An reasabaidh Frittata an ath ìre a bhios ag àrdachadh do deireadh-seachdain

Susbaint

• Frittata spionach fallain
• Lèirmheas airson

Tha an earrach anns an èadhar ... an urrainn dhut fàileadh a dhèanamh? Cuir seachad am frittata blasta is fallain seo airson an ath brunch agad (na dìochuimhnich na mimosas fallain) agus fàilte ann an aimsir bhlàth.

Frittata spionach fallain

A ’dèanamh: 4

Tàthchuid

2 spàin-bùird ghee, ìm, no ola cnò-chnò

1 clove mòr garlic, mince

1 teaspoon sìol mustaird donn

4 buntàta meirgeach dearg meadhanach, air a sgrìobadh agus air a ghearradh gu tana

1 teaspoon basil tiormaichte

1 teaspoon rosemary tiormaichte

1/2 cupa sgallan caol tana, oinniún ruadh, no leann

6 uighean organach, air am bualadh

1/4 cupa bainne bainne slàn no bainne almond ùr

1/2 teaspoon salann mara Ceilteach

Duilleagan spinach pacaichte 1/2 cupa

Stiùireadh:

1. Preheat an àmhainn gu 400 ° F (204 ° C).
2. Cleachd skillet beag gu meadhanach dìon-teas (ma tha e nas fheàrr ceirmeag no iarann). Teas a ’ghee thairis air teas meadhanach gus an leaghadh e. Cuir na sìol garlic agus mustard ris.
3. Cho luath ‘s a thòisicheas na sìol mustaird pop, cuir am buntàta, basil, agus rosemary. Bruich airson 5 mionaidean, a ’leigeil leis a’ bhuntàta donn air aon taobh.
4. Tilg a-steach na creachain agus bruich airson 5 mionaidean eile.
5. Aig an aon àm, cuir còmhla na h-uighean, am bainne agus an salann. Brùth am measgachadh ugh a-steach don sgilet agus leig leis na h-uighean socrachadh timcheall air measgachadh a ’bhuntàta airson beagan dhiog.
6. Stir a-steach an spinach.
7. Cuir thairis an skillet chun àmhainn agus fuine airson 10 mionaidean, no gus am bi am mullach buidhe.
8. Cuir dheth an teas. Leig leis an frittata fuarachadh ach goirid mus cuir e sliseag agus frithealadh.

Mu dheidhinnGrokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil-còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Barrachd bho Grokker

Mar a nì thu sliseagan càl

Do Workout HIIT-sèididh 7-mionaid

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

Lèirmheas airson