Na rudan nach eil fios aig daoine mu bhith a ’fuireach fallain ann an cathair-cuibhle

Susbaint

• Tha thu * Chan eil * Too Fragile
• Tha lìogan spòrs mar luchd-atharrachaidh gheamannan
• Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn“ àbhaisteach ”aig an gym
• Faodaidh clasaichean fallaineachd buidhne a bhith saor an-asgaidh
• Is e Workouts aig an taigh a h-uile dad
• Gabh ris an t-siostam buddy
• Lèirmheas airson

Tha mi 31 bliadhna a dh'aois, agus tha mi air a bhith a ’cleachdadh cathair-cuibhle bho aois còig mar thoradh air leòn cnàimh-droma a dh’ fhàg mi pairilis bhon mheadhan sìos. A ’fàs suas ro mhothachail air m’ dìth smachd air mo bhodhaig ìosal agus ann an teaghlach a tha a ’sabaid le cùisean cuideam, bha dragh orm mu bhith a’ fuireach fallain bho aois òg. Dhòmhsa, bha e a-riamh mu dheidhinn tòrr a bharrachd na dh ’fheumas daoine falamh ann an cathraichean-cuibhle cuideam fallain a chumail gus fuireach neo-eisimeileach.

Ma thèid mi ro throm, chan urrainn dhomh rudan bunaiteach a dhèanamh mar fras no faighinn a-steach agus a-mach às an leabaidh no an càr agam. Tha an neart nam ghàirdeanan agus na fèithean stamag deatamach don a h-uile rud a nì mi bhon mhionaid a dhùisgeas mi. Chan urrainn dhomh mi fhìn a phutadh timcheall a ’bhaile mura bi mi ag obair gu cunbhalach gus mo neart a chumail suas. Cha bhith a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn seo, ach nuair a tha thu ann an cathair cuibhle, tha e fada nas cudromaiche a bhith a ’coimhead na tha thu ag ithe agus cumail a’ gluasad. Rud eile, bidh fèithean lag an toiseach a ’fàs nas laige nuair nach eil thu gan cleachdadh gu cunbhalach. Ann am faclan eile: Feumaidh tu a bhith ag obair dà uair cho cruaidh gus leth fhaighinn cho fada.

Fad bhliadhnaichean, chuir mi cuingealachadh orm fhìn gu inntinn agus gu corporra oir bha mi a ’smaoineachadh nach robh cùisean comasach agus bha eagal orm mo ghortachadh fhèin. Bha mi a ’smaoineachadh gu robh“ ruith ”(ie: gam phutadh fhèin gu sgiobalta agus gu sgiobalta) gu leòr, gum b’ urrainn dhomh an aon rud ithe ri mo charaidean bodhaig, agus gum b ’urrainn dhomh a h-uile càil a dhèanamh leam fhìn. Ach tro bhliadhnaichean de dheuchainn agus mearachd, tha mi air ionnsachadh gu bheil barrachd roghainnean rim faighinn na bha mi a ’smaoineachadh agus gun urrainn dhomh plana fallaineachd a lorg a dh’ obraicheas dhomh. An seo, na leasanan air an t-slighe mu bhith a ’fuireach fallain ann an cathair cuibhle.

Tha thu * Chan eil * Too Fragile

Tha mi cinnteach gum bi an orthopedist agam a ’gearan a h-uile uair a chì e teachdaireachd bhuam, ach is urrainn dhomh tòrr a bharrachd a dhèanamh na bha mi a’ smaoineachadh bho thùs oir dh ’iarr mi tonna de cheistean mu na crìochan agam. Mar eisimpleir, nuair a bha mi 12, bha slatan agam air an cur air mo dhruim gus cuir an aghaidh scoliosis, agus mar sin bha mi den bheachd nach bu chòir dhomh a bhith a ’lùbadh mo dhruim idir. Às deidh mòran bhliadhnaichean a chuir seachad eagal gun robh mo dhruim ro chugallach airson obair air ais a dhèanamh no obair air an abs as ìsle agam, fhuair mi a-mach gu robh mi urrainn dèan eacarsaichean a tha a ’lùbadh mo dhruim, fhad‘ s nach bi mi a ’putadh seachad air na h-ìrean comhfhurtachd pearsanta agam. Agus tha, is urrainn dhomh obrachadh air mo abs cuideachd, ach an àite crunches tha mi air soirbheachadh le plancaichean atharraichte. Rinn mi mearachd cuideachd a bhith a ’gabhail ris nach b’ urrainnear obrachadh air na fèithean sin dìreach leis nach robh mo chasan ag obair. Chan eil sin fìor cuideachd - tha innealan a-muigh an sin a bhrosnaicheas na fèithean agad gus an cumail bho bhith a ’crìonadh agus a’ brosnachadh sruth fala iomlan, a chuidicheas cuairteachadh agus anail (an dà chuid draghan a bharrachd dhaibhsan a tha ann an cathair-cuibhle). Chan eil fios agad dè as urrainn dhut a dhèanamh mura faighnich thu.

