Uirsgeulan Dìon SPF agus Sun gus stad a chuir air creidsinn, Stat

Susbaint

• Myth: Chan fheum thu ach sunscreen a chaitheamh nuair a chuireas tu an latha a-muigh.
• Myth: Tha SPF 30 a ’tabhann a dhà uimhir de dhìon ri SPF 15.
• Myth: Chan urrainn dha craiceann dorcha losgadh grèine.
• Myth: Tha thu sàbhailte ma shuidheas tu san dubhar.
• Myth: Tha e nas fheàrr grian-grèine uachdar a chleachdadh na spraeire.
• Myth: Bidh a h-uile sealladh grèine ag obair san aon dòigh.
• Myth: Tha SPF aig an neach-dèanamh agad agus mar sin cha leig thu leas sgàilean grèine fa leth a chleachdadh.
• Myth: S.tha unburns cunnartach, ach tha tanachadh ceart gu leòr.
• Myth:Is e an àireamh SPF an aon rud a dh ’fheumas tu coimhead nuair a tha thu a’ ceannach sealladh grèine.
• Lèirmheas airson

Ron àm seo nam beatha, tha thu (tha sinn an dòchas!) Air do sholas grèine M.O. a ghlacadh ... no a bheil? Chan fheumar a dhol dearg san aodann a-mach à nàire (no bhon ghrèin, airson a ’chùis sin). Ceum suas do smarts grèine le beagan cuideachaidh bho dermatologists eòlach.

An seo, bidh pros a ’cuir às do uirsgeulan dìon grèine cumanta agus freagair cuid de na ceistean SPF as motha agad gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil do chraiceann air a dhìon gu ceart fad gach ràith.

Myth: Chan fheum thu ach sunscreen a chaitheamh nuair a chuireas tu an latha a-muigh.

Dèan a-rithist às mo dhèidh: Chan eil dìon grèine air a cho-rèiteachadh 365 latha sa bhliadhna, ge bith càite a bheil thu, dè a tha thu a ’dèanamh, no dè an t-sìde. "Tha a’ mhòr-chuid de na nochdas grèine a gheibh daoine mì-mhothachail agus tuiteamach, "arsa Joshua Zeichner, M.D., stiùiriche sgrùdadh cosmaigeach agus clionaigeach ann an dermatology aig Ospadal Mount Sinai ann am Baile New York. "Chan eil daoine a’ tuigsinn gur ann aig amannan goirid a thèid a chaitheamh a-muigh - an siubhal gu obair, a ’ruith mhearachdan - gu bheil a’ ghrian a ’dèanamh cron air a’ chraiceann aca. "

Tha am milleadh sin tionalach; bidh buadhan goirid de ùine a chaidh a chaitheamh le grian-grèine a ’toirt buaidh cunnartach agus maireannach. Agus ged a tha losgadh ghathan UVB nas làidire as t-samhradh, tha ghathan UVA (a dh ’adhbhraicheas aois agus aillse craiceann) an aon neart fad na bliadhna agus a’ dol a-steach eadhon air latha sgòthach. A-nis, tha fios agam dè tha thu a ’smaoineachadh: a bheil feum agam fhathast air grian-grèine ma tha mi a’ caitheamh an latha a-staigh? Yep - eadhon ged a tha thu cuarantain. Gu fortanach, tha am fuasgladh sìmplidh. Dèan speuclairean-grèine mar phàirt làitheil den chleachdadh agad, a ’còmhdach an dà chuid d’ aghaidh agus raointean fosgailte sam bith eile, leithid do mhuineal, do bhroilleach agus do làmhan - a h-uile spot cumanta a dhìochuimhnicheas daoine a dhìon, a rèir an Dr Zeichner. (Ach dè ma tha thu airson aodach aghaidh a chuir ort? Uill, dh ’fhaodadh tu SPF a chuir fon bhun-stèidh agad no aon de na speuclairean-grèine aghaidh tana as fheàrr a thaghadh.)

Myth: Tha SPF 30 a ’tabhann a dhà uimhir de dhìon ri SPF 15.

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead ceàrr, ach chan eil prionnsapalan matamataigeach àbhaisteach a’ buntainn ri àireamhan SPF. "Tha SPF 15 a’ blocadh 94 sa cheud de ghathan UVB, fhad ‘s a tha SPF 30 a’ blocadh 97 sa cheud, "tha an Dr. Zeichner a’ mìneachadh. Tha an àrdachadh ann an dìon aon uair ‘s gu bheil thu a’ dol os cionn SPF 30 dìreach beag air bheag, mar sin anns a ’chùis seo, is dòcha nach e an sealladh grèine SPF as àirde as fheàrr.

