An dòigh as sàsaiche airson cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faodaidh atharrachadh do dhaithead agus eacarsaich gu notaichean a chall a bhith na phròiseas duilich agus slaodach. Tha e duilich gun a bhith a ’faicinn toraidhean nuair a tha thu air leum a-mach air na reòiteagan as fheàrr leat agus greimean-bìdh feasgair. A rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh air a ’mhìos a chaidh, tha Ameireaganaich reamhar agus reamhar a tha air feuchainn ri cuideam a chall ag aithris an sàsachd as motha bho lannsaireachd call cuideim agus cungaidhean call cuideam cungaidh na le atharrachaidhean dòigh-beatha fèin-riaghlaidh eile.

Cumaibh cuimhne gun deach an sgrùdadh seo a mhaoineachadh le Eisai, a ’chompanaidh dhrogaichean cungaidh-leigheis a bhios a’ margaidheachd Belviq, prìomh dhroga òrdugh call cuideam. Bha Jason Wang, Ph.D., prìomh neach-sgrùdaidh an sgrùdaidh bho Eisai, gu sgiobalta a ’co-dhùnadh“ is dòcha gu bheil an lorg seo a ’ciallachadh nach bi daithead agus eacarsaich leotha fhèin ag obair dha mòran dhaoine."

Seo carson nach eil sinn ag aontachadh gu tur le sin: Tha daoine air an tarraing gu freasdal-lannan agus cungaidhean daithead oir tha iad a ’toirt seachad toraidhean luath is faicsinneach. Tha Rachel Berman, eòlaiche-daithead clàraichte agus stiùiriche slàinte airson About.com, a ’nochdadh nach robh còrr air leth nan com-pàirtichean san sgrùdadh seo (58.4 sa cheud gu bhith dearbh) a tha reamhar nach robh a’ gabhail ceumannan gus cuideam a chall aig àm an sgrùdadh. "Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil tòrr obair ann gus do dhaithead ùrachadh agus gluasad. Nam biodh e cho furasta, dhèanadh a h-uile duine e."

Tha Berman a ’toirt rabhadh gum faod lannsaireachd call cuideim a bhith na fhìor chunnart dhaibhsan nach eil deònach atharrachaidhean post-op a dhèanamh. "Le bhith a’ leigeil seachad stiùiridhean daithead às deidh obair-lannsa faodaidh easbhaidhean ann am beathachadh cudromach mar iarann ​​no calcium. A bharrachd air an sin, tha lannsaireachd agus òrdughan-leigheis airson òigridh a ’fàs nas cumanta, rud a tha gu math connspaideach leis nach eil soirbheachas fad-ùine agus duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith làn. aithnichte. "

Tha i a ’moladh gum b’ fhiach beachdachadh air lannsaireachd call cuideim ma tha thu nas sine na 18, chan eil atharrachaidhean dòigh-beatha leat fhèin a ’lìbhrigeadh thoraidhean, agus tha BMI agad nas motha na 40 (no nas motha na 35 an cois suidheachadh slàinte co-cheangailte ri cuideam). An iuchair an seo: Tha thu air feuchainn a-rithist le dòighean fèin-riaghlaidh mar daithead agus eacarsaich, agus tha do shlàinte fhathast aig ìre àrd cunnairt.

"Tha seo uile air a ràdh - agus is dòcha gu bheil seo na iongnadh - tha mi a’ tuigsinn gu bheil daoine a ’faighinn brosnachadh bho thoraidhean luath, agus is e sin as coireach nach eil mi an aghaidh plana daithead nas ìsle ann an calaraidh gus call cuideim a leum."

Tha am moladh aice na dhòigh math air toraidhean fhaicinn gu sgiobalta gun a bhith a ’dol gu obair-lannsa no pills: Coinnich ri neach-dietachd an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad a’ toirt seachad na beathachadh a dh ’fheumas tu agus gu bheil am plana seasmhach. Seo na còig mholaidhean as fheàrr aice airson call cuideim a ghlacadh ann an dòigh fallain, nàdarra:

1. Cum sùil air na roghainnean agad. Sgrìobh sìos na tha thu ag ithe agus cuin. Tha a bhith mothachail cho cumhachdach.

2. Stiùirich ithe tòcail. Faighnich dhut fhèin: "A bheil an t-acras orm? No a bheil mi ag ithe airson adhbhar mar cuideam no fearg?" Ionnsaich mar a chuireas tu giùlan ithe eile an àite gnìomhan eile mar coiseachd no gabhail amar teth.

3. Tha thu barrachd air àireamh air an sgèile. Na leig leis an àireamh sin smachd a chumail air do bheatha! An àite sin, dìreach cùm a ’dèanamh an ath rud fallain, aon cheum aig an aon àm. Cuideachd cùm sùil air adhartas anns an ìre lùtha agad, càileachd cadail, freagarrachd d ’aodach, mar a tha thu a’ faireachdainn, ìre cruinneachaidh, agus mood. Chan eil cuideam sgèile ach aon dòigh bheag airson soirbheachas agus toraidhean a thomhas.

4. Dèan spòrs! Cùm do thuras tlachdmhor le bhith a ’toirt do charaidean an sàs ann a bhith a’ feuchainn clas obrach ùr còmhla, a ’dèanamh deuchainn air reasabaidhean bho leabhar còcaireachd fallain, no a’ fàs gàrradh còmhla. Lorg eacarsaichean, roghainnean bìdh, agus daoine a tha a ’dèanamh do dhòigh-beatha cho spòrsail nach urrainn dhut a chumail suas.

5. Sgaoil an gaol. Bi nad mhodal airson feadhainn eile. Aig a ’cheann thall, tha thu ag atharrachadh na cleachdaidhean agad dhut, ach faodaidh e cuideachd a bhith gu math brosnachail a bhith na bhrosnachadh airson do chlann, do theaghlach agus do charaidean.

Lèirmheas airson