Lèirmheas daithead pròtain Ideal: A bheil e ag obair airson call cuideam?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.5 a-mach à 5
• Ciamar a tha e ag obair?
• Ìre 1: Call cuideim (Faid sùbailte)
• Ìre 2: 14-latha (Dà sheachdain)
• Ìre 3: Ro-stèidheachadh (Dà sheachdain)
• Ìre 4: Cumail suas (Aon bhliadhna)
• Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann
• Is dòcha gun cuidich e thu cuideam a chall
• Furasta agus goireasach
• A ’toirt a-steach taic proifeasanta
• Dh ’fhaodadh e cugallachd insulin àrdachadh agus smachd siùcar fuil a leasachadh
• Dh ’fhaodadh e factaran cunnart tinneas cridhe a lughdachadh
• Ais-tharraing comasach
• Cosgais
• Tha mòran de bhiadhan Protein Ideal air an giullachd gu mòr
• Gu math cuibhrichte
• Chan eil Vegan-càirdeil
• Earranta taobh a-muigh Ameireagaidh a Tuath
• Faodaidh eòlas fhaighinn air comharran mì-chofhurtail
• Biadhan ri ithe
• Biadhan ri sheachnadh
• Clàran-taice sampaill
• Ìre 1
• Ìre 2
• Ìre 3
• Ìre 4
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.5 a-mach à 5

Chaidh an daithead Ideal Protein a chruthachadh leis an Dr. Tran Tien Chanh agus Olivier Benloulou.

Chaidh na prionnsapalan aige a chleachdadh an toiseach o chionn còrr is 20 bliadhna leis an Dr Tran Tien Chanh, a bha a ’coimhead ri protocol call cuideim nas sàbhailte agus nas fhasa a chruthachadh dha na h-euslaintich aige.

Thathas den bheachd gu bheil an daithead seo ketogenic, regimen a tha mar as trice a ’toirt a-steach geir a chuir an àite geir gus do bhodhaig a chuir ann an staid ris an canar ketosis.

Ach, tha an Diet Ideal Protein a ’gabhail dòigh-obrach atharraichte anns a bheil gabhail a-steach geir cuideachd air a chuingealachadh airson ùine. Tha an luchd-tagraidh ag agairt gu bheil seo ga dhèanamh nas èifeachdaiche a bhith a ’losgadh tro stòran geir do bhodhaig.

Thathas ag ràdh gu bheil an daithead seo stèidhichte air saidheans dligheach airson call cuideim, leis gu bheil e a ’cur an gnìomh prionnsapalan daithead ketogenic an cois foghlam dòigh-beatha fhallain.

Tha an daithead air a riaghladh agus air adhartachadh le companaidh ris an canar Ideal Protein, ris an canar cuideachd Laboratoires C.O.P., Inc.

Seo lèirmheas mionaideach air an daithead Ideal Protein.

• Sgòr iomlan: 3.5
• Call cuideam luath: 4
• Call cuideam san fhad-ùine: 3
• Furasta a leantainn: 4
• Càileachd beathachaidh: 3

BOTTOM LINE: Tha an Diet Protein Ideal na phròtacal daithead air a dheagh sgrùdadh agus air a dheagh leasachadh. Ach, tha e daor, tha e an urra ri biadh pacaichte no giullachd agus a ’lughdachadh gu mòr an ìre calorie a th’ ann, a dh ’fhaodadh droch bhuaidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh.

Ciamar a tha e ag obair?

Gus tòiseachadh air an daithead Ideal Protein, feumaidh tu an toiseach fios a chuir gu clionaig no ionad ùghdarraichte, oir feumaidh an daithead seo stiùireadh aon-air-aon bho neach-dreuchd cùram slàinte ceadaichte no coidse air a thrèanadh gus do chuideachadh le na h-amasan call cuideim agad.

Tha gu leòr de làraich rim faighinn air feadh Ameireaga a-Tuath, a gheibhear air làrach-lìn Ideal Protein.

