Epicondylitis medial (Golfer’s Elbow)
Susbaint
- Dè na comharran a th ’ann an epicondylitis medial?
- Dè na h-adhbharan airson epicondylitis medial?
- Ciamar a thathar a ’dèanamh dearbhadh air epicondylitis medial?
- Ciamar a thathas a ’làimhseachadh epicondylitis medial?
- Mar a chuireas tu casg air epicondylitis medial
- Ro-shealladh airson epicondylitis medial
Dè a th ’ann an epicondylitis medial?
Tha epicondylitis medial (golfer’s elbow) na sheòrsa de tendinitis a bheir buaidh air taobh a-staigh na h-uillich.Bidh e a ’leasachadh far am bi tendons anns na fèithean forearm a’ ceangal ris a ’phàirt bony air taobh a-staigh na h-uillich.
Bidh tendons a ’ceangal fèithean ri cnàmhan. Air sgàth dochann no irioslachaidh, faodaidh iad a bhith swollen agus painful. Ged a thathas a ’toirt iomradh air epicondylitis medial mar golfer’s elbow, cha bhith e a’ toirt buaidh air goilfearan a-mhàin. Faodaidh e tachairt bho ghnìomhachd sam bith co-cheangailte ri bhith a ’cleachdadh na gàirdeanan no na dùirn, a’ toirt a-steach teanas agus ball-stèidhe.
Dè na comharran a th ’ann an epicondylitis medial?
Faodaidh epicondylitis medial tachairt gu h-obann no leasachadh gu slaodach thar ùine. Faodaidh na comharran a bhith bho ìre aotrom gu cruaidh. Ma tha uillt goilf agad, faodaidh tu eòlas fhaighinn air gin de na leanas:
- pian air taobh a-staigh do uillinn
- stiffness elbow
- laigse làimhe is caol
- mothachadh tingling no numbness anns na corragan, gu sònraichte an fhàinne agus na corragan beaga
- duilgheadas a ’gluasad an uilinn
Chan eil e neo-àbhaisteach do phian uillt a bhith ag radha sìos a ’ghàirdean chun an dùirn. Tha seo ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a chrìochnachadh, leithid a bhith a ’togail nithean, a’ fosgladh doras, no a ’toirt crathadh làimhe. Mar as trice, bidh epicondylitis medial a ’toirt buaidh air a’ ghàirdean a tha làmh an uachdair.
Dè na h-adhbharan airson epicondylitis medial?
Tha epicondylitis medial air adhbhrachadh le gluasadan ath-aithris, agus is e sin as coireach gu bheil an suidheachadh seo a ’tachairt am measg lùth-chleasaichean. Faodaidh goilfearan an seòrsa tendinitis seo a leasachadh bho bhith a ’tionndadh cluba goilf a-rithist, ach faodaidh cluicheadairean teanas a leasachadh bho bhith a’ cleachdadh an gàirdeanan a-rithist is a-rithist gus racaid teanas a thionndadh. Anns gach cùis, bidh cus cleachdadh de na gàirdeanan agus an dùirn a ’dèanamh cron air tendons agus a’ piobrachadh pian, stiffness, agus laigse.
Tha factaran cunnairt eile airson an seòrsa tendinitis seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cluich ball-stèidhe no ball bog, iomradh, agus togail cuideam. Faodaidh gnìomhan mar a bhith a ’cluich ionnstramaid agus a’ taipeadh air a ’choimpiutair cuideachd leantainn gu epicondylitis medial
Ciamar a thathar a ’dèanamh dearbhadh air epicondylitis medial?
Mura tig piseach air pian anns an uilinn agad, faic dotair. Faodaidh do dhotair ceistean fhaighneachd mu na comharraidhean agad, ìre pian, eachdraidh mheidigeach, agus dochann sam bith o chionn ghoirid. Feumaidh tu cuideachd fiosrachadh a thoirt seachad mu na gnìomhan làitheil agad, a ’toirt a-steach do dhleastanasan obrach, cur-seachadan agus cur-seachadan.
Dh ’fhaodadh gum bi do dhotair a’ dèanamh sgrùdadh corporra, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach cuideam a chuir air d ’uilinn, d’ òrdaig agus do chorragan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu làidir no mì-chofhurtail.
Deuchainn elbow Golfer:
Is e dòigh cumanta airson dotair a bhith a ’lorg epicondylitis medial a bhith a’ cleachdadh an deuchainn gu h-ìosal:
Mus dèan thu breithneachadh air epicondylitis medial, faodaidh do dhotair òrdugh X-ghath den taobh a-staigh de d ’uilinn, gàirdean no caol-dùirn gus adhbharan pian eile a dh’ fhaodadh a bhith ann, leithid briseadh no airtritis, a riaghladh.