Mar sin, ma tha thu nad shuidhe an sin a ’faighneachd dhut fhèin" dè an SPF a dh ’fheumas mi?" is e am freagairt ghoirid SPF 30 airson a chleachdadh bho latha gu latha, a rèir an Dr Zeichner. (Is e seo cuideachd moladh Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh no AAD.) Thuirt sin, chan e droch bheachd a th ’ann a bhith a’ mearachdachadh nas àirde agus a dhol le SPF 50 nuair a tha thu aig an tràigh no an amar, thuirt e.“Gus an ìre dìon a bhith air a chomharrachadh air a’ bhotal, feumaidh tu an dà chuid suim iomchaidh a chuir an sàs agus ath-thagradh gu cunbhalach, rud nach bi a ’mhòr-chuid a’ dèanamh, "tha e ag ràdh. "Le bhith a’ taghadh SPF nas àirde, tha thu a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh dìoladh airson na neo-dhealachaidhean sin. "

A-nis, is e 100 an sealladh grèine SPF as àirde a chì thu air sgeilpichean stòr, ach a-rithist, chan eil sin a ’dol a thoirt dhut a dhà uimhir na dìon mar SPF 50. Tha an àrdachadh bho SPF 50 gu SPF 100 a’ tabhann eadar-dhealachadh glè bheag de bhith a ’bacadh 98 sa cheud. vs 99 sa cheud de ghathan UVB, fa leth, a rèir Buidheann Obrach na h-Àrainneachd. Gun iomradh a thoirt, faodaidh na SPFan àrd-adhar seo toirt air daoine smaoineachadh gun urrainn dhaibh casg a chuir air ath-thagradh. "Faodaidh mothachadh meallta a bhith ann le SPF de 100," thuirt Anna Chien, M.D., àrd-ollamh dermatology aig Sgoil Leigheas Johns Hopkins, roimhe seo Cumadh. Tha iad sin uile nan adhbharan airson gum faodadh na SPF 100an sin a bhith mar rudeigin den àm a dh ’fhalbh; an-uiridh, mhol an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) gum biodh an leubail SPF as àirde air a chuingealachadh aig 60+. (Co-cheangailte: Tha an FDA ag amas air atharrachaidhean mòra a dhèanamh air an sgàilean grèine agad.)

TL; DR— Is e an geall as fheàrr agad SPF 30 a chleachdadh gach latha, cùm SPF 50 ri làimh airson amannan nuair a tha thu gu bhith ann an grian dhìreach, agus dèan cinnteach gun cuir thu a-steach (agus ath-thagradh) an dà chuid mar a chaidh iarraidh.

Myth: Chan urrainn dha craiceann dorcha losgadh grèine.

Chan eil cinnidhean le craiceann dorcha air an saoradh bho riaghailt làitheil grèine grèine. "Chan eil pigment craiceann a’ tabhann ach an aon rud ri SPF 4, "tha an Dr Zeichner a’ mìneachadh. A bharrachd air a bhith a ’losgadh, tha cunnart coitcheann ann cuideachd a bhith a’ fàs nas sine agus aillse craiceann, leis gu bheil ghathan UVA a ’toirt buaidh cho-ionann air craiceann - ge bith dè an dath a th’ ann. Gu dearbh, tha an dà chuid AAD agus FDA a ’cumail a-mach gum faigh a h-uile duine, ge bith dè an aois, gnè, no cinneadh, aillse craiceann agus, mar sin, gum faigh iad buannachd bho bhith a’ cleachdadh solas na grèine gu cunbhalach. A ’bhun-loidhne: Tha gach tòn craiceann agus gach seòrsa buailteach do mhilleadh grèine agus feumaidh iad a bhith furachail mu dhìon.

Myth: Tha thu sàbhailte ma shuidheas tu san dubhar.

Le cead, tha suidhe san dubhar na roghainn nas fheàrr na bhith a ’suidhe fo ghrian dhìreach, ach chan eil e an àite sealladh grèine, a’ toirt rabhadh don Dr. Zeichner. "Bidh ghathan UV a’ nochdadh far na h-uachdaran timcheall ort, gu sònraichte nuair a tha thu faisg air bodhaig uisge. " Ann am faclan eile, tha na ghathan gad ruighinn, eadhon fo sgàil. Gu dearbh, sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Dermatology JAMA lorg iad gu robh daoine a bha nan suidhe fo sgàil tràigh gun sgàilean grèine nas dualtaiche losgadh na an fheadhainn sa ghrèin a bha a ’caitheamh solas na grèine. An àite a bhith an urra ri sgàil a-mhàin, smaoinich air dìreach pàirt den arsenal dìon grèine agad. "A’ sireadh sgàil, caitheamh aodach dìonach, agus, gu dearbh, bi dìcheallach mu bhith a ’cur a-steach sealladh grèine," tha e a ’comhairleachadh an Dr Zeichner. (Faic cuideachd: Toraidhean SPF glic nach eil grèin-grèine)

Myth: Tha e nas fheàrr grian-grèine uachdar a chleachdadh na spraeire.

