6 Comharran menopause nach fheum thu gabhail ris mar as àbhaist

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Feise pianail
• 2. flashes teth
• 3. Atharrachaidhean mood
• 4. Insomnia
• 5. Neo-sheasmhachd urinary
• 6. Dearmad
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Tha menopause a ’comharrachadh deireadh maireannach do chearcall menstrual. Bhuail boireannaich gu h-oifigeil an ìre seo nam beatha às deidh dhaibh a dhol aon bhliadhna gun ùine. Anns na Stàitean Aonaichte, is e 51 an aois chuibheasach a ruigeas boireannach menopause.

Faodaidh menopause a bhith na àm de fhaireachdainnean measgaichte. Fhad ‘s a tha cuid de bhoireannaich a’ cur fàilte air deireadh a ’chearcall menstrual aca, faodaidh menopause cuideachd cuid de chomharran corporra ris nach eil dùil a thoirt leotha. Is e an deagh naidheachd gu bheil gu leòr dhòighean ann air na h-atharrachaidhean corporra is inntinn a riaghladh a bhios a ’tachairt aig an àm seo nad bheatha.

Seo sia comharran de menopause nach fheum thu gabhail ris mar an àbhaist ùr agad.

1. Feise pianail

Fiù mura h-eil thu an dùil gum bi menopause a ’coiseachd sa phàirc, is e gnè pianail (dyspareunia) aon symptom a dh’ fhaodadh a bhith gad chumail air falbh. Rè an eadar-ghluasad seo gu menopause, chan eil e neo-chumanta pian a bhith agad ro, rè, no ceart às deidh caidreamh gnèitheasach. Faodaidh an dian atharrachadh bho pian a-mhàin aig àm briseadh a-steach, gu mothachadh losgaidh domhainn no smeòrach a mhaireas uairean a-thìde às deidh dha a dhol a-steach.

Tha menopause co-cheangailte ri atrophy vulvar agus vaginal (VVA), suidheachadh a dh ’adhbhraicheas tiormachd agus tanachadh ballachan na vagina mar thoradh air tuiteam ann an estrogen. Faodaidh an dà chuid tiormachd agus tanachadh a bhith a ’dol a-steach agus gnè mì-chofhurtail.

Ach cha leig thu a leas na breicichean a chuir air do bheatha gnè. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh lubrication faighne thar-an-aghaidh a bhith a’ dèanamh treòrachadh agus gnè nas comhfhurtail.

Ma tha thu fhathast a ’faighinn pian, bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan cungaidh. Faodaidh iad cungaidh-leigheis òrdachadh gus faochadh a thoirt do thiormachd na vagina mar uachdar estrogen vaginal dòs ìseal no suppository estrogen.

Faodaidh tu cuideachd atharrachaidhean a dhèanamh air do bheatha gnè. Faodaidh barrachd foreplay lubrication nàdurrach a bhrosnachadh agus leantainn gu nas lugha de phian agus barrachd tlachd rè gnè. Tha seo a ’toirt a-steach barrachd suathadh, cuddling, no pògadh mus tèid thu a-steach dha-rìribh.

2. flashes teth

Bidh flasan teth mar as trice a ’tòiseachadh air sgàth menopause, is dòcha mar thoradh air atharrachaidhean hormonail. Faodaidh cuid de bhoireannaich eòlas fhaighinn orra airson còrr air 10 bliadhna.

Faodaidh flasan teth a bhith a ’faireachdainn mar bhlàth obann no teas a’ sgaoileadh thairis air do bhodhaig a tha gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air do bhodhaig agus d’ aghaidh àrd. Tha soidhnichean a ’toirt a-steach sruthadh aghaidh no deargadh, cus perspiration, agus buille cridhe luath.

Tha tricead agus dian flasan teth eadar-dhealaichte bho bhoireannach gu boireannach. Faodaidh flasan teth mairsinn airson beagan dhiog no suas ri grunn mhionaidean. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faighinn eòlas air siùcairean oidhche a tha ga dhèanamh duilich cadal gu math.

Is e aon dhòigh air faochadh a thoirt do lasgaidhean teth a bhith a ’beachdachadh air dòs ìseal de hormone therapy. Faodaidh cuid de antidepressants cuideachd cuideachadh le stad a chuir air flasan teth no lughdachadh an dian. Faodaidh tu fhèin agus an dotair agad bruidhinn mu na roghainnean agad agus am fuasgladh as fheàrr a lorg.

Is dòcha gum faigh thu faochadh bho bhith ag òl uisge fuar aig toiseach fras teth, a ’cadal fo neach-leantainn, agus a’ caitheamh aodach nas aotrom, le sreathan as urrainn dhut a thoirt air falbh gu furasta. Faodaidh cuideam a chall cuideachd flasan teth adhartachadh ann an cuid de bhoireannaich.

3. Atharrachaidhean mood

Tha atharrachaidhean mood bho ìrean caochlaideach hormona gu math cumanta rè do chearcall menstrual. San aon dòigh, dh ’fhaodadh gum faigh thu irioslachd, sgìths, no bròn rè menopause.

Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh do chuideachadh gus na faireachdainnean agad a riaghladh. Feuch ri co-dhiù seachd gu ochd uairean a thìde de chadal fhaighinn air an oidhche. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shunnd le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh endorphins no hormonaichean “faireachdainn math”. Amas air co-dhiù 30 mionaidean de dh ’eacarsaich a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain.

Lùghdaich cuideam le bhith a ’suidheachadh chrìochan dhut fhèin agus ag ràdh nach eil ma tha thu a’ faireachdainn cus. Is dòcha gun cuidich dòighean fois mar eacarsaichean anail domhainn agus meòrachadh.

Mura h-eil coltas ann gun tig piseach air do shunnd agus gu bheil thu a ’faighinn eòlas air trom-inntinn no iomagain, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad cungaidh antidepressant no anti-imcheist a thoirt dhut no comhairle a thoirt dhut leigheas a shireadh.

4. Insomnia

Tha cadal trioblaideach na chomharra cumanta eile air menopause. Ged a tha na h-adhbharan eadar-dhealaichte, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air insomnia mar thoradh air tuiteam ann an estrogen a dh’ adhbhraicheas flasan teth. Faodaidh ìrean nas ìsle den hormone progesterone cuideachd buaidh a thoirt air tuiteam agus fuireach na chadal.

Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’làimhseachadh na flasan teth agad, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cuideachadh do insomnia. Ach faodaidh tu cuideachd ceumannan a ghabhail gus do shlàinteachas cadail a leasachadh.

Seachain a bhith a ’toirt napsan tron ​​latha, gu sònraichte anmoch feasgar no faisg air àm leabaidh. Cuideachd, seachain deoch làidir òl, gabh deochan caffeinichte, no ithe ro àm na leabaidh.Faodaidh a bhith a ’cuingealachadh ùine sgrion ron leabaidh do chuideachadh gus tuiteam na chadal nas luaithe cuideachd.

Cùm do rùm dorcha, fionnar, agus sàmhach. Ma tha duilgheadasan cadail a ’leantainn, faic an dotair agad gus cùis bunaiteach a dhiùltadh.

5. Neo-sheasmhachd urinary

Dh ’fhaodadh lùghdachadh ann an estrogen aig àm menopause lagachadh an urethra agad. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu fual a leigeil ma sgaoil nuair a bhios tu a ’sreothartaich, a’ gàireachdainn no a ’casadaich. Is dòcha gum bi duilgheadas aig cuid de bhoireannaich am mùn a chumail agus iad fhèin a ’ruith chun rùm-ionnlaid.

Is e aon dhòigh air seo a lughdachadh bho bhith a ’feuchainn eacarsaichean Kegel gus na fèithean làr pelvic agad a neartachadh. Faodaidh seo barrachd smachd a thoirt dhut air gnìomhachd do bhroinn. Bidh eacarsaichean Kegel a ’toirt a-steach a bhith a’ teannachadh agus a ’gabhail fois air na fèithean pelvic agad a-rithist.

Gus an tig feabhas air neo-sheasmhachd, faodaidh tu padaichean a chaitheamh gu sònraichte airson aodion bladder. Cuideachd, seachain deoch sam bith a chuireas ri èiginn urinate, leithid deochan caffeinichte. Faodaidh cus cuideam cuideam a chuir air do bhroilleach, agus mar sin dh ’fhaodadh cuideam a chall feabhas a thoirt air neo-sheasmhachd urinary ann an cuid de bhoireannaich.

6. Dearmad

Faodaidh duilgheadasan cuimhne agus trioblaid fòcas leasachadh aig àm menopause. Tha cuid de bhoireannaich a ’toirt iomradh air an fhaireachdainn seo mar ceò eanchainn.

Dh ’fhaodadh gum bi na duilgheadasan sin co-cheangailte ri dìth cadail agus cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn agus iomagain. Mar sin, le bhith a ’làimhseachadh iomagain, trom-inntinn, agus insomnia gu h-èifeachdach a’ leasachadh gnìomh inntinneil.

Cuidichidh e cuideachd gus d ’inntinn a chumail an sàs. Feuch gnìomhan a bhrosnaicheas an eanchainn, mar thòimhseachain croise, agus fuirich gnìomhach gu sòisealta.

Gu dearbh, chan eil a h-uile cùis de dhìochuimhne mar thoradh air menopause. Mura tig piseach air na duilgheadasan cuimhne agad no ma tha iad a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil, bruidhinn ris an dotair agad.

Thoir air falbh

Faodaidh comharraidhean menopause mairsinn airson beagan bhliadhnaichean no eadhon barrachd air deich bliadhna. A rèir cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad, faodaidh menopause droch bhuaidh a thoirt air càileachd do bheatha.

Chan urrainn dhut bith-eòlas atharrachadh, ach faodaidh tu comharraidhean mì-thlachdmhor a riaghladh. Mar as luaithe a bhios còmhradh agad ris an dotair agad, is ann as luaithe a gheibh thu faochadh bho chomharran mar flasan teth agus insomnia.