Tha lìogan spòrs mar luchd-atharrachaidh gheamannan

A rèir do chomais, tha grunn bhuidhnean spòrs agus lìogan a ’tighinn còmhla. Faodaidh e a bhith uamhasach fios a bhith agad càite an tòisich thu, ach tha fiosrachadh agus prògraman sgoinneil aig an Challenged Athletes Foundation airson a h-uile duine, ge bith a bheil dochann cnàimh-droma ort, amputation, no dìth fradhairc. Nuair a bha mi a ’fuireach ann an San Diego, chaidh mi a-steach do bhuidheann teanas a choinnich uair no dhà san t-seachdain. Bha teanas math oir thug e orm a bhith ag obair air na diofar fhèithean nam ghàirdeanan, ach dh ’ionnsaich e dhomh smachd a chumail air gluasad tro bhith a’ cleachdadh mo chridhe a bharrachd. Cha do thuig mi dè an neart a thog e nam ghàirdeanan gus an robh mi air a bhith a ’cluich grunn mhìosan agus bha e cho furasta gnìomhan bunaiteach mar togail a’ chait. Thug e cothrom dhomh cuideachd coinneachadh ri daoine a bha ann an suidheachadh coltach riumsa a bha ann an cumadh fada nas fheàrr, a chuidich mi le bhith ag ionnsachadh tunna agus a thug misneachd dhomh air mo thuras fallaineachd fhèin. (Tha 7 bricichean inntinn againn airson fèin-bhrosnachadh.)

Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn“ àbhaisteach ”aig an gym

Nuair a chaidh mi a-steach do gym an toiseach o chionn 10 bliadhna, shaoil ​​mi gu robh iad uile mar an ceudna agus bha mi tàmailteach gur e na cuideaman an aon uidheamachd a b ’urrainn dhomh a chleachdadh, agus mar sin cha do dh’ fhuirich mi nam bhall fada. O chionn bliadhna no dhà, fhuair mi brosnachadh bho charaid airson feuchainn air sealladh an gym a-rithist agus thòisich mi a ’coimhead timcheall. Chuir e iongnadh orm a bhith a ’faighinn a-mach nach e a-mhàin gun robh roghainnean ann, ach bha manaidsearan gym a cheart cho togarrach’ s a bha e dhomhsa faighinn a-steach do chumadh (agus uaireannan bidh iad eadhon a ’tabhann prìsean sònraichte airson na feumalachdan pearsanta agad). Tha sinn uile airson a bhith a ’faireachdainn“ àbhaisteach ”, mar sin dhòmhsa, b’ e an rud as cudromaiche àite a bhith a ’faireachdainn in-ghabhalach, agus aig an robh luchd-obrach aig nach robh eagal a bhith ag obair le cuideigin le ciorram. Chuir e iongnadh orm gu toilichte mu fheartan mar thaisbeanaidhean a tha càirdeil do chathraichean-cuibhle (nas duilghe a lorg na bhiodh tu a ’smaoineachadh), lioftaichean gus do chuideachadh a-steach don amar, agus uidheamachd lùth-chleasachd atharrachail. Tha mi cuideachd air faighinn a-mach gu bheil e comasach mòran den uidheamachd a tha a ’coimhead uamhasach eagallach a chleachdadh ma dh’ iarras tu cuideachadh a-mhàin.

