5 dòighean air oxytocin a mheudachadh gu nàdarra

Susbaint

• 1. Ceangal corporra
• 2. Cleachd deagh ghnìomhasan
• 3. Biadh broilleach
• 4. Ith daithead cothromach
• 5. Gabhail ri peata

Tha an hormone oxytocin air a thoirt gu buil gu nàdarra leis a ’bhodhaig nuair a tha an neach aig fois agus sàbhailte, ach tha e comasach a chinneasachadh a bhrosnachadh agus àrdachadh tro chonaltradh corporra tro chnuimhean agus massage, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh deagh ghnìomhasan, ithe fallain no gabhail ri peata, mar eisimpleir.

Lorgar oxytocin ann am boireannaich agus fireannaich, agus tha fios gu bheil e ag adhbhrachadh mothachadh air toileachas agus cuideachadh le saothair agus bainne-cìche, ach tha e riatanach cuideachd dàimhean agus sunnd eadar-phearsanta a leasachadh, a bharrachd air an sin tha e an urra ri bhith a ’lughdachadh na cothroman a. eas-òrdugh saidhgeòlasach leithid iomagain.

Mar sin, is iad na prìomh dhòighean nàdarra airson oxytocin a mheudachadh:

1. Ceangal corporra

Bidh conaltradh corporra ann an cruth chnuimhean, massage, cuddling agus caresses a ’brosnachadh cinneasachadh oxytocin, agus is e seo aon de na h-adhbharan airson sunnd nuair a thèid a dhèanamh. Tha conaltradh dlùth eadar com-pàirtichean cuideachd na dhòigh air cinneasachadh an hormona seo a mheudachadh, seach gu bheil e riatanach airson faireachdainn toileachas aig na h-amannan sin.

A bharrachd air an sin, tha dàimhean domhainn de chàirdeas, far a bheil earbsa agus gràdh, math airson slàinte oir tha adrenaline, norepinephrine, oxytocin agus serotonin air an leigeil ma sgaoil san t-sruth fala, a tha nan hormonaichean le uallach airson faireachdainn toileachas agus sunnd.

2. Cleachd deagh ghnìomhasan

Tha a bhith fialaidh, onarach agus truacanta comasach air ìrean oxytocin anns an t-sruth fala àrdachadh, oir tha an eanchainn a ’mìneachadh nam beachdan sin mar dhòighean air misneachd agus deagh fhaireachdainnean a bhrosnachadh don bhodhaig, ag adhbhrachadh barrachd cinneasachadh den hormone seo.

Tha a bhith ag àiteachadh staid tòcail adhartach, a ’brosnachadh chan e a-mhàin cinneasachadh oxytocin, ach cuideachd hormonaichean eile leithid dopamine, serotonin agus endorphins, a tha riatanach airson faireachdainn toileachas, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh na cothroman a th ’ann an coltas trom-inntinn agus iomagain. Ionnsaich buannachdan eile a bheir oxytocin don bhodhaig.

3. Biadh broilleach

Tha gluasad suirghe an leanaibh sa bhroilleach aig àm broilleach, nuair a tha am boireannach a ’faireachdainn socair agus sàbhailte agus a’ faireachdainn math airson bainne-cìche, a ’toirt buaidh sa bhad air an hypothalamus, sgìre den eanchainn a tha comasach air oxytocin a leigeil a-steach don t-sruth fala.

4. Ith daithead cothromach

Bidh daithead cothromach agus fallain, stèidhichte air glasraich, measan, glasraich agus gràin a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’dèanamh cinneasachadh oxytocin agus hormonaichean sunnd eile. Airson an adhbhair seo, bu chòir biadh a tha beairteach ann an vitimín C, magnesium, vitimín D agus taurine a thoirt a-steach don daithead, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh tì nàdarra anns an daithead a dh’ fhaodadh dragh a lughdachadh, leithid chamomile agus lavender. Thoir sùil air 5 roghainnean tì nàdarra eile gus iomagain agus iomagain a lughdachadh.

5. Gabhail ri peata

Tha làthaireachd peata, a bharrachd air cortisol a lughdachadh, hormone le uallach airson cuideam, a ’meudachadh ìrean oxytocin, dopamine agus serotonin san fhuil. A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh iomagain agus faireachdainn aonaranachd, bidh e a’ meudachadh faireachdainn sunnd agus ga leudachadh nas fhaide.