Ophophobia: fios agad an eagal gun a bhith a ’dèanamh dad

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh Ociophobia
• Prìomh chomharran
• Mar a shabaid thu an eagal gun a bhith a ’dèanamh dad

Is e Ociophobia an t-eagal eagalach mu shìorraidheachd, air a chomharrachadh le fìor dhragh a thig am bàrr nuair a tha mionaid de dh ’ùpraid ann. Bidh am faireachdainn seo a ’tachairt nuair a thèid thu tro ùine gun obair, leithid seasamh ann an loidhne aig mòr-bhùth, a bhith ann an trafaic no eadhon a’ gabhail saor-làithean, mar eisimpleir.

Tha an t-atharrachadh saidhgeòlach seo air a bhith air a dhìon le grunn phroifeiseantaich, leis gu bheil e na ghalar gnàthach, leis gu bheil daoine fosgailte do bhrosnachaidhean, a ’tighinn sa mhòr-chuid bhon eadar-lìn, telebhisean agus geamannan bhidio, a bhios a’ tachairt barrachd gach latha, agus a ’sìor fhàs nas tràithe tro bheatha.

Tha proifeiseantaich eile, air an làimh eile, ag argamaid gur e seo dòigh eile air a bhith a ’cur an cèill iomagain san fharsaingeachd, galar a dh’ adhbhraicheas dragh àibheiseach agus dùil dòigheil. Ge bith dè an dearbh adhbhar airson an tachartas seo, tha fios gu bheil e dona agus gum bu chòir a làimhseachadh, le leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air iomagain, le stiùireadh bhon eòlaiche-inntinn, oir faodaidh e fàs nas miosa agus trom-inntinn agus syndrome panic adhbhrachadh, mar eisimpleir.

Dè a tha ag adhbhrachadh Ociophobia

Tha phobia sam bith na fhaireachdainn fògarrach de dh ’eagal no aimhreit ri rudeigin, mar eagal damhain-allaidh, ris an canar arachnophobia, no eagal àiteachan dùinte, ris an canar claustrophobia, mar eisimpleir. Bidh Ociophobia ag èirigh nuair a tha eagal dian ann “gun a bhith a’ dèanamh dad ”, no nuair nach eil na brosnachaidhean a tha an saoghal a’ tabhann idir cudromach, a tha ag adhbhrachadh mòran dragh.

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil daoine air am brosnachadh le fiosrachadh, gnìomhan agus obair bho òige, agus nuair a thèid iad tro ùine gun ghnìomhachd, bidh iad a ’leasachadh faireachdainn de shàmhchair agus dìth suaimhneas.

Mar sin, faodar a ràdh gu bheil an dòigh-beatha luathaichte a tha daoine air a stiùireadh ag adhbhrachadh èigneachadh airson stòran dibhearsain, a tha a ’gineadh ath-ghluasad gu amannan de shàmhchair agus monotony. Tha an eadar-lìn agus telebhisean gu mòr an urra ris na faireachdainnean sin, oir tha iad a ’tabhann cus de thaingealachd sa bhad agus fiosrachadh deiseil, nach eil a’ brosnachadh reusanachadh.

Prìomh chomharran

Is e na prìomh chomharran a tha neach le Ociophobia a ’nochdadh iomagain, buaireadh agus faireachdainn eagal. An dragh a thig an cois comharraidhean eile, leithid crathadh, dian sweating, làmhan fuar, buille cridhe luath, fois, sgìth, duilgheadas a bhith a ’dìreadh, irritability, teannachadh fèithe, insomnia agus nausea.

Ann an iomadh cùis, faodaidh na comharran sin a bhith dùil, is e sin, tha iad mu thràth a ’tòiseachadh air am faireachdainn eadhon ro àm na h-idleness, mar ann an cùisean de dhaoine a tha an impis saor-làithean a ghabhail, mar eisimpleir.

Mar a shabaid thu an eagal gun a bhith a ’dèanamh dad

Tha Ociophobia comasach a leigheas, agus tha làimhseachadh air a dhèanamh le seiseanan leigheas-inntinn, leis an t-eòlaiche-inntinn no an t-inntinn-inntinn, agus, ann an cùisean nas cruaidhe, thathas a ’moladh sgrùdadh leis an t-inntinn-inntinn, oir dh’ fhaodadh gum bi feum air cungaidhean anxiolytic no antidepressant.

Gus làimhseachadh agus casg a chuir air tachartasan den t-syndrome seo, thathas a ’comhairleachadh gum bi aon ag ionnsachadh slaodadh sìos, is e sin, na gnìomhan làitheil a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus tlachdmhor, a’ faighinn tlachd nas motha na as urrainn do gach gnìomh eacarsaich airson fàs pearsanta.

A bharrachd air an sin, bu chòir a bhith a ’tuigsinn gum faodar amannan dòrainn a chleachdadh gu math tron ​​latha, oir bidh iad a’ brosnachadh cruthachalachd agus fuasgladh cheistean, oir faodaidh iad an inntinn a shocrachadh agus lughdachadh smuaintean.

Tha meditation na dhòigh math air na toraidhean sin fhaighinn, a ’toirt grunn bhuannachdan leithid lughdachadh cuideam, insomnia, a bharrachd air fòcas agus toradh a bhrosnachadh aig an obair no ann an sgrùdaidhean. Thoir sùil air an stiùireadh ceum air cheum airson ionnsachadh meòrachadh leat fhèin.