Faodaidh clasaichean fallaineachd buidhne a bhith saor an-asgaidh

Nuair a bha mi nam bhall aig Equinox ann am Boston, chan e a-mhàin gu robh uidheamachd atharrachail aca gus am b ’urrainn dhomh clas snìomh a ghabhail gu cunbhalach, ach bha luchd-teagaisg aca a bha eòlach air mar as urrainn dhomh mo ghluasad cuibhrichte a thoirt a-steach. Bha a bhith a ’gabhail clas snìomh cunbhalach le buill lùth-chleas bodhaig no clas Pilates na eòlas cho saor. Tha fios gu bheil mi a ’putadh mi fhìn a cheart cho cruaidh ris a h-uile duine eile cho brosnachail. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh nan daoine eile sa chlas a bhith a’ coimhead air daoine ciorramach beagan eadar-dhealaichte. Ro dheireadh a ’chlas, chan eil annam ach duine eile air baidhsagal, chan e duine ann an cathair cuibhle.

Is e Workouts aig an taigh a h-uile dad

Chan eil duine foirfe mu bhith a ’faighinn an asail don gym, ach tha mi air tuigsinn gun urrainn dhut cumail a’ dol a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad aig an taigh. Leis gu bheil e cho cudromach tha mi air guailnean tana, biceps, agus pecs gus an urrainn dhomh cumail orm a ’togail mo chathair-cuibhle no nithean troma eile gu furasta, bidh mi a’ cleachdadh dumbbells gus curls bicep agus preas triceps a dhèanamh. . Agus leis gu bheil mo leòn stamag a ’toirt buaidh air na fèithean stamag agam, bidh mi ag obair air mo chridhe a h-uile latha gus mo dhòigh-beatha a chumail suas agus dèanamh cinnteach gun urrainn dhomh suidhe suas gu dìreach agus cothromachadh a dhèanamh orm fhèin. Airson prògram slàn de Pròiseact Mindy (21 mionaid),Suidhidh mi air mata yoga le mo chasan air a dhol tarsainn agus cumaidh mi ball Pilates os cionn mo chinn, a ’tionndadh mo torso gu slaodach gus am bi mi a’ dol an sàs anns a ’chridhe agam. Is ann tro na h-àiteachan-obrach sin aig an taigh a tha barrachd smachd agam air mo chridhe na bha mi a-riamh a ’smaoineachadh a bha comasach. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ tuiteam thairis air suidhe air an làr mura robh mi a ’cleachdadh mo làmhan airson cothromachadh, agus a-nis is urrainn dhomh suidhe gu furasta air an làr agus diaper mo nighinn atharrachadh, fhad‘ s a tha i a ’feuchainn ri gluasad air falbh.

Gabh ris an t-siostam buddy

Is e mo charaid as fheàrr (bodhaig) Joanna an spreagadh is an spreagadh as motha a th ’agam airson a bhith a’ fuireach ann an cumadh. Tha a brosnachadh luachmhor. Nuair a thòisich sinn a ’ruith còmhla san àrd-sgoil an toiseach, bha mi a’ dol cho slaodach anns a ’chathair-cuibhle is gum feumadh Joanna coiseachd ri mo thaobh, ach tha i an-còmhnaidh air a bhith foighidneach. Bidh i a ’putadh orm nuair a tha fios aice gun urrainn dhomh barrachd a dhèanamh, ach bidh i gu toilichte ag ionnsachadh mu mo chiorram agus mo chomasan ùra còmhla rium. A-nis gu bheil sinn air 15k agus 10k a ruith còmhla, tha mi a ’tòiseachadh a’ glacadh suas rithe agus air ionnsachadh mar a chumas sinn astar nas cunbhalaiche. Tha e spòrsail dhuinn a bhith a ’ruith còmhla, ach tha e cuideachd na àm dhuinn bruidhinn mu na h-amasan slàinte is fallaineachd againn, agus gu h-iongantach tha na h-aon draghan againn. Le bhith eadhon aon neach mar shiostam taic a ’dèanamh a’ phròiseas air fad nas fhasa agus tòrr nas spòrsail.

Lèirmheas airson