Tha an daithead pròtain Ideal air a roinn ann an ceithir ìrean sònraichte:

• Ìre 1: Call cuideam
• Ìre 2: 14-latha
• Ìre 3: Ro-sheasmhachd
• Ìre 4: Gleidheadh

Ìre 1: Call cuideim (Faid sùbailte)

Canar Ìre 1 den daithead Protein Ideal an ìre call cuideim.

Thathas an dùil a leantainn gus an ruig thu 100% den amas call cuideim agad.

Tron ìre seo, thathar ag iarraidh air daoine ithe:

• Bracaist Ideal Protein.
• Lòn Protein Ideal le 2 chupa de ghlasraich taghte (faic gu h-ìosal anns a ’chaibideil“ Biadh ri ithe ”).
• Pàirt 8-ounce (225-gram) de phròtain le 2 chupan de ghlasraich taghte.
• Snack Ideal Protein.

Chan urrainnear na biadh Ideal Protein sin a cheannach ach tro chlionaigean no ionadan ùghdarraichte. Bidh a ’mhòr-chuid de bhiadh a’ toirt 20 gram de phròtain agus nas lugha na 200 calaraidh gach seirbheis.

Faodaidh tu glasraich amh gun chrìoch ithe bhon liosta ainmichte aca le lòn is dìnnear.

A bharrachd air na biadh, thathar ag iarraidh air dieters na stuthan a leanas ithe, a dh'fheumar a cheannach cuideachd tro chlionaigean no ionadan ùghdarraichte:

• Bracaist: 1 multivitamin agus 1 potassium supplement.
• Dinnear: 1 multivitamin, 2 supplement calcium-magnesium agus 2 supplement omega-3.
• Biadh beag: 2 todhar calcium-magnesium.
• Leis a h-uile biadh: 1–2 stuthan enzyme cnàmhaidh.
• Aon uair gach latha: 2 todhar antioxidant agus 1/4 teaspoon de Ideal Salt.

Leis gu bheil an daithead gu mòr a ’lughdachadh gabhail a-steach calorie, mar as trice chan eilear a’ moladh eacarsaich anns a ’chiad trì seachdainean, oir dh’ fhaodadh e frith-bhuaidhean neo-mhiannach adhbhrachadh.

Ìre 2: 14-latha (Dà sheachdain)

Canar Ìre 2 den daithead Protein Ideal an ìre 14-latha. Bidh e a ’tòiseachadh aon uair‘ s gun ruig thu an amas call cuideim agad.

Ged a tha e coltach ris an ìre call cuideim, leigidh an ìre seo leat lòn ithe stèidhichte air biadh slàn. Tha 8 unnsa (225 gram) de phròtain ann le 2 chupan de ghlasraich taghte. Tha dinnear coltach ri seo.

Tha na stuthan a bharrachd a bheir thu an seo mar an aon rud ann an ìre 1.

Ìre 3: Ro-stèidheachadh (Dà sheachdain)

Is e Ìre 3 an ìre ro-stèidheachaidh agus a ’tòiseachadh a’ ghluasaid gu daithead cumail suas.

Tha an ìre seo sìmplidh oir chan eil agad ach a bhith ag atharrachadh do bhiadh Ideal Protein aig bracaist airson biadh slàn. Bu chòir dha a bhith a ’toirt a-steach roghainn pròtain, carb agus geir, a bharrachd air pìos measan.

A bharrachd air an sin, chan fheum thu tuilleadh an potasium potasium a ghabhail le bracaist.

Thathas ag ràdh gu bheil a bhith a ’toirt a-steach carbs aig bracaist a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh ath-thòiseachadh air insulin anns an pancreas agad agus ga thrèanadh gus an ìre cheart a thoirt gu buil. Ach, chan eil sgrùdaidhean clionaigeach sam bith a ’toirt taic don tagradh seo.

