3 Massages airson Puingean Brùthadh air Feet

Susbaint

• A bheil saidheans a ’toirt taic dha?
• Massage coise airson dragh
• Massage coise airson pian ìseal air ais
• Massage coise airson pian coitcheann
• An takeaway

Thòisich e le leigheas Sìneach

Is e glè bheag de rudan a tha a ’faireachdainn nas fheàrr na massage, agus chan eil mòran chruthan de massage a’ faireachdainn cho math ri massage coise! Tha cuid de sheann chleachdaidhean agus buidheann de sgrùdadh meidigeach a tha a ’sìor fhàs a’ moladh gum faod massaging puingean cuideam sònraichte air do chasan suidheachadh a tha a ’toirt buaidh air pàirtean gu tur eadar-dhealaichte den bhodhaig agad.

Canar reflexology ris a ’chreideas gum faod cuideam a chuir air raointean sònraichte de do chasan tinneasan a leigheas ann an àiteachan eile. Tha e a ’tighinn bho leigheas traidiseanta Sìneach. “Is e a’ bheachd gu bheil lùth, ris an canar ‘chi,’ a ’sruthadh tron ​​bhodhaig air slighean sònraichte, no meridians,” arsa Denis Merkas, acupuncturist agus leasaiche massage a cho-stèidhich Melt: Massage for Couples còmhla ri a bhean, Emma. “Nuair a tha duilgheadas sa bhodhaig, mar as trice bidh sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn cnapan-starra chi. ”

A bheil saidheans a ’toirt taic dha?

Tha an saidheans air cùl reflexology fhathast neo-shoilleir, ach tha mòran rannsachaidh a ’sealltainn gu bheil e èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh agus a ’riaghladh pian. Ann an 2014, lorg luchd-cuirp Bhreatainn gu robh reflexology èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh pian agus a’ brosnachadh fois ann an daoine le pian leantainneach. cuideachd a ’sealltainn gum faod massage coise cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian às deidh lannsaireachd broilleach.

Tha tuilleadh sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod reflexology dragh a lùghdachadh ann an daoine a tha gu bhith a’ faighinn deuchainn mheidigeach no a dhol dhan ospadal.

Massage coise airson dragh

Seo stiùireadh Merkas airson massage cas a dh ’fhaodadh dragh a lughdachadh.

1. Curl do òrdagan. Bu chòir dhut ìsleachadh beag fhaicinn dìreach fo bhall do choise.
2. Cuir ceap do òrdag air an ìsleachadh seo.
3. Cùm grèim air mullach do chas le do làimh eile.
4. Massage an sgìre ann an cearcallan beaga.
5. Dèan atharrachadh air an seo le bhith a ’cumail na sgìre gu daingeann agus a’ brùthadh sìos.

Massage coise airson pian ìseal air ais

Sheall aon sgrùdadh gu robh daoine le pian ìseal air ais a ’faicinn toraidhean nas fheàrr le reflexology na le massage air a’ chùl ìseal fhèin.

Ma tha thu airson do dhruim a làimhseachadh gu beagan reflexology, cuir fòcas air an massage air boghachan do chasan agus lean na ceumannan seo:

1. Dìrich na puingean cuideam anns na stuaghan agad. Tha Merkas a ’moladh a bhith a’ cleachdadh beagan dhiogan de dh ’ola no lotion airson lubrication.
2. A ’gluasad bhon t-sàil gu na h-òrdagan, a’ gluasad mu seach ann an sreath de stròcan goirid.

“Faodaidh tu cuideachd na h-òrdagan agad a chleachdadh gus brùthadh a-steach agus‘ cat walk ’air a’ bhogha, mar chat a ’dèanamh a leabaidh,” arsa Merkas.

Massage coise airson pian coitcheann

Bidh leigheas fuasglaidh myofascial a ’cuimseachadh air an teannachadh tana a tha a’ còmhdach na fèithean, na cnàmhan agus na h-organan agad. Tha am pian anns na figheagan sin a ’tighinn bho àiteachan brosnachaidh a tha duilich a dhèanamh ionadail, a rèir Clionaig Mayo.

“Tha fèin-làimhseachadh mar rud a tha mi a’ brosnachadh mo luchd-dèiligidh gu lèir a dhèanamh, ”arsa Rachel Gottesman, OTR / L, sealbhadair Body Ease Therapy. “Bidh mi a’ cleachdadh leigheas fuasglaidh myofascial agus bidh e ag obair le cuideam socair, seasmhach air raointean bacaidh. ” Tha Gottesman a ’moladh a bhith a’ smaoineachadh air na figheagan myofascial mar lìon trì-thaobhach, eadar-cheangailte. Faodaidh teannachd ann an aon àite, mar do chasan, an lìon a tharraing a-mach à àite ann an àiteachan eile.

Gus sgaoileadh myofascial a choileanadh, lean na ceumannan seo:

1. Suidh ann an cathair cofhurtail no air sòfa.
2. Cuir ball goilf no teanas air an làr, dìreach fo do chas.
3. Rol am ball timcheall le do chas gus an lorg thu àite mothachail, no puing cuideam.
4. Brùth sìos le do chas dìreach gu leòr gus am bi am puing a ’bogachadh.
5. Cùm airson 3 gu 5 mionaidean.

Na lean ort le bhith a ’roiligeadh am ball - cha leig sin leis a’ chuideam a dhol domhainn gu leòr.

An takeaway

Tha fianais làidir ann a tha a ’sealltainn gum faodadh massaging puingean cuideam do chasan a bhith math airson do shlàinte. Agus beachd saidheansail gu aon taobh, tha e gu cinnteach a ’faireachdainn math! Faigh tlachd bho bhith a ’sgrùdadh na puingean cuideam agad agus ionnsaich dè na ceàrnan agus dè an cuideam a tha freagarrach dhut.

Nota sònraichte airson daoine le tinneas an t-siùcair: Thoir sùil le dotair mus cuir iad a-mach massaging, oir dh ’fhaodadh cuideam neoni diabetic a bhith fo bhuaidh cuideam.

Tha aon rud cinnteach, bidh na casan againn a ’bualadh, agus faodaidh massage domhainn toirt orra a bhith a’ faireachdainn cho math is gu bheil thu a ’dìochuimhneachadh cràdh agus pianta eile.