Faodaidh tu na briosgaidean pròtain min-choirce sin a dhèanamh ann an 20 mionaid rèidh

Susbaint

• Briosgaidean Protein Blueberry Lemon
• Lèirmheas airson

Atharraich do bhiadh-bìdh leis na briosgaidean pròtain lemon sùbh-craoibhe seo. Air an dèanamh le flùr almond agus coirce, zest lemon, agus blueberries, tha na briosgaidean sin gun gluten cinnteach gum buail iad san spot. Agus taing dha iogart Grèigeach vanilla agus pùdar pròtain, cumaidh iad làn thu. Tha sinn a ’moladh a bhith a’ togail baidse air an deireadh-sheachdain, agus an uairsin gan stòradh anns a ’frids gus greim-bìdh feasgair a bhith deiseil fad na seachdain (mas urrainn dhut seasamh an aghaidh a dhol air ais airson barrachd, is e sin). (Air adhart: 10 reasabaidhean ìm peanut a tha fallain agus blasta)

Airson an reasabaidh seo, bidh sinn a ’cleachdadh pròiseasar bìdh gus a’ choirce a thoirt gu talamh gu luath agus a ’measgachadh na grìtheidean còmhla. Faodar na briosgaidean a bhith air an deasachadh, air am bèicearachd, agus deiseil ann an 20 mionaid còmhnard (gu fìrinneach).

Briosgaidean Protein Blueberry Lemon

A ’dèanamh 18 briosgaidean

Tàthchuid

• 1 cupa coirce tioram (faodaidh e cuideachd flùr coirce a chleachdadh agus sgiob ceum # 2)
• 1 cupa flùr almon
• Pùdar pròtain vanilla 56g (an seòrsa as fheàrr leat!)
• Iogart Grèigeach 1 cupa vanilla
• 1/2 cupa mil
• Zest bho 1 lemon
• 1 earrann vanilla teaspoon
• 1 pùdar bèicearachd teaspoon
• 1/2 teaspoon soda bèicearachd
• 1/4 teaspoon salann
• 1 cupa sùbh-craoibh ùra

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Còtaich duilleag bèicearachd mòr le spraeadh còcaireachd.
2. Cuir a ’choirce ann an giullachd bìdh agus pròiseas gus am bi a’ mhòr-chuid air an talamh.
3. Cuir a-steach flùr almond, pùdar pròtain, mil, iogart, zest lemon, vanilla, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, agus salann. Pròiseas dìreach gus am bi na grìtheidean air am measgachadh gu cothromach ann am batter.
4. Cuir a-steach na blueberries, agus pulse dìreach airson 10 diogan.
5. Spàin am batter air an duilleag bèicearachd, a ’cruthachadh 18 briosgaidean a tha air an cuairteachadh gu cothromach bho chèile.
6. Bèicear airson 10 gu 12 mionaidean, gus am bi botal nan briosgaidean donn aotrom.
7. Leig leis na briosgaidean fuarachadh beagan mus cleachd thu spatula gus an gluasad gu raca fuarachaidh.
8. Bùth san fhrigeradair ann an soitheach dùinte no truinnsear còmhdaichte.

Fiosrachadh beathachaidh gach 2 bhriosgaidean: 205 calaraidh, 6g geir, 29g carbs, 2g fiber, 20g siùcar, 12g pròtain

Lèirmheas airson