thu a ’fuireach ann no a’ tadhal air Ameireaga a-Deas, far am fàs iad gu pailt anns an dùthaich.

Rud eile, gheibh thu sùgh is pùdar air an dèanamh le maqui berry air-loidhne no aig a ’bhùth bìdh slàinte ionadail agad.

Tha pùdar dearcan Maqui nan deagh roghainn oir tha a ’mhòr-chuid air an dèanamh bho maqui tiormaichte reòta. Tha saidheans a ’moladh gur e seo an dòigh tiormachaidh as èifeachdaiche, leis gu bheil e a’ gleidheadh ​​a ’mhòr-chuid de na antioxidants potent ().

A bharrachd air an sin, tha pùdar dearcag maqui na chur-ris furasta agus blasta ri smoothies measan, min-choirce agus iogart. Gheibh thu cuideachd reasabaidhean blasta gun àireamh air-loidhne - bho lemonade dearcan maqui gu càise càise maqui agus bathar bèice eile.

Geàrr-chunntas Is dòcha gum bi dearcan maqui ùr duilich a thighinn mura bi thu a ’fuireach ann an Ameireagaidh a Deas no a’ tadhal air. Ach, tha pùdar dearcag maqui ri fhaighinn gu furasta air-loidhne agus aig cuid de bhùthan agus bidh e a ’cur gu furasta ri smoothies mheasan, min-choirce, iogart, milseagan agus barrachd.

An loidhne bun

Thathas air a bhith a ’meas dearc Maqui mar superfruit air sgàth an t-susbaint àrd de antioxidants potent.

Tha e a ’nochdadh mòran bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, a ’toirt a-steach sèid nas fheàrr, ìrean cholesterol LDL“ dona ”agus smachd siùcar fala.

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh buaidhean an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus a ’brosnachadh slàinte gut is sùla.

Ged a tha dearcan maqui ùr duilich fhaighinn, tha pùdar dearcan maqui furasta faighinn thuige agus na chur-ris fallain ri smoothies, iogart, min-choirce, milseagan agus barrachd.