Mar a thaghas tu na brògan ruith as fheàrr

Susbaint

• 1. Seòrsa ceum
• 2. Suidheachadh àrainneachd
• 3. Meud

Le bhith a ’caitheamh bhrògan ruith ceart cuidichidh sin le bhith a’ cur casg air dochann co-phàirteach, briseadh cnàmhan, tendonitis agus cruthachadh calluses agus blisters air na casan, a dh ’fhaodadh a bhith a’ ruith mì-chofhurtail. Gus na brògan as fheàrr a thaghadh, tha e cudromach aire a thoirt do shuidheachadh na h-àrainneachd anns an tèid an rèis a dhèanamh, a ’ghnàth-shìde, an seòrsa ceum agus meud na coise agus a’ bhròg.

Tha e air leth freagarrach airson ruith airson gum bi na brògan aotrom, comhfhurtail agus le siostam fionnarachaidh agus ciùbach, a ’leigeil leis an neach coileanadh gu math agus leòntan a sheachnadh.

Is iad na prìomh nithean air am feumar beachdachadh nuair a thaghas tu bròg freagarrach airson trèanadh a ruith:

1. Seòrsa ceum

Tha e cudromach fios a bhith agad dè an seòrsa ceum a th ’ann gus am bi na brògan teanas as iomchaidh air an taghadh agus, mar sin, tha e comasach an cunnart bho leòn agus caitheamh do na joints a lughdachadh rè eacarsaich. Tha an ceum a ’freagairt ris an dòigh anns a bheil a’ chas a ’ceumadh air an talamh, agus faodar a roinn ann an 3 sheòrsa:

• Ceum neodrach: is e an seòrsa as cumanta agus leis an cunnart leòn as ìsle, oir tha e ag adhbhrachadh caitheamh èideadh air bonn a ’bhròg;
• Ceum foillsichte: bidh an cas a ’suathadh ris an talamh sa mhòr-chuid leis a’ phàirt a-staigh, a ’cleachdadh a’ ladhar mhòr gus a bhith a ’gluasad, a tha a’ meudachadh chunnart leòn air na glùinean agus na cnapan;
• Stomp Supinate: is e pàirt a-muigh na coise an rud as motha a thathas a ’cleachdadh, agus is e am meur beag am fear a bheir seachad an impulse airson an ath cheum.

Gus eòlas fhaighinn air an t-seòrsa ceum, faodar deuchainn shìmplidh a dhèanamh le bhith a ’fliuchadh a’ chas agus ag atharrais ceum air duilleag pàipeir. An uairsin, leis a ’chas fhathast air an duilleach, bu chòir dhut cumadh na coise le peann a mhìneachadh, agus measadh dè an taobh den chas a bu mhotha a thug buaidh air an duilleach.

Is e am moladh gum bi daoine a tha air fuaimneachadh tread a ’toirt roghainn do bhrògan a tha a’ neodachadh an trellis aig àm coiseachd, a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh dochann air na joints.

2. Suidheachadh àrainneachd

Tha buaidh dhìreach aig an àrainneachd anns an tèid an rèis a chumail air an t-seòrsa brògan teanas a bhios orra. A thaobh a bhith a ’ruith air talamh neo-chòmhnard no le clachan, is e an seòrsa rud a th’ ann gu bheil siostam dìonaidh ath-neartaichte aig na brògan, barrachd cumail ris an aon rud ris an talamh agus àrd àrd, gus na h-adhbrannan a dhìon.

A bharrachd air an sin, ma tha làrach an rèis tais, gu bheil badan uisge ann no ma thèid a dhèanamh a-muigh eadhon air làithean fliuch, tha e cudromach cuideachd brògan a lorg le stuth dìon-uisge, gus casg a chuir air uisge a dhol a-steach don bhròg, oir tha seo a ’meudachadh cuideam de na casan agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mar chilblains.

3. Meud

Às deidh dhut am modail a thaghadh, feumaidh fear aire a thoirt do mheud nam brògan agus an comhfhurtachd sa chas, oir faodaidh am meud ceàrr a bhith a ’ruith mì-chofhurtail. Bu chòir an sneaker a bhith teann gu leòr nach sleamhnaich an sàilean fhad ‘s a tha e a’ coiseachd no a ’ruith, ach cha bu chòir pàirt sam bith den chas a theannachadh.

A bharrachd air an sin, bu chòir gum biodh aghaidh a ’bhròg a’ ceadachadh gluasad nan òrdagan agus bu chòir àite beag a bhith ann gus na casan a dhol suas mar as trice nuair a bhios iad a ’ruith.