Bidh a h-uile foirmle de sholas grèine - uachdaran, lotions, sprays, bataichean - ag obair a cheart cho math ma thèid an cleachdadh gu ceart, a rèir an Dr Zeichner. . , "tha e ag ràdh. Beachdaich air na stiùiridhean cuideachail aige: Airson sprays, cùm am botal òirleach air falbh bho do bhodhaig agus spraeadh airson aon no dà dhiog gach sgìre no gus am bi craiceann a ’deàrrsadh, an uairsin suathadh a-steach gu mionaideach. An fheàrr leat bataichean? Suathadh air ais is air adhart thar gach spot ceithir tursan gus toradh iomchaidh a thasgadh. (Co-cheangailte: Na speuclairean-grèine sprae as fheàrr nach tiormaich do chraiceann)

A ’bruidhinn air tagradh sunscreen, tha e deatamach gun cuir thu a-steach mus tèid thu a-muigh oir bheir e timcheall air 15 mionaidean airson do chraiceann sùghadh na grèine agus, mar sin, a bhith air a dhìon. Ach chan e suidheachadh aon-ri-aon a tha seo - feumaidh tu grian-grèine a chuir air tron ​​latha cuideachd. Mar sin, dè cho fada ‘s a mhaireas solas na grèine? Tha e an urra: Mar riaghailt choitcheann, bu chòir dhut swipe air barrachd sgàilean grèine gach dà uair a thìde, a rèir an AAD. Sweating no snàmh? An uairsin bu chòir dhut ath-thagradh nas trice, eadhon ged a tha an toradh dìonach le uisge.

Myth: Bidh a h-uile sealladh grèine ag obair san aon dòigh.

Gus a ’cheist a fhreagairt," ciamar a tha grian-grèine ag obair? " an toiseach feumaidh fios a bhith agad gu bheil speuclairean-grèine air an roinn ann an dà roinn: ceimigeach agus corporra. Tha a ’chiad fhear a’ toirt a-steach grìtheidean leithid oxybenzone, avobenzone, agus octisalate, a bhios ag obair le bhith a ’gabhail a-steach rèididheachd cronail gus a sgaoileadh. Tha grian-grèine ceimigeach cuideachd buailteach a bhith nas fhasa a shuathadh a-steach gun a bhith a ’fàgail fuigheall geal. Tha speuclairean-grèine corporra, air an làimh eile, “ag obair mar sgiath” gus am bi iad nan suidhe air uachdar do chraicinn agus, le cuideachadh bho ghrìtheidean leithid sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid, a ’seachnadh ghathan cronail na grèine, a rèir an AAD.

Grian-grèine vs Sunblock

A-nis gu bheil thu a ’tuigsinn bunaitean mar a tha grian-grèine ag obair, tha an t-àm ann dèiligeadh ri cuspair eile a tha troimh-a-chèile: grian-grèine vs sunblock. Ann an teòiridh, bidh grian-grèine a ’gabhail a-steach ghathan UV agus gan sgapadh mus bi cothrom aca cron a dhèanamh air do chraiceann (i.e. foirmle ceimigeach) fhad‘ s a tha sunblock na shuidhe air mullach do chraicinn agus gu litearra a ’blocadh agus a’ truailleadh nan ghathan (i.e. foirmle fiosaigeach). Ach air ais ann an 2011, bha an FDA a ’riaghladh nach fhaodadh gin agus a h-uile toradh dìon grèine, ge bith dè na grìtheidean a tha iad a’ cleachdadh, a bhith air an ainmeachadh mar ghrianscrionaichean. Mar sin, ged a dh ’fhaodadh daoine fhathast an dà theirm a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, a’ bruidhinn gu teicnigeach, chan eil an leithid de rud ann ri sunblock.

