Mar a dh ’aithnicheas agus a làimhsicheas tu easbhaidh bhiotamain E.

Susbaint

• Carson a tha vitimín E cudromach?
• Mar a cheartas tu easbhaidh
• Diet
• Leasachadh
• Dè an ìre de bhiotamain E a dh ’fheumas tu?
• Dè a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín E agus cò a tha ann an cunnart?
• Cuin a chì thu do dhotair
• Dè an sealladh a th ’ann?

Carson a tha vitimín E cudromach?

Tha vitimín E na bhiotamain a tha sol-reamhar le feartan antioxidant a chuidicheas le bhith a ’cumail do shiostam dìon làidir. Bidh e a ’tachairt gu nàdarra ann an raon farsaing de bhiadhan agus tha e eadhon air a chur ri cuid de thoraidhean bìdh gus do chuideachadh le bhith a’ meudachadh na tha thu a ’faighinn a-steach.

Air sgàth seo, is ann ainneamh a bhios leasachadh easbhaidh vitimín E mura h-eil suidheachadh slàinte bunaiteach agad. Faodaidh dòsan àrd de bhiotamain E cunnart sèididh àrdachadh.

Faic an dotair agad ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air gin de na comharran easbhaidh a leanas:

• duilgheadas le coiseachd no co-òrdanachadh
• pian fèithe no laigse
• buairidhean lèirsinneach
• mì-thoileachas coitcheann

Mar a cheartas tu easbhaidh

Cha bu chòir dhut ach feuchainn ri easbhaidh vitimín E a tha fo amharas a cheartachadh às deidh dhut bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh cungaidhean duilgheadasan adhbhrachadh, mar sin tha e nas fheàrr daithead fallain ithe a tha a ’toirt a-steach mòran bhiadhan a tha beairteach ann an vitimín E.

Diet

Gheibh thu vitimín E ann an raon farsaing de bhiadh. Nam measg tha:

• cnothan is sìol, leithid almoin, sìol lus na grèine, cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne
• gràinnean slàn
• olan stèidhichte air glasraich, gu sònraichte olive agus lus na grèine
• glasraich duilleach
• uighean
• gràin daingnichte
• kiwi
• mango

Leasachadh

Ged a tha gabhail stuthan-leigheis mar dhòigh mòr-chòrdte airson vitamain agus mèinnirean a chur ris an daithead agad, bu chòir dhut a bhith faiceallach mu bhith a ’gabhail vitimín E ann an cruth supplement.

Chan eil stuthan air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich càileachd nan grìtheidean a dhearbhadh.

Eadhon ged a cheannaicheas tu stuth a bharrachd bho bhrannd cliùiteach, tha teans ann gun cuir e bacadh air cungaidhean eile a tha thu a ’gabhail.

Am measg cuid de na cungaidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach tha:

• anticoagulants
• antiplatelets
• simvastatin
• niacin
• drogaichean chemotherapy
• drogaichean radiotherapy

Leis nach eil iad air an riaghladh, is dòcha nach eil e soilleir dè am vitimín E a tha thu a ’faighinn. Mar eisimpleir, chan eil ann an cuid de stuthan ach aon seòrsa de bhiotamain E. Feumaidh do bhodhaig seòrsaichean eile a lorgar ann an grunn stòran bìdh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr na beathachadh agad fhaighinn bho bhiadhan iomlan, seach cungaidhean.

Faodaidh barrachd stuthan vitimín E a bhith ann an stuthan tiugh - chan e multivitamins - na dh ’fheumas tu. Faodaidh seo frith-bhuaidhean adhbhrachadh agus leantainn gu duilgheadasan eile.

Dè an ìre de bhiotamain E a dh ’fheumas tu?

Feumaidh inbhich agus clann 14 bliadhna agus nas sine 15 milligram (mg) de bhiotamain E gach latha.

Feumaidh clann fon aois seo dòs nas lugha gach latha:

• aois 1 gu 3: 6 mg / latha
• aois 4 gu 8: 7 mg / latha
• aois 9 gu 13: 11 mg / latha

Bu chòir do bhoireannaich a tha ag ithe broilleach 19 mg fhaighinn gach latha.

Cuidichidh a bhith a ’cothlamadh dìreach beagan bhiadhan gach latha thu gus coinneachadh ris an ìre bhiotamain E agad. Mar eisimpleir:

• Ann an aon unnsa de shìol lus na grèine tha 7.4 mg de bhiotamain E.
• Ann an dà lobh-bhùird de ìm cnò-bhainne tha 2.9 mg de bhiotamain E.
• Ann an leth cupa de spinach tha 1.9 mg de bhiotamain E.

Dè a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín E agus cò a tha ann an cunnart?

Faodaidh easbhaidh vitimín E a bhith mar thoradh air suidheachadh bunaiteach. Bidh mòran de shuidheachaidhean a ’cur casg air do bhodhaig bho bhith comasach air geir a ghabhail a-steach gu leòr, a’ toirt a-steach beathachadh a tha sol-reamhar mar bhiotamain E.

Tha seo a ’toirt a-steach:

• pancreatitis broilleach
• cholestasis
• fibrosis cystic
• cirrhosis biliary bun-sgoile
• Galar Crohn
• syndrome bowel goirid

Ann an cuid de chùisean, tha easbhaidh vitimín E mar thoradh air suidheachadh ginteil tearc ris an canar ataxia. Tha an suidheachadh seo stèidhichte gu neurologically agus a ’toirt buaidh air smachd agus co-òrdanachadh fèithean. Tha e gu bhith a ’leasachadh ann an clann eadar na.

Cuin a chì thu do dhotair

Faic an dotair agad ma mhothaicheas tu comharraidhean co-cheangailte ri easbhaidh vitimín E agus ma tha suidheachadh agad a bheir buaidh air comas do bhodhaig geir a ghabhail a-steach.

Bidh an dotair agad a ’dearbhadh an dòigh gnìomh as fheàrr airson an easbhaidh vitimín E agad. Ged is e làimhseachadh ciad loidhne a th ’ann an atharrachaidhean daithead, is dòcha gum bi do dhotair a’ co-dhùnadh gu bheil cur-ris dòs àrd no cur-ris vitimín E a tha solubhail ann an uisge nas freagarraiche.

Cha bu chòir dhut ach neartachadh vitimín E a ghabhail fo stiùir an dotair agad.

Dè an sealladh a th ’ann?

Cho luath ‘s a thèid breithneachadh a dhèanamh, faodaidh tu obrachadh còmhla ris an dotair agad gus plana leigheis a leasachadh a bhios freagarrach dhut. Faodaidh seo do ìrean vitimín E a thoirt air ais agus bu chòir dha comharraidhean sam bith a tha thu a ’fulang a lughdachadh.

Ach ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh na comharraidhean agad fàs nas miosa thar ùine. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan a bharrachd agus dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air do chàileachd-beatha iomlan.