A bheil Melatonin sàbhailte dha clann? Sùil air an fhianais

Susbaint

• Dè a th ’ann am Melatonin?
• A bheil Melatonin a ’cuideachadh clann a’ tuiteam nan cadal?
• A bheil Melatonin sàbhailte dha clann?
• Dòighean eile gus do phàiste a chuideachadh a ’tuiteam na chadal
• An loidhne bun

Thathas den bheachd nach fhaigh suas ri 75% de chlann aois sgoile cadal gu leòr ().

Gu mì-fhortanach, faodaidh droch chadal buaidh a thoirt air faireachdainn agus comas pàiste aire a thoirt agus ionnsachadh. Chaidh a cheangal cuideachd ri cùisean slàinte leithid reamhrachd cloinne (,,).

Sin as coireach gu bheil cuid de phàrantan a ’beachdachadh air melatonin, hormone agus cobhair cadail mòr-chòrdte a thoirt don chloinn aca.

Ged a tha e air a mheas sàbhailte airson inbhich, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an urrainn do phàiste melatonin a thoirt leat gu sàbhailte.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh an urrainn dha clann stuthan melatonin a ghabhail gu sàbhailte.

Dè a th ’ann am Melatonin?

Tha melatonin na hormone air a thoirt a-mach le gland pineal an eanchainn agad.

Gu tric air ainmeachadh mar an hormone cadail, bidh e a ’cuideachadh do bhodhaig gus ullachadh airson leabaidh le bhith a’ suidheachadh do ghleoc a-staigh, ris an canar cuideachd ruitheam circadian ().

Bidh ìrean melatonin ag èirigh san fheasgar, a bheir fios dha do bhodhaig gu bheil an t-àm ann a dhol dhan leabaidh. Air an làimh eile, tòisichidh ìrean melatonin a ’tuiteam beagan uairean a thìde mus tig an t-àm airson dùsgadh.

Gu inntinneach, tha àite aig an hormone seo ann an gnìomhan eile a bharrachd air cadal. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh do bhruthadh-fala, teòthachd a ’chuirp, ìrean cortisol agus gnìomh dìonachd (,,).

Anns na SA, tha melatonin ri fhaighinn thairis air a ’chunntair aig mòran stòran bìdh dhrogaichean is slàinte.

Bidh daoine a ’toirt melatonin gus dèiligeadh ri grunn chùisean co-cheangailte ri cadal, leithid:

• Insomnia
• Sgìos itealaich
• Eas-òrdughan cadail co-cheangailte ri slàinte inntinn
• Syndrome ìre cadail dàil
• Eas-òrdughan ruitheam circadian

Ach, ann am pàirtean eile den t-saoghal, a ’toirt a-steach Astràilia, Sealan Nuadh agus mòran dhùthchannan Eòrpach, chan eil melatonin ri fhaighinn ach le òrdugh-leigheis.

Tha melatonin na hormone a chuidicheas tu gu bhith a ’tuiteam na chadal le bhith a’ suidheachadh do ghleoc a-staigh. Tha e ri fhaighinn mar stuth daithead thar-an-aghaidh anns na SA, ach dìreach le òrdugh ann an iomadh pàirt eile den t-saoghal.

A bheil Melatonin a ’cuideachadh clann a’ tuiteam nan cadal?

Bidh mòran phàrantan a ’faighneachd an urrainn do leigheasan melatonin an leanabh aca a chuideachadh gus tuiteam nan cadal.

Tha deagh fhianais ann gur dòcha gur e seo a ’chùis.

Tha seo gu sònraichte a ’buntainn ri clann le eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD), autism agus tinneasan eanchainn eile a bheir buaidh air an comas tuiteam nan cadal (,,).

Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh air 35 sgrùdadh ann an clann le autism gun do leasaich melatonin iad a ’tuiteam nan cadal nas luaithe agus a’ fuireach nan cadal nas fhaide ().

San aon dòigh, lorg sgrùdadh air 13 sgrùdadh gu robh clann le suidheachadh eanchainn a ’tuiteam nan cadal 29 mionaid nas luaithe agus a’ cadal 48 mionaid nas fhaide gu cuibheasach nuair a bha iad a ’gabhail melatonin ().

Thathas air buaidhean co-ionann fhaicinn ann an clann fallain agus deugairean a tha a ’strì ri tuiteam nan cadal (,,).

Ach, tha duilgheadasan cadail iom-fhillte agus faodaidh grunn adhbharan adhbhrachadh.

Mar eisimpleir, le bhith a ’cleachdadh innealan sgaoilidh solais anmoch air an oidhche faodaidh iad toradh melatonin a chumail fodha. Ma tha seo fìor, faodaidh dìreach cleachdadh teicneòlais a chuingealachadh ron leabaidh cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cùisean cadail ().

Ann an cùisean eile, is dòcha gur e suidheachadh slàinte neo-aithnichte carson nach urrainn do phàiste tuiteam no fuireach na chadal.

Mar sin, tha e nas fheàrr comhairle a shireadh bhon dotair agad mus toir thu taic cadail dha do phàiste, oir faodaidh iad sgrùdadh domhainn a dhèanamh gus faighinn gu freumh na duilgheadas.

Tha deagh fhianais ann gum faod melatonin clann a chuideachadh gus tuiteam nan cadal nas luaithe agus cadal nas fhaide. Ach, chan eilear a ’moladh cungaidhean melatonin a thoirt do chloinn gun dotair fhaicinn an toiseach.

A bheil Melatonin sàbhailte dha clann?

