An urrainn dhut peitean banana ithe?

Susbaint

• Buannachdan craiceann banana
• Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Mar a dh'itheas tu craiceann banana
• An loidhne bun

Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine eòlach air feòil milis is measan banana, is e glè bheag a tha air feuchainn ris a ’chraiceann fheuchainn.

Ged a dh ’fhaodadh smaoineachadh mu bhith ag ithe craiceann banana a bhith duilich dha cuid a bhith a’ stamag, tha e na thàthchuid cumanta ann an iomadh cuisean air feadh an t-saoghail.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil nas mionaidiche air an urrainn dhut craiceann banana ithe agus mar as urrainn dhaibh buaidh a thoirt air do shlàinte.

Buannachdan craiceann banana

Tha craiceann banana a ’dèanamh suas mu 35% de na measan aibidh agus gu tric thèid a thilgeil air falbh seach a bhith air ithe ().

Ach, tha a bhith a ’cleachdadh a’ chraicinn na dhòigh math air sgudal bìdh a lughdachadh fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh beagan bhiotamain agus mèinnirean a-steach don daithead agad.

Gu dearbh, chan e a-mhàin gu bheil peitean banana a ghabhas ithe ach cuideachd beairteach ann an grunn phrìomh bheathachadh, a ’toirt a-steach potasium, fiber daithead, geir polyunaturated, agus amino-aigéid riatanach ().

Thathar air sealltainn gu bheil fiber, gu sònraichte, a ’brosnachadh cunbhalachd, a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala, agus a ’brosnachadh slàinte cridhe ().

Aig an aon àm, faodaidh potasium cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìrean bruthadh-fala, dìon an aghaidh call cnàimh, agus lughdaich do chunnart clachan dubhaig ().

Lorg aon sgrùdadh tiùb deuchainn cuideachd gu bheil craiceann banana beairteach ann an antioxidants, le craiceann banana unripe a ’bòstadh na h-àireamhan as àirde ().

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faod antioxidants sèid a lughdachadh agus dìon an aghaidh tinneasan cronail, leithid tinneas cridhe, aillse, agus tinneas an t-siùcair ().

Faodaidh ithe peels banana cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sgudal bìdh. Tha na peallan cuideachd nan stòr math de fiber, potasium, antioxidants, agus grunn bheathachadh cudromach eile.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Bidh puinnseanan air an cleachdadh gu tric airson bananathan gnàthach () a dhèanamh.

Ged nach eil seo na adhbhar dragh mura h-eil thu ag ithe ach na measan, is dòcha gum bi e na rudeigin a bhith a ’beachdachadh nuair a bhios tu a’ caitheamh a ’chraicinn.

Tha foillseachadh bhiastagan air a bhith ceangailte ri grunn dhroch bhuaidh air slàinte agus dh ’fhaodadh e an cunnart bho thinneasan mar autism, aillse, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair agus trom-inntinn () a mheudachadh.

Ach, bidh buidhnean riaghlaidh mar Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte (USDA) agus Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a ’cumail sùil chùramach air ìrean puinnseanan anns an t-solar bìdh gus casg a chuir air na droch bhuaidhean slàinte sin ().

Thuirt sin, is dòcha gum bi thu airson bananathan organach a thaghadh ma ghabhas sin dèanamh agus an craiceann a nighe gu mionaideach mus ithear e gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh puinnseanan.

Bidh mòran dhaoine cuideachd a ’faighinn craiceann banana mì-chàilear air sgàth am blas searbh agus an inneach teann.

Anns a ’chùis seo, faodaidh a bhith a’ taghadh bananathan aibidh agus gan còcaireachd gu mionaideach cuideachadh le bhith a ’leasachadh blas agus inneach, gan dèanamh beagan nas blasta.

Bidh bananathan gnàthach gu tric air an dèanamh le bhith a ’cleachdadh puinnseanan, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Cuideachd, is dòcha gum bi cuid de dhaoine den bheachd gu bheil am blas searbh agus an inneach teann mì-chàilear.

Mar a dh'itheas tu craiceann banana

Nuair a thòisicheas tu, bi cinnteach gun tagh thu bananathan a tha gu math abaich, oir bidh craiceann nam bananathan sin nas binne agus nas taine, a dh ’fhaodadh gum bi iad nas tarraingiche.

Gus am banana ullachadh, dìreach thoir air falbh an gas agus nigh an craiceann gu mionaideach.

An uairsin, tilg a-steach e anns a ’mheasgadair agus cuir e ris an reasabaidh smoothie as fheàrr leat no cuir a-steach e don ath bhuileann arain banana agad.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri bèicearachd, goil, no friogais nam peitean, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh an inneach, gan dèanamh nas fhasa ithe.

Bidh peallan banana bruich a ’dèanamh deagh àite airson bacon no muicean air a shlaodadh anns na reasabaidhean gun fheòil as fheàrr leat.

Faodar an cur eadhon ri stir-fries, curries, agus ceapairean gus cuideachadh le luach beathachaidh a ’mhias àrdachadh.

Faodar craiceann banana a choimeasgadh, a bhruich, a ghoil no a frioladh agus a mhealtainn ann an grunn reasabaidhean.

An loidhne bun

Faodar tlachd a ghabhail à craiceann banana ann an grunn dhòighean sònraichte mar phàirt de dhaithead cothromach.

Chan urrainn dhaibh a-mhàin cuideachadh le casg a chuir air sgudal bìdh ach cuideachd bheir iad seachad raon de bheathachadh cudromach, a ’toirt a-steach fiber, potasium, agus antioxidants.

A bharrachd air an sin, faodaidh craiceann banana tionndadh inntinneach a chuir ri reasabaidhean mar stir-fries, smoothies, agus ceapairean fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh an susbaint beathachaidh aca.