Ìre 4: Cumail suas (Aon bhliadhna)

Is e Ìre 4 an ìre mu dheireadh den daithead Ideal Protein.

Tha an ìre seo na phlana cumail suas a mhaireas 12 mìosan. Is e amas na h-ìre seo do theagasg mar a chumas tu cuideam dheth fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd à barrachd saorsa daithead.

Ged a mhaireas an ìre seo 12 mìosan, tha còir agad na prìomh phrionnsapalan airson beatha a leantainn.

Tha grunn phrìomh phrionnsapalan san ìre seo:

• Saillte agus carbs: Taobh a-muigh bracaist, seachain biadh a tha beairteach ann an carbs agus geir a thoirt còmhla. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu biadh stèidhichte air geir is pròtain airson lòn, cuir casg air an ìre carb agad.
• Pròtain: Gabh cuideam do bhodhaig ann an notaichean agus gearradh e ann an leth, an uairsin ag amas air an àireamh sin de ghram de phròtain ithe gach latha. Mar eisimpleir, bu chòir do dhuine 150-punnd co-dhiù 75 gram de phròtain ithe gach latha.
• Latha inntrigidh: Aon latha gach seachdain, tha cead agad biadh a ghabhail a tha mar as trice air a chuingealachadh air an daithead Ideal Protein.

Thathas a ’moladh cuid de stuthan a bharrachd tron ​​ìre seo, ach tha iad roghainneil.

Is e daithead ketogenic ceithir-ìre a th ’anns an Ideal Protein Diet a dh’ fheumar a dhèanamh le coidseadh aon-air-aon le neach-dreuchd cùram slàinte ceadaichte no comhairliche air a thrèanadh.

Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann

Tha grunn bhuannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aig an Ideal Protein Diet a tha ga dhèanamh mòr-chòrdte airson call cuideim.

Is dòcha gun cuidich e thu cuideam a chall

Is e dreach atharraichte den daithead ketogenic a th ’anns an daithead Ideal Protein.

Tha fianais làidir ann gum faod a bhith a ’leantainn daithead ketogenic call cuideim a bhrosnachadh.

Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh air 13 sgrùdadh gu robh daithead ketogenic nas èifeachdaiche na daithead le geir ìosal ann a bhith a ’brosnachadh call cuideim agus a’ cuideachadh euslaintich le cuideam a chumail air falbh ().

Thuirt sin, gu bheil dìth sgrùdaidhean saidheansail foillsichte a bhios a ’sgrùdadh an daithead Ideal Protein gu sònraichte. Tha feum air sgrùdaidhean leithid seo mus urrainnear a mheasadh mar a bhios an Ideal Protein Diet a ’cumail suas ri daithead ketogenic cunbhalach no daithead call cuideam sam bith eile.

Furasta agus goireasach

Tha dietan mar an Ideal Protein Diet tarraingeach do dhaoine trang.

Rè an ìre call cuideim, bidh thu gu tric ag ithe biadh Ideal Protein premade. Is e an aon eisgeachd dìnnearan, airson am feum thu na cuibhreannan pròtain is glasraich agad a thomhas.

Le bhith a ’caitheamh biadh premade sa mhòr-chuid faodaidh seo lùghdachadh mòr a thoirt air an ùine a bhios tu a’ ceannach, a ’dealbhadh agus ag ullachadh biadh, a’ saoradh barrachd ùine dha daoine aig a bheil clàr hectic.

Gu h-iomlan, tha an daithead Ideal Protein a ’toirt a-steach mòran nas lugha de dh’ obair prep na a ’mhòr-chuid de dhaithead.

A ’toirt a-steach taic proifeasanta

Bidh an Ideal Protein Diet a ’toirt taic bho neach-dreuchd cùram slàinte ceadaichte no comhairliche air a thrèanadh, a chuidicheas le call cuideim agus cuideachadh gus a chumail dheth.

Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine nas dualtaiche cumail ri prògram call cuideim nuair a tha taic aca tron ​​phròiseas (,).

A bharrachd air an sin, tha taic a ’cuideachadh dhaoine gus a bhith cunntachail ().

Dh ’fhaodadh e cugallachd insulin àrdachadh agus smachd siùcar fuil a leasachadh

Le bhith a ’giùlan cus geir faodaidh tu do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus syndrome metabolic àrdachadh.

Leis gum faod daitheadan ketogenic do chuideachadh le bhith a ’call cus geir, dh’ fhaodadh iad cuideachd factaran cunnairt airson tinneas an t-siùcair agus sionndroman metabolach a lughdachadh, leithid strì an aghaidh insulin - tha seo uile a ’cuideachadh smachd air siùcar fala.

Ann an aon sgrùdadh, lùghdaich daitheadan ketogenic an aghaidh insulin le whopping 75% ().

Ann an sgrùdadh eile, dh ’fhulaing daoine reamhar le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lean daithead carb-ìosal lùghdachadh mòr ann an strì an aghaidh insulin ().

Dh ’fhaodadh e factaran cunnart tinneas cridhe a lughdachadh

Rè an ìre call cuideim, tha an Diet Ideal Protein glè choltach ri daithead ketogenic.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod daitheadan carb-ìosal agus ketogenic factaran cunnart tinneas cridhe a leasachadh.

Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh air sgrùdaidhean gu robh daitheadan carb-ìosal chan e a-mhàin a ’lughdachadh cuideam bodhaig ach a’ lughdachadh dà fhactar cunnairt tinneas cridhe - cholesterol LDL iomlan agus “dona” ()

Ann an sgrùdadh eile air sgrùdaidhean, fhuair daoine reamhar a lean daithead ketogenic lùghdachadh mòr ann am bruthadh fala systolic agus diastolic, geir visceral, siùcar fuil luath, ìrean insulin fala agus ìrean triglyceride fala ().

Tha an Diet Ideal Protein a ’tabhann grunn bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, a ’gabhail a-steach call cuideim, furasta a chleachdadh, taic proifeasanta, barrachd cugallachd insulin agus cunnart nas lugha de thinneas cridhe.

Ais-tharraing comasach

Ged a tha grunn bhuannachdan comasach aig an Diet Protein Protein, tha beagan eas-bhuannachdan aige cuideachd.

Cosgais

Dha daoine air buidseat, faodaidh an daithead Ideal Protein a bhith gu math daor.

Ged nach eil làrach-lìn Ideal Protein a ’liostadh cosgaisean an daithead, tha clionaigean com-pàirteach a’ tabhann sheirbheisean eadar $ 320–450 - agus tha sin dìreach airson tòiseachadh.

Tha an eadar-dhealachadh ann an cosgais an urra ri na chosgas an clionaig airson a ’chiad cho-chomhairle.

Nuair a thòisicheas tu, cuiridh an Ideal Protein Diet air ais thu timcheall air $ 15 gach latha.

Tha mòran de bhiadhan Protein Ideal air an giullachd gu mòr

Tha mòran de na biadhan Ideal Protein ro-phacaichte air an giullachd gu mòr.

Tha measgachadh de dh ’olan, cuir-ris agus milsearan fuadain annta nach eil gu nàdarra an làthair ann am biadh slàn.

Ma tha thu a ’seachnadh biadhan ro-phacaichte, chan eil an Ideal Protein Diet gu math iomchaidh dhut.

Gu math cuibhrichte

Is dòcha gum bi daoine a tha dèidheil air sùbailteachd a ’strì leis an Ideal Protein Diet, oir tha e a’ cuingealachadh roghainnean daithead gu mòr - gu sònraichte anns na tràth ìrean.