Ciamar a thathas a ’làimhseachadh epicondylitis medial?
Faodaidh pian, stiffness, agus laigse co-cheangailte ri epicondylitis medial leasachadh le leigheasan dachaigh.
- Cuir stad air do ghàirdean. Le bhith a ’cleachdadh a’ ghàirdean air a bheil buaidh a-rithist is urrainn leigheas a leudachadh agus na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Cuir stad air gnìomhan a tha a ’toirt a-steach gluasadan ath-aithris gus an tèid am pian à sealladh. Cho luath ‘s a thèid am pian à sealladh, mean air mhean gabh air ais gu gnìomhan gus nach dèan thu dochann fhèin a-rithist.
- Cuir deigh no compress fuar a-steach gus sèid, pian agus sèid a lughdachadh. Paisg deigh ann an searbhadair agus cuir an teannachadh ris an uilinn agad airson suas ri 20 mionaid, 3 no 4 tursan san latha.
- Gabh cungaidh thar-an-aghaidh (OTC). Faodaidh Ibuprofen (Advil) agus acetaminophen (Tylenol) lughdachadh sèid agus sèid. Gabh cungaidh-leigheis mar a chaidh a stiùireadh. A rèir cho dona ‘s a tha pian, is dòcha gum mol do dhotair stealladh steroid.
- Dèan eacarsaichean sìnte. Faighnich don dotair agad mu eacarsaichean sàbhailte airson a bhith a ’sìneadh agus a’ neartachadh na tendons agad. Ma tha laigse no iomagain ort, is dòcha gu bheil thu nad thagraiche freagarrach airson leigheas corporra no dreuchdail.
- Cuir ort brace. Faodaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air tendinitis agus cuideam fèithe. Is e roghainn eile a bhith a ’pasgadh bannan elastic timcheall do uillinn.
Thig piseach air a ’mhòr-chuid de chùisean le cungaidh OTC agus leigheasan dachaigh. Mura tig piseach air na comharraidhean agad, faodaidh do dhotair lannsaireachd a mholadh mar an roghainn mu dheireadh.
Tha an lannsaireachd seo air ainmeachadh mar sgaoileadh epicondylar medial fosgailte. Rè a ’mhodh-obrachaidh, bidh lannsair a’ dèanamh incision anns an gàirdean agad, a ’gearradh an tendon, a’ toirt air falbh na figheagan millte timcheall an tendon, agus an uairsin ag ath-aithris an tendon.
Mar a chuireas tu casg air epicondylitis medial
Faodaidh Golfer’s elbow tachairt do dhuine sam bith, ach tha dòighean ann gus do chunnart a lughdachadh agus casg a chuir air a ’chumha seo.
- Stretch ro ghnìomhachd corporra. Mus dèan thu eacarsaich no a dhol an sàs ann an spòrs, blàthachadh no dèan sìneadh socair gus casg a chuir air dochann. Tha seo a ’toirt a-steach coiseachd aotrom no gluasad mus àrdaich thu do dhianas.
- Cleachd am foirm cheart. Faodaidh dòigh no cruth neo-iomchaidh cuideam a bharrachd a chuir air do uilleanan agus do chaol-dùirn agus adhbhrachadh tendinitis. Obraich còmhla ri trèanair spòrs no pearsanta gus dòighean ceart ionnsachadh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich agus a’ cluich spòrs.
- Thoir fois do ghàirdean. Faodaidh epicondylitis medial leasachadh ma chumas tu air adhart le gnìomhan no spòrs sònraichte fhad ‘s a tha thu ann am pian. Cuir stad air gnìomhachd sam bith a dh ’adhbhraicheas pian gus nach leòn thu thu fhèin.
- Tog neart gàirdean. Faodaidh àrdachadh neart do ghàirdean cuideachd casg a chuir air uilinn goilf. Tha seo a ’toirt a-steach togail cuideaman aotrom no brùthadh ball teanas.
Ro-shealladh airson epicondylitis medial
Faodaidh epicondylitis medial a bhith pianail agus a ’cur bacadh air gnìomhachd chorporra, ach mar as trice chan e leòn fad-ùine a th’ ann. Mar as luaithe a chuireas tu do ghàirdean sìos agus a thòisicheas tu air làimhseachadh, is ann as luaithe a gheibh thu air ais agus ath-thòiseachadh gnìomhachd chorporra.