Co-dhiù a thaghas tu foirmle ceimigeach no fiosaigeach gu fìrinneach a ’goil sìos gu cùis de roghainn phearsanta: tha feadhainn ceimigeach buailteach a bhith a’ faireachdainn nas aotroime, fhad ‘s a tha foirmlean corporra nan deagh roghainn dha daoine le craiceann mothachail. Le bhith ga ràdh, tha speuclairean-grèine ceimigeach air a bhith air an sgrùdadh cho fadalach, le taing do sgrùdadh o chionn ghoirid a rinn an FDA a lorg gu robh sia grìtheidean grèine grèine ceimigeach cumanta air an glacadh a-steach don fhuil aig ìrean nas àirde na stairsneach sàbhailteachd na buidhne. Tha e do-chreidsinneach a ràdh co-dhiù, ach chan eil sin gu cinnteach a ’ciallachadh gu bheil na grìtheidean sin cunnartach - dìreach gum feumar tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh. Gu mì-fhortanach, ge-tà, chan e sin an aon bhuaidh àicheil a dh ’fhaodadh speuclairean-grèine ceimigeach adhbhrachadh. Tha rannsachadh a ’moladh gum faod oxybenzone, aon de na grìtheidean as cumanta ann am foirmlean ceimigeach, a bhith cronail no“ puinnseanta ”do sgeirean corail. Is e seo aon adhbhar eile a tha speuclairean-grèine nàdarra no mèinnearach air cumail orra a ’fàs mòr-chòrdte agus ùidh. (Faic cuideachd: A bheil sgàilean grèine nàdurrach a ’cumail suas an aghaidh grian-grèine cunbhalach?)

Aig deireadh an latha, chan eil dol às àicheadh ​​sin, “tha an cunnart gun a bhith a’ cleachdadh solas na grèine a ’toirt bàrr air na buannachdan bho bhith a’ caitheamh aodach grèine, "thuirt David E. Bank, M.D., dermatologist le teisteanas bùird stèidhichte ann an New York, roimhe seo. Cumadh. A bheil dragh ort fhathast? Gabh ri foirmlean fiosaigeach, oir tha an FDA den bheachd gu bheil an dà chuid sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid sàbhailte agus èifeachdach. (Co-cheangailte: Tha an FDA ag amas air atharrachaidhean mòra a dhèanamh air an sgàilean grèine agad)

Myth: Tha SPF aig an neach-dèanamh agad agus mar sin cha leig thu leas sgàilean grèine fa leth a chleachdadh.

Tha e glic a bhith a ’cleachdadh makeup le SPF (mar as motha an dìon, is ann as fheàrr!), Ach chan eil e an àite roghainn eile airson grian-grèine (agus chan eil" pills speuclairean-grèine "ann). Smaoinich air mar dhàrna loidhne dìon, seach an aon stòr dìon grèine agad. Carson? Airson tòiseachadh, tha e glè choltach nach bi thu a ’cur a-steach do bhun-stèidh no pùdar ann an còmhdach cothromach thairis air d’ aghaidh gu lèir, arsa an Dr Zeichner. A bharrachd air an sin, bheireadh e tòrr dèanamh gus an ìre de SPF a thoirt fa-near don bhotal, agus chan eil a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ caitheamh uiread sin, thuirt e. Tha moisturizer le sunscreen ceart gu leòr, fhad ‘s a tha e farsaing-speactram agus SPF 30 agus gu bheil thu a’ cleachdadh gu leòr (co-dhiù meud meud nicil airson d ’aghaidh).

Myth: S.tha unburns cunnartach, ach tha tanachadh ceart gu leòr.

Chan e dath dearg giomach an aon chomharra air craiceann millte. Ma tha thu den bheachd nach e duilgheadas a th ’ann a bhith a’ coileanadh an glaodh eireachdail sin, smaoinich a-rithist. “Tha atharrachadh sam bith ann an dath craiceann - ge bith a bheil e a’ tionndadh dearg no dìreach nas dorcha - na chomharra air milleadh grèine, "arsa an Dr Zeichner. Beachdaich air tan loidhnichean soidhne rabhaidh gu bheil an t-àm ann do dhìon grèine a chuir suas, stat. Air an nota sin, a bheil grian-grèine a ’cur casg air tanachadh? Tha. Bidh sunscreen, gu dearbh, a ’cur casg air tanachadh, ach a-rithist, feumaidh tu a bhith a’ cur a-steach - agus ag ath-thagradh - gu ceart agus a ’cleachdadh gu leòr. Airson an inbheach meud cuibheasach, tha "gu leòr" timcheall air 1 unnsa de sholas grèine (timcheall air an ìre a bheir e gus glainne peilear a lìonadh) gus an corp a chòmhdach gu cothromach bho cheann gu ladhar, a rèir an FDA.