Mar eisimpleir, aig ìre 1, is e dinnear an aon bhiadh anns an urrainn dhut na soithichean agad fhèin ullachadh. Rud eile, feumaidh tu cuibhreannan Ideal Protein ithe aig àm bracaist, lòn agus greimean-bìdh.

A bharrachd air an sin, tha an daithead a ’cuingealachadh bhiadhan aig a bheil pàirt ann an call cuideam fallain - leithid gràinnean slàn, cnothan, avocados agus barrachd.

Thuirt sin, tha an daithead seo a ’tabhann barrachd saorsa aon uair‘ s gun ruig thu an ìre gleidhidh.

Chan eil Vegan-càirdeil

Chan eil an daithead Ideal Protein freagarrach airson vegans, oir bidh uighean agus toraidhean bainne anns na biadhan ro-phacaichte aige uaireannan.

Ach, faodaidh luchd-glasraich a leantainn fhathast.

Ma tha thu a ’seachnadh a h-uile toradh beathach, is dòcha gum bi daithead vegan carb-ìosal nas freagarraiche.

Earranta taobh a-muigh Ameireagaidh a Tuath

Tha an daithead Ideal Protein a ’nochdadh ann an còrr air 3,500 clionaigean agus ionadan air feadh an t-saoghail.

Ach, tha a ’mhòr-chuid de na làraich sin ann an Ameireaga a Tuath, ga dhèanamh duilich an daithead a leantainn ann an àiteachan eile.

Cumaibh cuimhne nach urrainnear an daithead a leantainn às aonais clionaig taice.

Tha ionad taic brìgheil ann do dhaoine ann an sgìrean far nach eil clionaigean rim faighinn. Ach, ma thèid thu air an t-slighe seo, is dòcha gum feum thu biadh a thoirt a-steach don dùthaich agad.

Faodaidh eòlas fhaighinn air comharran mì-chofhurtail

Is e call eile den daithead Ideal Protein an lùghdachadh mòr a th ’ann ann an gabhail calorie.

Mar eisimpleir, tha nas lugha na 200 calaraidh anns a ’mhòr-chuid de a bhiadhan, agus tha sin a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith ag ithe nas lugha na 1,000 calaraidh iomlan gach latha.

Chan eilear a ’moladh daithead cuibhrichte mar sin - mura h-eil comhairle bho dhotair - airson clann, boireannaich a tha trom no le broilleach, inbhich 65 agus nas sine agus inbhich le tinneasan meidigeach sònraichte.

Le bhith a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean cho sgiobalta dh’ fhaodadh sin frith-bhuaidhean adhbhrachadh, leithid:

• Acras
• Nausea
• Meadhrachadh
• Cur cinn
• Sgìths
• Constipation
• Fulangas fuar
• Tanachadh fuilt agus call fuilt
• Clachan Gall
• Cearcall menstrual neo-riaghailteach

Ma tha an Ideal Protein Diet a ’cur bacadh air do chàileachd-beatha, smaoinich air a dhol dheth.

Tha mòran eas-bhuannachdan aig an daithead Ideal Protein, a ’toirt a-steach cosgais, biadh air a ghiullachd gu mòr, fìor chuingealachaidhean daithead, ruigsinneachd cruinn-eòlasach cuibhrichte agus fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith gu math dona.

Biadhan ri ithe

Tha an daithead Ideal Protein gu math cuingealaichte rè ìrean 1 (call cuideam) agus 2 (14-latha).

Mar eisimpleir, tha ìre 1 ag iarraidh ort trì soithichean blasta Protein Ideal ithe gach latha. Is e an aon àm dìnnear, airson a bheil cead agad roghainn pròtain a thaghadh.

