An urrainn dhut Melatonin agus smachd breith a ghabhail aig an aon àm?

Susbaint

• Dè a th ’ann am Melatonin?
• Melatonin agus smachd breith
• A ’bruidhinn ris an dotair agad

Ma tha thu a ’strì le bhith a’ tuiteam na chadal air an oidhche, is dòcha gum bi ùidh agad rudeigin a ghabhail gus do chuideachadh gus beagan fois fhaighinn. Is e melatonin aon cobhair cadail den leithid. Is e seo hormona as urrainn dhut a ghabhail gus àrdachadh a thoirt air na h-ìrean melatonin a tha ann nad bhodhaig. Bidh melatonin nàdarra agus sintéiseach a ’cuideachadh le bhith ag ullachadh do bhodhaig airson cadal air an oidhche. Ma tha thu a ’gabhail pills smachd breith, ge-tà, ma bheir thu melatonin a bharrachd dh’ fhaodadh sin lùghdachadh a dhèanamh air èifeachdas nan pills sin.

Dè a th ’ann am Melatonin?

Tha melatonin na hormona a tha a ’nochdadh gu nàdarra anns a’ bhodhaig agad. Cuidichidh an hormone seo thu le bhith a ’tuiteam na chadal agus fuireach nad chadal air an oidhche. Tha e air a dhèanamh leis an gland pineal. Is e seo gland beag os cionn meadhan an eanchainn agad.

Nuair a thèid a ’ghrian fodha, bidh do bhodhaig a’ dèanamh melatonin, ag adhbhrachadh gum bi thu a ’faireachdainn cadalach. Bidh melatonin a ’tachairt gu nàdarra a’ tòiseachadh ag obair timcheall air 9 p.m. Fuirichidh na h-ìrean aige ag èirigh airson timcheall air 12 uair a thìde. Ro 9 sa mhadainn, is gann gun lorgar na h-ìrean melatonin anns a ’bhodhaig agad.

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’faighinn cadal, faodaidh tu melatonin sintéiseach a ghabhail gus àrdachadh a thoirt air na h-ìrean a tha rim faighinn sa bhodhaig mu thràth. Dh'fhaodadh melatonin a bhith feumail airson grunn shuidheachaidhean, leithid:

• dàil ìre cadail syndrome
• insomnia ann an clann agus seann daoine
• sgìos itealaich
• eas-òrdughan cadail
• àrdachadh cadail dhaibhsan a tha fallain

Gheibhear melatonin thairis air a ’chunntair. Leis gu bheil e air a mheas mar bhiadh a bharrachd, cha bhith Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA ga riaghladh. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na tha ri fhaighinn airson a reic ag atharrachadh gu farsaing. Faodaidh seo cuideachd a bhith a ’ciallachadh gur dòcha nach eil na tha air an liostadh air an leubail ceart. Thathas a ’moladh gun ceannaich thu stuthan malairteach melatonin a chaidh a dhèanamh ann an deuchainnlann gus an cunnart bho seo a lughdachadh.

Le bhith a ’gabhail melatonin is dòcha gun cuidich thu thu a bhith a’ cadal nas luaithe no atharrachadh a dhèanamh air ruitheam circadian, a tha mar ghleoc nàdurrach do bhodhaig. Ma chleachdas tu pills smachd breith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu melatonin.

Melatonin agus smachd breith

Ma bheir thu smachd breith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean cobhair cadail agad. Faodaidh an cothlamadh de smachd breith agus melatonin atharrachadh a dhèanamh air èifeachdas pills smachd breith. Bidh pills smachd breith a ’meudachadh am melatonin nàdarra anns a’ bhodhaig agad. Nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri melatonin, dh ’fhaodadh gum bi na h-ìrean melatonin agad ro àrd.

Faodaidh Melatonin cuideachd eadar-obrachadh le cungaidhean eile, a ’toirt a-steach tinnearan fala, immunosuppressants, agus cungaidhean tinneas an t-siùcair.

A ’bruidhinn ris an dotair agad

Ma chleachdas tu smachd breith agus ma tha duilgheadas agad cadal, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu cungaidhean no cungaidhean ùra. Bu chòir don dotair agad measadh a dhèanamh air èifeachdas do smachd breith le cungaidhean a bharrachd. Faodaidh do dhotair mìneachadh a dhèanamh air ceumannan a bharrachd a bu chòir dhut a ghabhail gus casg a chuir air torrachas.

Faodaidh do dhotair cuideachd fiosrachadh a thoirt dhut mu thaic-cadail eile a dh ’fhaodadh a bhith ann, a bharrachd air stiùireadh a thoirt dhut mu na dosages ceart. Tha e cudromach an ìre cheart de thaic cadail a ghabhail gus nach cuir thu dragh air do chearcall cadail nàdarra.