Perfectionism: dè a th ’ann agus na prìomh fheartan

Susbaint

• Prìomh fheartan
• Seòrsan foirfeachd
• Cuin a thig foirfeachd gu bhith na dhuilgheadas?

Is e seòrsa de ghiùlan a th ’ann am foirfeachd a tha air a chomharrachadh leis a’ mhiann a h-uile gnìomh a choileanadh ann an dòigh foirfe, gun a bhith ag aideachadh mhearachdan no toraidhean neo-thaitneach airson do inbhe. Mar as trice bidh ìre àrd de chìs aig an neach-foirfeachd air fhèin agus air daoine eile.

Faodar foirfeachd a sheòrsachadh mar:

• Normal, sùbailte no fallain, nuair a tha togradh agus diongmhaltas aig an neach gus gnìomhan a choileanadh gu math;
• Neurotic, mal-adaptive no cronail, anns a bheil ìre foirfeachd àrd aig an neach, agus gu tric feumar an aon ghnìomh a choileanadh grunn thursan oir tha e den bheachd nach eil e foirfe, agus faodaidh sin leantainn gu frustrachas.

Ged nach eil an neach-foirfeachd a ’gabhail ri mearachdan agus, nuair a thachras iad, tha iad a’ faireachdainn duilich, neo-chomasach, fo àmhghar no trom-inntinn, is dòcha nach e droch rud a th ’ann a bhith nad neach-foirfeachd. Leis gu bheil e an-còmhnaidh ag iarraidh a ghnìomhan a choileanadh gu foirfe, tha am foirfeachd mar as trice air a chuimseachadh gu mòr, air a smachdachadh agus air a dhearbhadh, a tha nam feartan cudromach airson a bheatha phearsanta agus proifeasanta.

Prìomh fheartan

Mar as trice bidh daoine foirfeachd a ’toirt aire mhionaideach, tha iad air leth eagraichte agus cuimsichte, a’ feuchainn ri gnìomhan a choileanadh leis an ìre as lugha de mhearachd. Thathas den bheachd gu bheil na feartan sin àbhaisteach agus eadhon fallain airson a h-uile duine, oir tha iad a ’toirt buaidh mhath air beatha pearsanta agus proifeasanta. Ach, nuair a thig ìrean àrda iarrtais agus fèin-chàineadh nas miosa leis na feartan sin, faodaidh e faireachdainnean de shàrachadh agus trom-inntinn adhbhrachadh.

Is e feartan eile an neach-foirfeachd:

• Tòrr uallach agus diongmhaltas;
• Ìre àrd de dh ’iarrtas leat fhèin agus le daoine eile;
• Chan eil iad ag aideachadh mhearachdan agus fhàilligidhean, le duilgheadasan aca gabhail ris gun do rinn iad mearachdan agus gun ionnsaich iad bhuaithe, a bharrachd air a bhith a ’faireachdainn ciont agus nàire;
• Tha iad ga fhaighinn duilich a bhith ag obair ann am buidheann, leis nach urrainn dhaibh creidsinn ann an comas chàich;
• Bidh iad an-còmhnaidh a ’smaoineachadh gu bheil rudeigin a dhìth, gun a bhith riaraichte leis an toradh a gheibhear;
• Cha bhith e a ’gabhail ri càineadh gu math, ach mar as trice bidh e a’ càineadh dhaoine eile gus sealltainn gu bheil e nas fheàrr.

Tha eagal air daoine foirfeachd a bhith a ’fàiligeadh, agus mar sin tha iad an-còmhnaidh draghail mu dheidhinn rudan agus bidh iad a’ suidheachadh ìre àrd de chìsean, agus mar sin nuair a tha fàiligeadh no mearachd sam bith ann, ge bith dè cho beag, bidh iad air an sàrachadh agus leis an fhaireachdainn neo-chomasachd.

Seòrsan foirfeachd

A bharrachd air a bhith air a sheòrsachadh mar fallain no cronail, faodar foirfeachd a sheòrsachadh a rèir nam feartan a thug buaidh air a leasachadh:

1. Foirfeachd pearsanta, anns a bheil an neach a ’togail mòran dheth fhèin, a’ nochdadh giùlan de dh ’uallach cus gus am bi a h-uile dad foirfe. Tha an seòrsa foirfeachd seo a ’buntainn ris an dòigh anns a bheil neach ga fhaicinn fhèin, tha e a’ dèanamh fèin-chàineadh nas miosa;
2. Foirfeachd sòisealtal, a tha air a phiobrachadh leis an eagal a thaobh mar a thèid a mhìneachadh agus aithneachadh le daoine agus eagal fàiligeadh agus a bhith air a dhiùltadh, agus tha an seòrsa foirfeachd seo gu tric air a phiobrachadh ann an clann a tha air iarraidh gu mòr, air a mholadh no air a dhiùltadh, san dòigh seo de gabhail ris a ’phàiste le pàrantan, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, ann am foirfeachd sòisealta, tha duilgheadas aig an neach bruidhinn no eadar-obrachadh le daoine eile mu na h-eagal no na mì-chinnt aca dìreach air sgàth eagal a ’bhreitheanais.
3. Perfectism cuimsichte, anns a bheil mòran dhùilean aig an neach chan ann a-mhàin mu dheidhinn fhèin, ach cuideachd mu dheidhinn feadhainn eile, a tha a ’dèanamh obair-sgioba duilich agus ag atharrachadh gu suidheachaidhean eile, mar eisimpleir.

Faodaidh foirfeachd cuideachd a bhith mar thoradh air eas-òrdughan saidhgeòlasach, leithid iomagain agus eas-òrdugh èiginneach obsessive (OCD), mar eisimpleir.

Cuin a thig foirfeachd gu bhith na dhuilgheadas?

Faodaidh foirfeachd a bhith na dhuilgheadas nuair a bhios tu a ’coileanadh gnìomh sam bith a’ fàs sgìth agus fo uallach mar thoradh air an ìre àrd de chruinneachadh, cus dragh le mion-fhiosrachadh agus eagal fàiligeadh. A bharrachd air an sin, mura bi thu a-riamh riaraichte leis na toraidhean a gheibhear faodaidh faireachdainnean dòrainn, sàrachadh, iomagain agus eadhon trom-inntinn adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh ann an cuid de chùisean smuaintean fèin-mharbhadh adhbhrachadh.

Mar as trice bidh fèin-chàineadh aig daoine perfectionist gu mòr an làthair, rud a dh ’fhaodadh a bhith gu math cronail, seach nach bi iad a’ dèanamh measadh air na taobhan adhartach, dìreach an fheadhainn àicheil, a tha ag adhbhrachadh eas-òrdugh mood. Tha seo chan ann a-mhàin air a nochdadh ann an coileanadh gnìomhan làitheil, ach cuideachd ann an taobhan corporra, a dh ’fhaodadh eas-òrdughan ithe adhbhrachadh, mar eisimpleir, leis gu bheil an neach den bheachd gu bheil an-còmhnaidh rudeigin ri leasachadh anns a’ bhodhaig no ann an coltas, gun a bhith a ’toirt aire do cunntas a thoirt air na taobhan adhartach.