Seo cuid de na cothroman pròtain airson an daithead Ideal Protein:

• Iasg: Iasg sam bith, leithid ainseabhaidh, trosg, lèabag, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, snapper dearg, iasg dearg, breac no bradan. Ach, cuir casg air bradan gu uair san t-seachdain.
• Biadh mara eile: Squid, carran-creige, eisirean, feusgain, giomach, crayfish, creachainn, scampi, creachain no crùbag.
• Eòin chearcan: Cearc gun chraiceann, turcaidh, eunlaith, quail no eòin fiadhaich.
• Mairteoil: Tenderloin, sirloin, feòil talmhainn gu math caol, rump no gearraidhean steak eile.
• Muc-fheòil: Ham no tairgse gun geir.
• Veal: Tenderloin, broilleach, gualainn, rib, shank, cutlet no gearraidhean eile.
• Vegetarian: Uighean no tofu (plain).
• Eile: Venison, bison, dubhaig, loin uan, grùthan, coineanach, ostrich no feadhainn eile.

Le lòn is dìnnear, tha cead agad cuideachd dà chupa de ghlasraich taghte ithe no sùim gun chrìoch de ghlasraich amh a chaidh aontachadh le companaidh. Nam measg tha:

• Glasraich taghte (2 chupa gach min): Asparagus, sprouts bean, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, squash buidhe samhraidh, chicory, alfalfa, càl agus barrachd.
• Glasraich amh: Leitir, soilire, balgan-buachair, radish, spinach, radicchio agus endives.

Seo na blasan agus na condiments ceadaichte airson an daithead seo:

• Seasonings agus barran: Luibhean (uile), garlic, ginger, fìon-dhearcan (seagal geal is ubhal), tamari, sauce soy, sauce teth, mustard teth, spìosraidh (MSG- agus gun carb), mint agus barrachd.

Aon uair ‘s gun ruig thu ìrean 3 agus 4, faodaidh tu barrachd roghainnean carb, bainne is geir a thoirt air ais, nam measg:

• Carbs iom-fhillte: Aran làn-ghràin agus gràn làn gràin, gun siùcar.
• Fruits: Bananathan, ùbhlan, peitseagan, cherisean, papaya, grapefruit, apricots, plumaichean, tangerine, watermelon, measan dìoghras, gràinneanan, oranges, kiwifruit agus barrachd.
• Taigh-bainne: Ìm, bainne, iogart agus càise.
• Saillte: Margarine agus olan.

Tha an daithead Ideal Protein gu math cuibhrichte agus chan eil e a ’ceadachadh biadh sònraichte a-mhàin còmhla ri biadh Ideal Protein.

Biadhan ri sheachnadh

Tha na biadhan a leanas toirmisgte aig ìrean 1 agus 2 den daithead Ideal Protein.

• Pasta (a bharrachd air branda Ideal Protein), rus, legumes, aran agus gràin.
• A h-uile glasraich freumhach, a ’toirt a-steach buntàta, beets agus carrots.
• Peas milis agus arbhar.
• Gach toradh.
• A h-uile bainne, ach a-mhàin 1 unnsa (30 ml) de bhainne ann an cofaidh no tì.
• A h-uile cnò.
• A h-uile sòda.
• A h-uile biadh sgudail, a ’toirt a-steach candy, bàraichean seoclaid agus sliseagan buntàta.
• A h-uile sùgh mheasan malairteach agus sùgh glasraich.
• Deoch làidir (lionn, fìon, spioradan, msaa).

Cho luath ‘s a ruigeas tu ìre 3, tha cead agad measan, olan, bainne agus carbs iom-fhillte, leithid aran làn-gràin.

Tha an daithead pròtain Ideal a ’toirmeasg biadh mar pasta, glasraich freumhach, measan, bainne agus cnothan. Ach, leigidh e barrachd sùbailteachd anns na h-ìrean deireannach.

Clàran-taice sampaill

Seo beachd air cò ris a bhiodh aon latha de gach ìre den Diet Protein Ideal coltach. Cumaibh cuimhne gu bheil Ideal Protein a ’moladh a’ bhrand Natura airson a h-uile bhiotamain, stuthan cur-ris agus enzyman.

