Litir fhosgailte gu boireannaich a tha a ’faireachdainn nach eil iad a’ buntainn ris an talla spòrs

Susbaint

• Na bi fo gheasan
• Cuir fòcas air mar a tha thu a ’faireachdainn.
• Gear suas.
• Lorg pal.
• Lèirmheas airson

O chionn ghoirid lorg mi mi fhìn a ’dèanamh squats ann an seòmar cuideam làn de fhir. Air an latha shònraichte seo, bha mi a ’caitheamh stocan teannachaidh glùine àrd-ghlùine air mo chas chlì gus cuideachadh le bhith a’ cumail na cuislean damhain-allaidh a tha air plàigh orm bho bhith trom le leanabh fo smachd air choireigin. Bhiodh mi còig bliadhna fichead a dh ’aois air a bhith ro bhàsmhor airson sealltainn suas - bhiodh casan fada oirre no bhiodh i air fuireach aig an taigh. Dà fhichead bliadhna a dh ’aois dhomh DGAF. Tha squats agam ri dhèanamh.

Airson mòran bhoireannaich, faodaidh an gym a bhith a ’toirt a-steach mòran de mhì-chinnt. Dh'aidich leth-mharathoner meud-10, 34-bliadhna dhomh o chionn ghoirid, "Nuair a tha mi ann an clas fallaineachd buidhne, bidh mi a’ caitheamh 75 sa cheud dheth a ’faighneachd an e mise an duine as motha san t-seòmar, no draghail sin tha daoine a ’smaoineachadh,‘ Carson a tha an ifrinn eadhon a ’bodraigeadh?’ “Leigidh sinn draghan a tha air am brosnachadh gu cultarach mar“ A bheil mo gheir a ’magadh fo na shorts agam?" brùth sinn gu bhith a ’dèanamh air treadmill na h-oisein. Bidh ar Simon Cowell a-staigh a ’sgreuchail nach bi ar seasamh Warrior II a-riamh cho soilleire agus coltach ri eala ris an fhear yulu Lululemon-clad ri ar taobh, agus mar sin bidh sinn gar sgaoileadh fhèin chun t-sreath chùil - no dìreach a’ fuireach dhachaigh air an raon-laighe. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid bho Chomann Slàinte, Racquet & Sportsclub gu bheil boireannaich a dhà uimhir nas dualtaiche na fir an cluba slàinte aca a leigeil seachad air sgàth a ’bhàillidh eagal, agus cuideachd a dhà uimhir nas dualtaiche gun a dhol a-steach do gym air sgàth a bhith“ ro a-mach à cumadh airson smaoineachadh mu dheidhinn." Tha rannsachadh Breatannach a ’sealltainn gu bheil 75 sa cheud de bhoireannaich na SA a’ miannachadh gum faodadh iad a bhith nas gnìomhaiche, ach a ’leigeil le eagal breithneachadh mu na coltas no an comas an cumail air ais.

Mar sin faodaidh neach sam bith le comharra sìnte, rolla geir, agus leth anam co-fhaireachdainn a dhèanamh leis a ’bhoireannach a chaidh a ghlacadh le fòn Dani Mathers san Iuchar de 2016. Air eagal’ s gun do chaill thu e, thug Playboy Playmate Dani Mathers, 30, gu cruaidh dealbh nude de boireannach nas sine anns an t-seòmar glacaidh Los Angeles LA Fitness aice, "Mura h-urrainn dhomh seo fhaicinn chan urrainn dhut aon seach aon,"mus deach a phostadh gu Snapchat. Bha an ìomhaigh air a chuir a-steach le selfie of Mathers, làmh le miotag air a chòmhdach le cuideam air a glaodhadh thairis air a beul, mar gum biodh an sealladh dìreach de bhoireannach rùisgte le tomhasan taobh a-muigh na sgìre 38-24-34 rudeigin is fhiach freaking a-mach.

Chaidh Mathers a chuir gu deuchainn trì bliadhna o chionn ghoirid agus chaidh òrdachadh 30 uair de sheirbheis coimhearsnachd a dhèanamh mar pheanas airson a ceum ceàrr air na meadhanan sòisealta (agus cuibheas daonna). Nuair a bhris an sgeulachd an toiseach, tha cuimhne agam a bhith air an uabhasachadh - bha an neach-fulang dìreach a ’cumail sùil air a’ ghnìomhachas aice fhèin, a ’frasadh san t-seòmar glacaidh an dèidh obair-obrach. Faodaidh an gym a bhith duilich air an psyche againn, ach tha seòmar glasair an gym gu sònraichte làn dragh; mar as trice gheibh thu fàilte bho sgèile mar a thèid thu a-steach (uaireannan dhà), agus tha coltas gu bheil na solais uamhasach flùraiseach sin a ’cumail glainne meudachaidh suas chun cellulite agad. Cò nach do dh ’fheuch ri sùil a thoirt a-mach gus faicinn mar a bhios sinn a’ càrnadh ri taobh a ’bhoireannaich aig a’ phreasa ghlaiste ri ar taobh - a bheil a boobs a ’sag mar mise? Dè tha a stamag dha-rìribh coltas fon lèine-t sin?

