Tha barrachd phròtain aig Cheerios ùr - agus barrachd siùcar

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le pròtain gu bhith na fhacal mòr, chan eil e na iongnadh dhomh gu bheil mòran de luchd-saothrachaidh bìdh a ’leum air carbad a’ chòmhlain. Is e am fear as ùire General Mills le toirt a-steach dà ghràin ùr, Cheerios Protein Oats & Honey agus Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Thathas a ’brosnachadh na toraidhean mar gum biodh 11 gram (g) de phròtain le bainne, còrr air leth de na gràinean iomlan a tha thu a’ moladh gach latha, 13 vitamain agus mèinnirean, agus stòr math de fiber. Sounds fìor mhath, ceart? Uill, is dòcha trì a-mach às na ceithir. Seo mar a bhios na gràinean ùra a ’tighinn suas an taca ris na Cheerios tùsail a rèir gach meud seirbheis a chaidh a mholadh:

Cheerios (1 cupa): 100 calaraidh, 2g geir (0g shàthaichte), 20g carbs, pròtain 3g, fiber 3g, siùcar 1g, 160mg sodium

Coirce & Mil Protein Cheerios (1 1/4 cupan): 210 calaraidh, geir 3g (1g shàthaichte), 42g carbs, pròtain 7g, fiber 4g, siùcar 17g, sodium 280mg

Mil & Cinnamon Protein Cheerios (1 1/4 cupan): 220 calaraidh, 4.5g geir (0.5g shàthaichte), 40g carbs, pròtain 7g, fiber 3g, siùcar 16g, sodium 220mg

Tha e coltach gur e na "cruinneachaidhean" anns na gràin ùra far am faigh thu am pròtain a bharrachd, ann an cruth pròtain soy agus lentils anns a ’choirce & mil, agus pròtain soy air a sgaradh agus almoin anns an Mil & Cinnamon. Is e an duilgheadas a tha mi a ’faicinn gu bheil tòrr de shiùcairean a bharrachd anns na cruinneachaidhean, agus mar sin a’ cur luach beathachaidh fìor bheag ris a ’ghràin. [Tweet an fhìrinn seo!]

GAOLAIL: 12 bracaist glasraich nach eil Omelets

Cha bhith mi ag argamaid gu bheil pròtain gu leòr le bracaist deatamach airson do latha a thòiseachadh. Bidh protein a ’cuideachadh le satiety, agus bidh an fheadhainn a bhios a’ frasadh air sa mhadainn a ’gearan mun acras nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Ach chan e pròtain an aon beathachadh a bu chòir coimhead ann an arbhair bracaist. Cha bhith mi eadhon a ’toirt stiùireadh dha na h-euslaintich agam a bhith a’ coimhead air pròtain idir air a ’phacaid arbhair ach an àite fiber agus siùcaran, agus bhiodh e na b’ fheàrr na graman fiber a bhith nas motha na graman siùcair.

Bha mi a-riamh a ’leantainn Cheerios clasaigeach agus cumaidh mi orm mar aon, eadhon ged a tha am pròtain nas ìsle na an fheadhainn ùra. Chan eil e duilich dha-rìribh pròtain a bharrachd a chur ris an arbhair bracaist agad. An toiseach, na cuir dìreach 1/2 cupa bainne (mar a chaidh a mholadh air pannal beathachaidh Cheerios) ach cupa slàn, agus an uairsin òl na tha air fhàgail sa bhobhla an dèidh dhut an arbhair ithe airson pròtain 8g gu h-iomlan. An uairsin faodaidh tu spàin-bùird de almoin a chuir ris airson pròtain 3g agus spàin-bùird de shìol chia airson 2 ghram a bharrachd. Agus ma tha thu fhathast ag iarraidh eadhon barrachd, an uairsin ugh cruaidh airson 6g. A-nis nach robh sin furasta? Agus saoil dè? Chan eil siùcairean a bharrachd ann!

Am feuch thu ris na gràinean ùra Cheerios Protein? Dè an dòigh as fheàrr leat pròtain fhaighinn aig bracaist? Inns dhuinn sna beachdan gu h-ìosal, no cuir tweet thugainn @Shape_Magazine agus @kerigans.

Lèirmheas airson