Ìre 1

• Bracaist: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid min-choirce le blas ubhal), aon multivitamin, aon potasium agus 1–2 enzymes.
• Lòn: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid stroganoff mairtfheòil), dà chupa de ghlasraich taghte agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Dinnear: 8 unnsa (225 gram) de stòr pròtain, 2 chupa de ghlasraich taghte, aon multivitamin, dà stuth calcium-magnesium, dà stuth omega-3 agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Biadh beag: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid bàr ìm cnò-bhainne), dà stuth calcium-magnesium agus 1–2 enzymes.
• Aon uair gach latha: Dà stuth dìon antioxidant agus 1/4 teaspoon salann Ideal.

Ìre 2

• Bracaist: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid omelet luibhean-agus-càise), aon multivitamin, aon supplement potasium agus 1–2 enzymes.
• Lòn: 8 unnsa (225 gram) de stòr pròtain, 2 chupa de ghlasraich taghte agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Dinnear: 8 unnsa (225 gram) de stòr pròtain, 2 chupa de ghlasraich taghte, aon multivitamin, dà stuth calcium-magnesium, dà stuth omega-3 agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Biadh beag: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid bàr peanut vanilla), dà stuth cur-ris calcium-magnesium agus 1–2 enzymes.
• Aon uair gach latha: Dà stuth dìon antioxidant agus 1/4 teaspoon salann Ideal.

Ìre 3

• Bracaist: Aon bhiadh coileanta Ideal Protein no bracaist anns a bheil pròtain, carb, roghainn geir / bainne agus measan (mar eisimpleir, uighean le càise, aran làn-ghràin agus ubhal). Cuideachd, aon enzymes multivitamin agus 1–2.
• Lòn: 8 unnsa (225 gram) de stòr pròtain, 2 chupa de ghlasraich taghte agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Dinnear: 8 unnsa (225 gram) de stòr pròtain, 2 chupa de ghlasraich taghte, aon multivitamin, dà stuth calcium-magnesium, dà stuth omega-3 agus 1–2 enzymes. Glasraich amh roghainneil.
• Biadh beag: Aon bhiadh Ideal Protein (leithid pufairean soy peanut), dà stuth calcium-magnesium agus 1–2 enzymes.
• Aon uair gach latha: Dà stuth dìon antioxidant agus 1/4 teaspoon salann Ideal.

Ìre 4

• Bracaist: Aran gràin làn agus uighean le ham no càise agus aon multivitamin.
• Lòn: Entrée carb-ìosal (leithid salad cearc le sauce geal).
• Dinnear: Entrée le geir ìosal le carbs iom-fhillte (leithid spaghetti bolognese) agus aon multivitamin.
• Biadh beag: Aon bhiadh Ideal Protein no greim-bìdh fallain de do roghainn (leithid almoin) agus dà stuth calcium-magnesium.

Tha an clàr-bìdh agad airson an daithead pròtain pròtain an urra ris an ìre. Cumaibh cuimhne gu bheil an daithead seo a ’toirt a-steach grunn stuthan a bharrachd a dh’ fheumar a ghabhail aig diofar bhiadhan.

An loidhne bun

Is e daithead keto atharraichte a th ’anns an Ideal Protein Diet a chuireas ri dòighean dearbhaidh leithid taic proifeasanta agus foghlam ithe fallain gus cuideachadh le call cuideam.

Ged a tha e goireasach agus air a dhealbhadh gus dèanamh cinnteach gum bi e soirbheachail san fhad-ùine, tha e daor, cuibhrichte, làn de bhiadh ro-phacaichte agus cho ruigsinneach taobh a-muigh Ameireagaidh.

Ged a tha an Ideal Protein Diet stèidhichte air prionnsapalan saidheansail, chan eil sgrùdaidhean clionaigeach foillsichte a ’toirt taic dha. Mar sin, chan eil fios dè cho èifeachdach sa tha e.