Na bi fo gheasan

Is e aon adhbhar gu bheil mòran againn a ’faireachdainn gu bheil feum air Xanax a popadh mus buail sinn am ball Bosu gu bheil na meadhanan sòisealta air gluasad a-steach do sheòrsa de sgàthan puinnseanta, arsa Rebecca Scritchfield, R.D., ùghdar Càirdeas bodhaig: Cuir cruth-atharrachadh air do shlàinte bhon taobh a-muigh agus na bi ag ràdh daithead a-rithist. "Bidh daoine a’ postadh na dealbhan as feise, as photoshopped a gheibh iad, còmhla ri humblebrag, mar, ‘Cho taingeil airson a’ chlas yoga seo an-diugh. ' Tha Instagram air a lìonadh le abairtean glacaidh fitspo mar 'Tha Sweat dìreach reamhar a ’caoineadh.' Tha thu a ’faicinn na dealbhan sin agus tha thu a’ smaoineachadh, ‘Uill, is e pìos cac a th’ annam oir cha do dh ’obraich mi a-mach an-diugh.’ ”(Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil caitheamh meadhanan sòisealta tric a ’spìonadh suas ar FOMO, a’ cur ri droch fhaireachdainnean, trom-inntinn , eadhon eas-òrdughan ithe.)

Tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh iomagain gym a bhith gu ìre cuideachd a’ tighinn bhon ghnè a tha fhathast ann an spòrs 42 bliadhna às deidh Tiotal IX. Tha ballers fireann air am fastadh gu ionnsaigheach le prìomh oilthighean, a ’tabhann cùmhnantan ioma-millean dolar aon uair‘ s gu bheil iad a ’dol pro, agus air an taisbeanadh le cùmhnantan aontachaidh tàmailteach, buannachdail; glè thric bidh raon spòrs boireannaich coltach ri bailtean taibhse, agus tha e do-dhèanta an eadar-dhealachadh anns an ìre pàighidh aca a leigeil seachad. Lorg ath-sgrùdadh de dhà dhusan sgrùdadh, ann an clas gym, gum bi deugairean boireann gu h-àbhaisteach ag aithris gu bheil iad air an iomall le an co-aoisean fireann a bhios a ’monopolize uidheamachd, no le leannanan a bheir rabhadh dhaibh gum bi iad a’ coimhead air butch ma chluicheas iad spòrs. Chan eil eadhon cuirp nan lùth-chleasaichean pro iongantach boireannaich sàbhailte bho sgrùdadh. Thathas a ’càineadh physique (killer) Serena Williams an-còmhnaidh, agus nuair a chaidh dealbh tràigh de gymnasts Sgioba USA Simone Biles, Aly Raisman, agus Madison Kocian suas air Instagram, thug trolls ionnsaigh air an abs a choisinn iad gu cruaidh.

Faodaidh cultar gym puinnseanta an latha an-diugh a bhith a ’faireachdainn eadhon nas miosa do bhoireannaich nas truime, arsa an neach-iomairt gabhail geir Lindy West, ùghdar Shrill: Notaichean bho bhoireannach àrd. "Tha sanasan aig mòran de gyms le daoine a’ coimhead sìos air na rolagan geir agus an reothadh aca, "arsa West. “Smaoinich air a dhol a-steach do thogalach far a bheil a h-uile duine a-staigh ag obair a dh’ ionnsaigh an amas chan eil a ’coimhead coltach riut." Mar gum biodh Teyana Taylor a ’dol timcheall beinn cuideam Kanye ann an òrdag cha do bhuail sinn sìos gu leòr. Seadh, tha beagan adhartais air a bhith ann. Tha na dòighean margaidheachd ùra" gun bhreithneachadh "aig gyms mòr-chòrdte mar Planet Fitness agus Crunch ( agus tha gluasadan mar iomairt This Girl Can na RA, a bhios a ’brosnachadh bhoireannaich de gach meud, aois agus comas a bhith gnìomhach) a’ cuideachadh, ach tha slighe fhada ri dhol fhathast.

Uill, a bhoireannaich, tha an t-àm ann am fuaim sin a choileanadh, an sgriobt a thionndadh, agus leigeil leis na brataichean freak tais-ponytailed, stain-pit, cellulite-speckled agad itealaich. Is e 2017. Tha an gluasad bodhaig-bodhaig ann an làn fhorsa: Lena Dunham, Ashley Graham ... bha eadhon Barbie a ’dìreadh a’ bheàrn aice. Tha sinn nam boireannaich làidir, tùrail, agus chan eil adhbhar ann airson an clas fallaineachd boutique as fheàrr leat a sheachnadh dìreach air sgàth nach eil thu a ’coimhead coltach ri Athleta mannequins.

An seo, tha am plana trì-cheum agad airson a bhith a ’sgùradh dragh sweat-sesh.

Cuir fòcas air mar a tha thu a ’faireachdainn.

