Mar a chleachdas tu ola cnò cócò maighdean a bharrachd
Susbaint
Is e ola cnòcò maighdean a bharrachd an seòrsa a bheir na buannachdan slàinte as motha, leis nach eil e a ’dol tro phròiseasan fuarachaidh a bhios ag adhbhrachadh gum bi am biadh a’ tighinn tro atharrachaidhean agus a ’call beathachadh, a bharrachd air nach eil stuthan a bharrachd ann mar blasan fuadain agus stuthan-gleidhidh.
Is e an ola cnò-chnò as fheàrr maighdeann fuar a bharrachd, oir tha seo a ’dèanamh cinnteach nach deach an coconut a chuir aig teòthachd àrd gus an ola a thoirt a-mach, a lughdaicheadh na buannachdan beathachaidh aige.
A bharrachd air an sin, bu chòir ola a tha air a stòradh ann an soithichean glainne, a tha ag eadar-obrachadh nas lugha le geir na soithichean plastaig. Seo mar a nì thu ola cnò-chnò aig an taigh.
Dèanamh beathachaidh de ola cnò-chnò
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an t-susbaint beathachaidh airson 100 g agus 1 spàin-bùird de dh’ ola cnò-chnò:
| An t-suim: | 100 g | 14 g (1 col brot) |
| Lùth: | 929 kcal | 130 kcal |
| Gualaisgean: | - | - |
| Pròtain: | - | - |
| Saill: | 100 g | 14 g |
| Saill shàthaichte: | 85.71 g | 12 g |
| Saill monounsaturated: | 3.57 g | 0.5 g |
| Saill ioma-neo-bhàthte: | - | - |
| Fibirean: | - | - |
| Cholesterol: | - | - |
Mar a chleachdas tu ola cnò-chnò
Faodar ola cnò-chnò a chleachdadh sa chidsin gus stiùbh, cèicean, paidhean, feòil grill agus saladan ràithe a dhèanamh. Tha an t-sùim a thathar a ’moladh timcheall air 1 lobh-bhùird gach latha, mura h-eil an neach an dùil seòrsa eile de gheir a chleachdadh, leithid ola ollaidh no ìm, mar eisimpleir.
A bharrachd air an sin, faodar a chleachdadh ann am masgaichean gus falt agus craiceann a hydradachadh, oir tha e ag obair mar inneal taise nàdarra làidir agus gus sabaid an aghaidh fungasan agus bacteria. Faic 4 diofar thagraidhean airson ola cnò-chnò.
Thoir sùil air na buannachdan slàinte sin agus eile bho ola cnò-chnò:
Foillseachaidhean Inntinneach
Speuclairean-grèine polarichte: dè a th ’annta agus na prìomh bhuannachdan