Myth:Is e an àireamh SPF an aon rud a dh ’fheumas tu coimhead nuair a tha thu a’ ceannach sealladh grèine.

Tha mòran fiosrachaidh ri fhaighinn air leubail grian-grèine, ged a dh ’fhaodadh e a bhith duilich don mhòr-chuid. Ann an sgrùdadh ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an Dermatology JAMA, cha robh ach 43 sa cheud de dhaoine a ’tuigsinn brìgh luach SPF. Fuaim eòlach? Na gabh dragh! Tha e soilleir nach eil thu nad aonar - a bharrachd, tha an Dr Zeichner an seo gus cuideachadh le bhith a ’glanadh a’ chonnspaid chumanta seo agus an uairsin cuid. An seo, dè a bu chòir a bhith a ’coimhead nuair a bhios tu a’ ceannach airson grian-grèine agus na tha gach eileamaid riatanach a ’ciallachadh, a rèir an Dr Zeichner.

SPF: Factar dìon grèine. Tha seo dìreach a ’nochdadh a’ bhàillidh dìon an aghaidh a bhith a ’losgadh ghathan UVB. Coimhead an-còmhnaidh airson an teirm "speactram farsaing," a tha a ’nochdadh gu bheil an toradh a’ dìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB. (Mar as trice lorgaidh tu an teirm seo gu follaiseach air beulaibh a ’phacaid.)

Resistant uisge: Faodaidh seo a bhith an dàrna cuid air beulaibh no cùl a ’bhotal agus a’ toirt iomradh air cho fada ‘s as urrainn don fhoirmle seasamh ri uisge no fallas, a tha mar as trice eadar 40 is 80 mionaid. Ged nach fheumar roghainn dìon-uisge a chleachdadh airson adhbharan làitheil, tha e riatanach airson an tràigh no an amar no nuair a tha thu gu bhith a ’dèanamh eacarsaich a-muigh. Agus bu chòir an tagradh ùine a bhith mar an ùine as fhaide a thèid thu mus dèan thu tagradh a-rithist. Gus a bhith sàbhailte, cuir a-steach a-rithist uair sam bith a thig thu a-mach às an uisge. (Co-cheangailte :: speuclairean-grèine airson a bhith ag obair a-mach nach eil a ’deoghal - no a’ sruthadh no a ’fàgail greannach ort)

Ceann-latha crìche: A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte, is dòcha nach bu chòir dhut a bhith a’ cleachdadh an aon bhotal de sholas grèine a bha thu a ’cleachdadh as t-samhradh an-uiridh. Dè cho fada ’s a mhaireas solas na grèine? Tha seo an urra ris an fhoirmle sònraichte, ach is e riaghailt choitcheann math a bhith a ’tilgeil rud sam bith bliadhna às deidh a cheannach, no aon uair‘ s gu bheil e seachad. Bidh ceann-latha crìochnachaidh aig a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine air a stampadh air bonn a’ bhotal no air a ’phacaid a-muigh ma thig iad ann am bogsa. Carson? "Bidh na ceimigean anns a’ chrannchur a chuireas casg air a ’ghrèin a’ lobhadh, ga dhèanamh neo-èifeachdach, "thuirt Debra Jaliman, M.D., neach-teagaisg clionaigeach aig Sgoil Leigheas Mount Sinai, roimhe seo Cumadh.

Neo-chomedogenic: Tha seo a ’ciallachadh nach cuir e bacadh air pores, agus mar sin bu chòir do sheòrsan acne a bhith a’ coimhead airson an teirm seo an-còmhnaidh. (Faic cuideachd: An sgàilean grèine aghaidh as fheàrr airson gach seòrsa craiceann, a rèir luchd-ceannach Amazon)

Pannal tàthchuid: Air a lorg air cùl a ’bhotal, tha seo a’ liostadh na grìtheidean gnìomhach agus is ann mar as urrainn dhut innse a bheil sgàilean grèine ceimigeach no corporra. Tha a ’chiad fhear a’ toirt a-steach grìtheidean mar oxybenzone, avobenzone, agus octisalate; Is e sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid na luchd-bacadh corporra as cumanta.

Comharran Cleachdaidh: Tha feum orra le monograf FDA a tha air ùr dhol seachad, a tha a ’toirt fa-near, le cleachdadh ceart, gum faod grian-grèine dìon an aghaidh losgadh grèine, aillse craiceann, agus comharran a bhith a’ fàs nas sine.

Gun deoch làidir: Coimhead airson seo nuair a thaghas tu sgàilean grèine aghaidh, oir faodaidh deoch làidir a bhith a ’tiormachadh air craiceann.

Lèirmheas airson