Na as urrainn don diabetic ithe
Susbaint
- Clàr de bhiadhan airson diabetics
- An urrainn dhut candy ithe ann an tinneas an t-siùcair?
- Dè a dh'itheas tu airson tinneas an t-siùcair ìsleachadh
Tha an daithead airson neach le tinneas an t-siùcair glè chudromach airson smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus a chumail seasmhach gus casg a chuir air atharrachaidhean mar hyperglycemia agus hypoglycemia bho bhith a ’tachairt. Mar sin, tha e cudromach nuair a thèid a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair, gum bi an neach a ’dol chun neach-beathachaidh airson measadh beathachaidh iomlan agus gu bheil plana beathachaidh a tha iomchaidh a rèir na feumalachdan aca air a chomharrachadh.
Ann an daithead tinneas an t-siùcair tha e cudromach a bhith a ’toirt a-steach agus a’ meudachadh na tha de bhiadhan làn fiber, oir bidh iad a ’cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcair, ris an canar glycemia, a bharrachd air a bhith ag ithe biadh le clàr-innse ìosal glycemic, is e sin, biadh a tha a’ meudachadh na tha de shiùcar ann . gnàthach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a bhith a ’riaghladh caitheamh biadhan anns a bheil geir, oir tha cunnart ann gum bi an neach a’ leasachadh tinneas cridhe, a bharrachd air tinneas an t-siùcair.
Clàr de bhiadhan airson diabetics
Tha an clàr a leanas a ’cuideachadh dhaoine le tinneas an t-siùcair faighinn a-mach dè na biadhan a tha ceadaichte, a tha toirmisgte agus a bu chòir a sheachnadh:
| Ceadaichte | Le modarrachd | Seachain |
| Beans, lentils, chickpeas agus arbhar | Rìs donn, aran donn, couscous, flùr manioc, popcorn, peas, flùr arbhair, buntàta, pumpkin bruite, cassava, yams agus snèapan | Rìs geal, geal, buntàta pronn, greimean-bìdh, pastraidh puff, flùr cruithneachd, cèicean, aran Frangach, aran geal, briosgaid, Waffle |
Fruits mar ùbhlan, piorran, oranges, peitseagan, tangerines, measan dearga agus bananathan uaine. Thathas a ’moladh gun ithear iad le craiceann. Glasraich mar lettu, broccoli, zucchini, balgan-buachair, uinneanan, tomato, spinach, caranas, piobair, eggplant agus carrots. | Kiwi, melon, papaya, còn giuthais, gràinneanan agus raisin. Beetroot | Fruits mar cinn-latha, figean, watermelon, measan siorup agus jelly le siùcar |
| Gràinean slàn mar choirce, aran donn agus eòrna | Pancakes slàn-mhin air ullachadh aig an taigh | Gràinean gnìomhachais anns a bheil siùcar |
| Feòil le geir ìosal, leithid cearc gun chraiceann agus turcaidh agus iasg | Feòil dhearg | Isbeanan, leithid salami, bologna, ham agus lard |
| Stevia no milseir stevia | Milsearan eile | Siùcar, mil, siùcar donn, silidh, siorup, siùcar cane |
| Lus na grèine, rois, chia, sìol pumpkin, measan tioram mar chnothan, cashews, almoin, cnothan calltainn, cnòthan-talmhainn | Ola ollaidh, ola flaxseed (ann an tomhas beag) agus ola cnò-chnò | Biadhan friochte, olan eile, margarine, ìm |
| Uisge, tì gun siùcar, uisgeachan le blas nàdarra | Sùgh mheasan nàdarra gun siùcar | Deochan deoch làidir, sùgh tionnsgalach agus deochan bog |
| Bainne, iogart le geir ìosal, càise geal le geir ìosal | - | Bainne slàn agus iogart, càiseagan buidhe, bainne tiugh, uachdar searbh agus càise uachdar |
Is e an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh cuibhreannan beaga de bhiadh ithe gach 3 uair, a ’dèanamh 3 prìomh bhiadh agus 2 gu 3 greimean-bìdh gach latha (meadhan-mhadainn, meadhan feasgar agus ro àm na leabaidh), a’ toirt urram do chlàr-ama na bìdh.
Cha bu chòir na measan a tha ceadaichte ann an tinneas an t-siùcair a bhith air an ithe leotha fhèin, ach bu chòir biadh eile a bhith nan cois agus, mas fheàrr, aig deireadh prìomh bhiadh, leithid lòn no dìnnear, an-còmhnaidh ann an cuibhreannan beaga. Tha e cudromach roghainn a thoirt do chaitheamh nam measan slàn agus chan ann ann an sùgh, leis gu bheil an ìre de fiber nas lugha.
An urrainn dhut candy ithe ann an tinneas an t-siùcair?
Chan urrainn dhut siùcairean ithe ann an tinneas an t-siùcair, leis gu bheil tòrr siùcar annta, a dh ’adhbhraicheas an ìre glùcois agus a thig tinneas an t-siùcair gun smachd, a’ meudachadh cunnart tinneasan co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair, leithid dall, duilgheadasan cridhe, duilgheadasan dubhaig agus duilgheadas slànachaidh. , Mar eisimpleir. Faic liosta iomlan de bhiadh àrd-siùcair gus a sheachnadh.
Ach, ma dh'itheas tu gu math agus gu bheil smachd air do ghlucas fala, faodaidh tu siùcairean ithe bho àm gu àm, agus bhiodh e na b 'fheàrr na chaidh ullachadh aig an taigh.
Dè a dh'itheas tu airson tinneas an t-siùcair ìsleachadh
Gus siùcar fala ìsleachadh agus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, thathas a ’moladh biadh làn fiber ithe leis a h-uile biadh, agus bu chòir dhut co-dhiù 25 gu 30 gram gach latha ithe. A bharrachd air an sin, bu chòir roghainn a thoirt do bhiadhan le clàr-innse glycemic ìosal agus meadhanach, a tha na luach cudromach airson fios a bhith agad dè an ìre de bhiadh a tha beairteach ann an gualaisg agus a ’meudachadh na tha de shiùcar san fhuil.
Gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair tha e cudromach, a bharrachd air daithead cothromach, gnìomhachd chorporra a dhèanamh mar coiseachd no cleachdadh seòrsa de spòrs airson 30 gu 60 mionaid gach latha, oir tha seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala, leis gu bheil na fèithean a ’cleachdadh an glucose rè eacarsaich. Thathas a ’moladh, mus dèan e an gnìomhachd, gum bi an neach a’ dèanamh greim-bìdh beag gus hypoglycemia a sheachnadh. Faic dè a bu chòir an diabetic ithe mus dèan thu eacarsaich.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd tomhas de shiùcar san fhuil a thomhas gach latha agus feum a dhèanamh de na cungaidhean a chomharraich an dotair, a bharrachd air stiùireadh an neach-beathachaidh iarraidh gus an tèid measadh iomchaidh a dhèanamh. Faic anns a ’bhidio gu h-ìosal cò ris a bu chòir an daithead airson tinneas an t-siùcair a bhith:
Tagh Rianachd
Ith deoch làidir - Faigh eòlas air na soidhnichean rabhaidh agus dè a nì thu