Stad a bhith a ’dèanamh eacarsaich mu airgead-dìolaidh (“ Feumaidh mi cuir às do phiotsa agus rosé an-raoir ”) no fèin-flagellation (“ Tha mo asal a ’coimhead tàmailteach anns a’ bikini seo "), agus stad air a bhith a’ làimhseachadh do bhodhaig mar frenemy nach eil airidh air moladh ach nuair a tha e air glanadh no glanadh elliptically fhèin de chalaraidhean. An àite sin, tha Scritchfield a ’moladh, cuir fòcas air fo-bhuaidhean dòigheil eacarsaich, mar na h-ochd uairean a thìde de chadal a bhios tu a’ cadal às deidh clas dùbhlanach HIIT no an dòigh anns a bheil 30 mionaid de Pilates a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar nymph fiodha beò, anail a ’caitheamh dealan-dè gleansach Snapchat. crùn.

Feuch ri prìomhachas a thoirt do choileanadh agus neart thairis air coltas nuair a bhios tu ag obair a-mach. Bidh seo a ’cleachdadh (tha mi fhathast ag obair air fhèin) ach cuimhnich nach eil duine dha-rìribh a’ coimhead ort. Tha na boireannaich eile sa chlas yoga teth le cuideam agad a ’crochadh air airson beatha ghràdhach, dìreach mar a tha thu. (Ma tha fear a ’coimhead ort agus gu bheil e gad dhèanamh mì-chofhurtail, leig fios dha no don gym agad.)

Gear suas.

Uaireannan is e an gèar obrach ceart a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith a’ faireachdainn air puing. Gu pearsanta, tha mi an dòchas nach tig crìoch air gluasad gluasad mogal ri fhaicinn oir tha e a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn beagan sexy fhad ‘s a tha mi a’ fallas. Airson an neach-teagaisg fallaineachd buidhne longtime Jennifer NicFhearghais à Portland, NO, bha spòrs spòrs bra tana a ’ruith fhad‘ s a bha i a ’stiùireadh clasaichean Spin agus boot-camp a’ tòiseachadh ga cuir a-mach, agus mar sin chleachd i e mar bhrosnachadh gus loidhne de shàr-bhog, fo-fhilleadh a dhealbhadh. bras spòrs-saor an-asgaidh le padaichean tana a ghabhas toirt air falbh (ris an canar gu dòigheil Handful Bras.) Tha gu leòr de loidhnichean aodaich obrach ann a bhios a ’frithealadh air a h-uile seòrsa bodhaig no neo-thèarainteachd eile fon ghrèin cuideachd. Tha Superfit Hero a ’tabhann gèar in-ghabhaltach, coileanaidh ann am meudan XS gu 4L; tha loidhne làn de dh ’aodach gnìomhach aig a’ chompanaidh plus-mheud Torrid. Air neo, dìreach abair sgrìob e agus caitheamh am bra spòrs damn, mar a tha an iomairt fallaineachd carthannais Dare to Bare seo ag iarraidh ort a dhèanamh: Air a chuir air dòigh leis an Movemeant Foundation, bidh e a ’brosnachadh bhoireannaich gus dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin le bhith ag eacarsaich anns a’ bra spòrs aca gu poblach mar dhòigh air a ’brosnachadh fèin-gabhail agus ìre bòidhchead ùr - fear aig nach eil inbhean idir.

Lorg pal.

A ’strì fhathast? Buddy suas. Fhuair Ada Wong, manaidsear pròiseact thogalaichean ann an San Francisco, brosnachadh le bhith a ’ruith le caraidean ris an do choinnich i tro From Fat to Finish Line, coimhearsnachd taic ruith airson, agus air a dhèanamh suas de dhaoine de gach cruth agus meud. Ann an 2016, chuir Wong, a tha ag ràdh gu bheil i fhèin na meud plus, crìoch air rèis sealaidheachd 200 mìle le 11 neach eile, gach fear dhiubh air 100 not a chall gu cuibheasach. An ath rud air an liosta aice: A ’ruith Marathon Chicago san Dàmhair.

Bidh aois a ’cuideachadh, cuideachd. “Fad bhliadhnaichean, sheachain mi a dhol gu dannsa, yoga, no clasaichean eacarsaich oir bha mi a’ faireachdainn fèin-mhothachail, mar nach robh mi caol gu leòr no comasach gu leòr, agus mar a bha a h-uile duine gam bhreithneachadh, ”arsa Candace Walsh, 44, neach-deasachaidh ann an Santa Fe, New Mexico. "Ach b’ e sin an ro-mheasadh agam fhìn. Le bhith a ’fàs nas sine dh’ ionnsaich mi gu bheil a h-uile duine a ’cur barrachd cuideim air a’ choileanadh aca fhèin. A-nis, tha mi dèidheil air companas campa boot agus cho làidir sa tha PiYo a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn. Tha neoni F agam ri thoirt seachad a bheil duine sam bith gam bhreithneachadh air mo choltas. Tha obrachadh a-mach dìreach a ’faireachdainn sgoinneil."

Lèirmheas airson