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil cleachdadh geàrr-ùine melatonin sàbhailte dha clann le glè bheag de bhuaidhean.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi cuid de chloinn a’ faighinn comharraidhean leithid nausea, cur cinn, fliuchadh leabaidh, cus sweating, lathadh, grogginess sa mhadainn, pianta stamag agus barrachd ().

An-dràsta, chan eil proifeiseantaich slàinte cinnteach mu na fo-bhuaidhean fad-ùine aig melatonin, leis nach deach mòran rannsachaidh a dhèanamh a thaobh sin. Mar sin, tha mòran dhotairean a ’cumail sùil air melatonin a mholadh airson cùisean cadail ann an clann.

A bharrachd air an sin, chan eil cungaidhean melatonin air an aontachadh airson an cleachdadh ann an clann leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA).

Gus an tèid sgrùdaidhean fad-ùine a dhèanamh, tha e do-dhèanta a ràdh a bheil melatonin gu tur sàbhailte dha clann ().

Ma tha duilgheadas aig do phàiste tuiteam na chadal no fuireach na chadal, tha e nas fheàrr an dotair agad fhaicinn.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil melatonin sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean sam bith, ach chan eil fios dè a ’bhuaidh fad-ùine a th’ ann de stuthan melatonin ann an clann, agus chan eil cungaidhean melatonin air an ceadachadh airson an cleachdadh ann an clann leis an FDA.

Dòighean eile gus do phàiste a chuideachadh a ’tuiteam na chadal

Aig amannan thèid cùisean cadail fhuasgladh gun a bhith a ’cleachdadh dhrogaichean no stuthan mar melatonin. Tha sin air sgàth gu bheil duilgheadasan cadail gu tric air an adhbhrachadh nuair a bhios clann a ’dol an sàs ann an gnìomhachd a chumas suas iad anmoch air an oidhche.

Ma tha duilgheadas aig do phàiste tuiteam na chadal, smaoinich air na molaidhean sin gus an cuideachadh a ’tuiteam nan cadal nas luaithe:

• Suidhich àm leabaidh: Faodaidh a bhith a ’dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha cloc a-staigh do phàiste a thrèanadh, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal agus dùsgadh timcheall air an aon àm (,).
• A ’cuingealachadh cleachdadh teicneòlais ron leabaidh: Bidh innealan dealanach mar Tbh ​​agus fònaichean a ’sgaoileadh solas a chuireas dragh air cinneasachadh melatonin. Le bhith a ’cur casg air clann bho bhith gan cleachdadh uair no dhà ron leabaidh is dòcha gun cuidich iad iad a’ tuiteam nan cadal nas luaithe ().
• Cuidich iad gus fois a ghabhail: Faodaidh cus cuideam a bhith a ’brosnachadh mothachadh, agus mar sin le bhith a’ cuideachadh do phàiste gus fois a ghabhail ron leabaidh faodaidh e leigeil leotha tuiteam na chadal nas luaithe ().
• Cruthaich gnàthachadh àm leabaidh: Tha gnàthasan math dha clann nas òige oir tha e gan cuideachadh gus fois a ghabhail gus am bi fios aig a ’bhodhaig aca gu bheil an t-àm ann a dhol dhan leabaidh ().
• Cùm an teòthachd fionnar: Tha e doirbh do chuid de chloinn deagh oidhche cadail fhaighinn nuair a tha iad ro bhlàth. Tha teòthachd seòmar àbhaisteach no beagan fionnar air leth freagarrach.
• Faigh solas na grèine gu leòr tron ​​latha: Le bhith a ’faighinn solas na grèine gu leòr tron ​​latha faodaidh clann le cùisean cadail tuiteam nan cadal nas luaithe agus fuireach nan cadal nas fhaide ().
• Gabh amar faisg air àm leabaidh: Le bhith a ’gabhail amar timcheall air 90-120 mionaid ron leabaidh cuidichidh e do phàiste gus fois a ghabhail agus càileachd cadail nas doimhne agus nas fheàrr (,) fhaighinn.

Tha gu leòr dhòighean nàdarra ann gus do phàiste a chuideachadh a ’tuiteam na chadal. Tha iad sin a ’toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh àm leabaidh, a ’cuingealachadh cleachdadh teicneòlais ron leabaidh, a’ cruthachadh gnàth-shìde, a ’faighinn solas gu leòr tron ​​latha agus gan cuideachadh gus fois a ghabhail ron leabaidh.

An loidhne bun

Tha cadal math deatamach airson beatha fhallain.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean geàrr-ùine a’ sealltainn gu bheil melatonin sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean agus is dòcha gun cuidich e clann a ’tuiteam nan cadal nas luaithe agus a’ cadal nas fhaide.

Ach, chan eil cleachdadh fad-ùine air a sgrùdadh gu math ann an clann. Air an adhbhar sin, chan eilear a ’comhairleachadh melatonin a thoirt don leanabh agad mura h-eil do dhotair a’ faighinn stiùireadh.

Ann an iomadh cùis, faodaidh droch chadal adhbhrachadh le cleachdaidhean a tha aig clann ro àm na leabaidh, leithid a bhith a ’cleachdadh innealan sgaoilidh solais.

Le bhith a ’cuingealachadh an cleachdadh ron leabaidh faodaidh e clann a chuideachadh gus cadal nas luaithe.

Tha molaidhean eile a chuidicheas cadal a ’toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh àm leabaidh, a ’cuideachadh clann gus fois a ghabhail ron leabaidh, a’ cruthachadh gnàth-shìde, a ’dèanamh cinnteach gu bheil an seòmar aca fionnar agus a’ faighinn solas gu leòr tron ​​latha.