Tha an reasabaidh Pesto Eggs TikTok a ’dol a dhèanamh uisge do bheul

Susbaint

• Mar a nì thu na h-uighean Pesto bho TikTok
• A bheil Pesto fallain?
• Lèirmheas airson

Tha grunn fhreagairtean ris a bheil dùil ris a ’cheist" ciamar as toil leat na h-uighean agad? " Thairis air taobh furasta, sgrìobach, grianach suas ... tha fios agad air a ’chòrr. Ach ma tha aon de na gluasadan TikTok as ùire cho blasta ‘s a tha e a’ coimhead, is dòcha gum biodh tu airson freagairt le “bruich ann am pesto” bho seo a-mach.

Tha an gluasad uighean pesto TikTok, a tha coltach gun do rinn e aon de na ciad thaisbeanaidhean aige air an aplacaid ann am post bho neach-cleachdaidh @amywilichowski, na dhòigh sìmplidh air blas trom a chuir ris na h-uighean agad a tha cho salach. An àite a bhith a ’còcaireachd uighean ann an ola, ìm, no spraeadh còcaireachd, bidh thu a’ sgaoileadh spàin de pesto a-steach don phaban neo-bhata agad mus cnag thu ugh no dhà sa mheadhan. Faodaidh tu an dòigh a chleachdadh airson uighean friogais no sgrambled, a rèir @amywilichowski. (Co-cheangailte: Min-choirce bakte A bheil an gluasad bracaist TikTok a tha gu bunaiteach a ’cèic)

Mar a nì thu na h-uighean Pesto bho TikTok

Gus an reasabaidh ugh pesto a tha mòr-chòrdte air TikTok a dhèanamh, cha leig thu a leas ach spàin de pesto a theasachadh gu bonn pana. An uairsin, bidh thu a ’cnagadh dhà no trì uighean a-steach don phaban agus (buail na h-uighean an toiseach ma tha thu ag iarraidh uighean air an sgrìobadh), an uairsin bruich iad a rèir do thoil. Is e sin a tha e a ’gabhail, ach tha luchd-cruthachaidh a’ roinn dhòighean innleachdach airson uighean pesto a sgeadachadh air TikTok. Mar eisimpleir, ann an aon bhidio, chuir @amywilichowski mullach air toast le càise ricotta, avocado, uighean pesto, dòrtadh de mil, salann flaky, piobar, agus flagan piobar ruadh air a phronnadh, agus rinn e ceapaire bracaist ugh pesto le bacon, càise , avocado, agus muileidean Sasannach ann an dreuchd eile. (A bheil do bheul a ’uisgeachadh fhathast?) Chrath cleachdaiche @darnitdamon uighean pesto le càise agus ola chili ann an roti, agus chruthaich @healthygirlkitchen spin vegan a’ cleachdadh tofu an àite ugh. (Co-cheangailte: Bidh an Genius TikTok Wrap Hack seo a ’tionndadh miann sam bith a-steach do grèim-bìdh so-ghiùlain, gun teachdaireachd)

A bheil Pesto fallain?

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gu bheil cliù aig uighean mar staple bracaist làn phròtain, ach ma tha thu fiosrach a bheil pesto a ’tabhann na buannachdan slàinte aige fhèin, is e am freagairt ghoirid tha. Tha an reasabaidh pesto àbhaisteach ag iarraidh gum bi ola ollaidh, cnothan giuthais, càise parmesan, agus sùim fialaidh de dhuilleagan basil ùr ann am pròiseasar bìdh agus ga choimeasgadh ann an sabhs, ach tha gu leòr spins cruthachail air pesto a dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh stuthan eile gus blas no ìomhaigh beathachaidh atharrachadh. Tha Jarred pesto furasta a thighinn seachad (agus fhathast blasta) airson nuair a tha thu an dòchas beagan ùine a shàbhaladh. (Co-cheangailte: Recipes 3-Ingredient, Easy Smoothie airson Madainn Luath)

Taing dha na h-ola ollaidh agus na cnothan giuthais, tha pesto beairteach ann an searbhagan geir monounsaturated (aka geir fallain). Coltach ri càiseagan eile, tha parmesan na stòr mòr de phròtain, calcium, agus vitimín D. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, tha basil air a luchdachadh le antioxidants - tha e air aon de na luibhean as beairtiche le antioxidant còmhla ri sage, rosemary, agus peirsil - agus e cuidichidh e thu gus barrachd bhiadhan uaine a thoirt a-steach don daithead agad mura h-eil thu dèidheil air spinach no càl. Mar airson briseadh macronutrient, mar as trice tha 92 calaraidh, 1 gram de phròtain, 1 gram de carbs, agus 9 gram de gheir ann an aon spàin-bùird de pesto, a rèir Roinn Àiteachais na SA (USDA).

Is e clasaig bracaist a th ’ann an uighean, ach tha iad buailteach blasad fhaighinn nuair a bhios tu gan ithe leotha fhèin. Tha atharrachadh an ola còcaireachd agad airson pesto na dhòigh furasta air blas mòr a chuir ris agus crìoch a chur air combo beathachail le dath soilleir.

Lèirmheas airson