5 Dòighean air sabaid an aghaidh pian nearbh sciatic nuair a tha thu trom

Susbaint

• Ro-innleachdan gus cuir an aghaidh sciatica ann an torrachas
• Mar a chuireas tu casg air sciatica nuair a tha thu trom

Tha Sciatica cumanta ann an torrachas, leis gu bheil cuideam a ’bhroinn a’ dol thairis air an spine agus an diosc intervertebral, a dh ’fhaodas teannachadh a dhèanamh air an nerve sciatic. Faodaidh pian cùil a bhith dona a-mhàin air a ’chùl, faodaidh e fàs nas miosa le bhith a’ suidhe no a ’seasamh san aon suidheachadh airson ùine mhòr, agus tha e buailteach a bhith a’ fàs nas miosa le gnìomhan dachaigheil.

Faodar am pian a shuidheachadh a-mhàin ann am bonn a ’chùil, ga nochdadh fhèin ann an cruth cuideam no teann, ach faodaidh e radiate dha na casan cuideachd. Dh ’fhaodadh feart a’ phian atharrachadh cuideachd, agus dh ’fhaodadh gum faigh am boireannach mothachadh gath no losgadh, a dh’ fhaodadh a bhith ag èirigh gu a cas.

Nuair a tha na comharraidhean sin an làthair, feumar innse don obstetrician gus an innis e gu bheil feum air cungaidh-leigheis, ach mar as trice bidh ro-innleachdan neo-chungaidh-leigheis a ’coileanadh deagh thoraidhean.

Ro-innleachdan gus cuir an aghaidh sciatica ann an torrachas

Gus faochadh a thoirt do sciatica nuair a tha thu trom, faodar a mholadh:

1. Fis-leigheas: faodar innealan leithid TENS agus ultrasound, dòighean làimhe agus làimhseachaidh, cleachdadh teip Kinesio, cleachdadh pocannan teas, a lughdaicheas pian agus mì-chofhurtachd, a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ sabaid spasm fèithe. Ann an amannan taobh a-muigh èiginn sciatica, faodar eacarsaichean a dhèanamh gus na fèithean cùil a neartachadh;
2. Massage: bidh massage socair a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an teannachadh anns na fèithean cùil agus gluteal, a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh nas miosa de dhlùthadh an nerve sciatic, ach cha bu chòir dha cus a bhith a ’dèanamh cus massage air an sgìre lumbar oir dh’ fhaodadh e brosnachadh giorrachadh uterine a bhrosnachadh. Mar sin, gus a bhith nas sàbhailte thathar a ’moladh massage a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh;
3. Compress blàth air a ’chùl airson 20-30 mionaid: a ’toirt fois do fhèithean, a’ lughdachadh spasm fèithe agus a ’meudachadh cuairteachadh fala, a’ faochadh pian agus mì-chofhurtachd;
4. Acupuncture: ag ath-chothromachadh na lùths cruinnichte agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean sciatica, gu sònraichte nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri seòrsan eile de leigheasan;
5. Sreathan: bu chòir a dhèanamh, is fheàrr dà uair san latha, le fòcas air fèithean a ’chùil, na cnapan agus na casan, a dh’ fhaodadh teannachadh neoni a lughdachadh.

Bu chòir cùram èiginneach a shireadh ma tha pian ann a dh ’fhàsas nas miosa, eadhon nuair a leanas e an stiùireadh gu h-àrd, agus a mhaireas eadhon rè agus às deidh fois.

Thoir sùil air na rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus sabaid pian cùil ann an torrachas anns a ’bhidio seo:

Mar a chuireas tu casg air sciatica nuair a tha thu trom

Gus sèid agus pian an nerve sciatic a sheachnadh nuair a tha thu trom, tha e cudromach:

• Cleachd gnìomhachd corporra gu cunbhalach ro agus rè torrachas. Is e deagh roghainnean dannsa, Yoga, Pilates Clionaigeach no Hydrotherapy a chleachdadh, mar eisimpleir;
• Tha a bhith a ’seachnadh gun a bhith a’ faighinn barrachd air 10 kg rè torrachas cudromach cuideachd, mar as motha an cuideam a gheibh thu, is ann as motha a tha an cothrom teannachadh nerve sciatic agus sèid.
• Cuir crios trom ort gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh suidheachadh agus gus cus de do spine a sheachnadh.
• Cùm do spine dìreach nuair a tha thu nad shuidhe, a ’coiseachd, a’ seasamh, agus gu sònraichte nuair a bhios tu a ’togail cuideaman bhon ùrlar.

Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air pian no mì-chofhurtachd sam bith anns an spine lumbar agad, bu chòir dhut an cothrom a ghabhail airson fois, a’ fuireach ann an suidheachadh comhfhurtail airson ùine. Ach, chan eil fois iomlan air a chomharrachadh agus faodaidh e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Rè cadal, thathas a ’moladh cluasag a chleachdadh eadar do chasan nuair a tha thu nad laighe air do thaobh, no fo do ghlùinean nuair a tha thu nad laighe air do dhruim. Faic dè an suidheachadh as fheàrr airson cadal rè torrachas.