7 prìomh bhuannachdan Muay Thai

Susbaint

• Buannachdan Slàinte Muay Thai
• 1. Leasaich contour bodhaig
• 2. Leasachadh fallaineachd
• 3. Neartaich agus tòna na fèithean agad
• 4. Meudaich elasticity
• 5. Call cuideam
• 6. Leasaich fèin-spèis
• 7. Smachd air an inntinn agus a ’bhodhaig
• Cia mheud calaraidh a loisgeas tu gach clas

Tha Muay Thai, no bocsadh Thai, na ealain armachd ris an canar ealain “ochd gàirdeanan”, leis gu bheil e a ’cleachdadh gu ro-innleachdail na 8 roinnean den bhodhaig: an dà dhòrn, an dà uillinn, an dà ghlùin, a bharrachd air an dà shins agus troighean. A rèir eachdraidh Muay Thai, chaidh an spòrs seo a chruthachadh leis an Thais gus iad fhèin a dhìon ann an cogaidhean agus tha e ag amas air an neach-dùbhlain a ghluasad bho bhith a ’cleachdadh buillean cuimsichte, leithid punches, buillean leis na casan, glùinean no uilleanan.

Tha Muay Thai na spòrs fiùghantach a bhrosnaicheas leasachadh suidheachadh corporra, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh neartachadh fèithean, a’ meudachadh elasticity agus a ’brosnachadh deagh obair cardiovascular. Tha seo air sgàth gu bheil na clasaichean a ’mairsinn eadar 60 gu 90 mionaid agus a’ toirt a-steach cleachdaidhean àbhaisteach de stròcan agus eacarsaichean corporra eile, leithid ruith, putadh-ups, suidhe-ups no leum an ròpa, mar eisimpleir.

Leis gur e spòrs a th ’ann a tha a’ toirt a-steach conaltradh dìreach ris an neach-dùbhlain, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair mus tòisich thu ag obair, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh uidheamachd iomchaidh, leithid briogais ghoirid, miotagan, bannan, geàrdan shin agus geàrd beul.

Buannachdan Slàinte Muay Thai

1. Leasaich contour bodhaig

Tha na clasaichean dian agus tha na fèithean air an deagh obrachadh agus mar sin tha na sliasaidean, na cnapan agus na gàirdeanan nas daingne agus nas làidire, a ’fàs gu math, gun sreathan de gheir agus cellulite.

2. Leasachadh fallaineachd

Nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaichean dian, bidh cuairteachadh fala a’ meudachadh, a ’toirt air a’ chridhe obrachadh nas cruaidhe agus nas dèine, a tha a ’leasachadh suidheachadh corporra. Thairis air na làithean bidh an sgìth, a ràinig an toiseach ann an 3 mionaidean den chlas, a ’toirt beagan nas fhaide a bhith a’ nochdadh.

3. Neartaich agus tòna na fèithean agad

Leis gu bheil breaban is breaban air an dèanamh le feachd agus a-rithist, feumaidh na fèithean obrachadh nas cruaidhe gus an tòn aca a mheudachadh, a ’fàs nas daingne. A bharrachd air an sin, le gach clas bidh na fèithean a ’fàs nas seasmhaiche.

4. Meudaich elasticity

Gus na gluasadan a dhèanamh rè clas Muay Thai, feumaidh tu sìneadh a dhèanamh ro agus às deidh trèanadh, a tha a ’meudachadh an raon gluasad. A bharrachd air an sin, airson gach stròc a bhith air a choileanadh gu ceart, feumaidh deagh cho-òrdanachadh motair agus amplitude co-phàirteach, a tha gu nàdarra a ’leasachadh elasticity na fèithean.

5. Call cuideam

Gus an trèanadh a dhèanamh gu ceart, feumaidh deagh cho-chruinneachadh agus co-òrdanachadh gluasadan eadar gàirdeanan is casan, a tha a ’meudachadh caiteachas caloric nan eacarsaichean agus a’ comasachadh losgadh geir. Ach, airson cuideam a chall nas luaithe tha e cudromach an daithead atharrachadh.

6. Leasaich fèin-spèis

Tha seo air sgàth gu bheil an neach a ’tòiseachadh a’ faireachdainn nas tèarainte agus nas misneachaile gach uair a thèid iad gu clas, ag adhartachadh an ìomhaigh dhiubh fhèin agus an dàimh ri daoine eile. Faic ealain armachd eile a chuidicheas le bhith a ’meudachadh faireachdainn tèarainteachd.

7. Smachd air an inntinn agus a ’bhodhaig

Feumaidh an cleachdadh seo smachd trèanaidh gus am faigh an t-sabaid smachd agus gum faicear toraidhean nas fheàrr. Tha an dùmhlachd airson gach gluasad a dhèanamh a ’dèanamh an inntinn ag amas air dìreach aon rud, a tha cuideachd a’ fàbharachadh coileanadh sgoile agus obrach.

Gus na buannachdan sin a choileanadh, feumar clasaichean a chleachdadh gu cunbhalach, co-dhiù dà uair san t-seachdain agus chithear na toraidhean ann an timcheall air 1 mhìos.

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu gach clas

Bidh Muay Thai, còmhla ri daithead fallain, gad chuideachadh gus cuideam a chall, oir a rèir dè cho dian sa tha an trèanadh agus an ullachadh corporra, faodaidh an caiteachas caloric suas ri timcheall air 1,500 calaraidh gach clas a ruighinn. Faodaidh eadhon luchd-tòiseachaidh suas ri timcheall air 750 calaraidh a chaitheamh gach clas. Leis gur e ealain armachd a th ’ann a dh’ fheumas tòrr de musculature a ’chuirp gu lèir, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’mìneachadh na fèithean, a’ mìneachadh agus a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ sabaid an aghaidh gleidheadh ​​fluid agus cellulite.

Thoir sùil air liosta de 8 eacarsaichean eile a chuidicheas tu gus tòrr chalaraidhean a losgadh agus cuideam a chall.