Mar a stèidhicheas tu clàr-ama àm pàisde

Susbaint

• Mar a stèidhicheas tu clàr-ama agus clàr-ama pàisde
• Clàr àm leabaidh pàiste
• Suidhich ùine
• Air do shocair
• Dim na solais
• Fàg an seòmar
• Mearachdan cumanta nuair a thòisicheas tu air gnàth-shìde leanaibh
• Mì-cheartas 1: Cleachdaidhean ag atharrachadh
• Mì-cheartas 2: A ’leigeil seachad cuisean do phàiste
• Mì-cheartas 3: A ’dèanamh do chleachdadh ro fhada
• Molaidhean agus hacks airson a bhith a ’stèidheachadh gnàth-shìde àm-cloinne pàisde dìonach
• Na h-ath cheumannan

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A bheil duilgheadas aig an fhear bheag agad socrachadh air an oidhche? Faodaidh stèidheachadh beagan deas-ghnàthan tron ​​oidhche cuideachadh.

Gu dearbh, tha saidheans ag ràdh gum faod cleachdaidhean teaghlaich feasgar a bhith math dha clann. Bidh dòigh-obrach cunbhalach cunbhalach aig àm leabaidh ceangailte ri gnìomh inntinneil, aire, agus comharran sunnd eile.

Seo cuid de na dòighean as urrainn dhut stad a chuir air na blàran aig àm cadail - agus tòiseachadh air barrachd cadal fhaighinn.

Mar a stèidhicheas tu clàr-ama agus clàr-ama pàisde

Bu chòir don chleachdadh a tha thu a ’tòiseachadh le do phàiste a bhith:

• sònraichte do phàiste is do theaghlach
• stèidhichte air gnìomhan a tha iomchaidh don chlàr-ama agad
• comasach air do phàiste a chuideachadh gus cadal

Mar eisimpleir, is dòcha nach bu chòir leanabh a gheibh spionnadh lùth anns an tuba, mar eisimpleir, a bhith aig àm amar mar phàirt den chleachdadh leabaidh aca.

Clàr àm leabaidh pàiste

Dealbh le Alyssa Kiefer

Suidhich ùine

Le bhith a ’dearbhadh cuin a chuireas tu do phàiste a chadal is dòcha gum bi e gu tur an urra ri do theaghlach agus dòigh-beatha. Aig an aon àm, faodaidh àm leabaidh suidhichte gach oidhche a bhith math airson do phàiste, a rèir saidheans.

Sgrùdadh 2020 air 107 leanabh ceangailte a ’dol a chadal fadalach agus ro bheag de chadal le reamhrachd. sheall e co-cheangailte ri amannan leabaidh cunbhalach agus amannan bidhe cunbhalach air fèin-riaghladh tòcail nas fheàrr agus nas lugha de chunnart reamhrachd.

Is dòcha gum bi an ùine a thaghas tu do kiddo a chuir don leabaidh nas tràithe na tha thu a ’smaoineachadh. Coimhead air cuisean do phàiste gus faicinn nuair a gheibh iad cadal.

Air do shocair

Gu tric feumaidh clann òga cuideachadh le eadar-ghluasad. Is e gluasad mòr a th ’ann a bhith a’ gluasad bho latha trang gu staid cadail.

Feuch ri gnìomhachd sam bith atharrachadh a bhrosnaicheas do phàiste le feadhainn a chuidicheas iad gus fois a ghabhail, gu sònraichte san uair ron leabaidh.

Dh ’fhaodadh seo a bhith cho furasta ri telebhisean a chuir dheth, stad a chur air na geamachan gleidhidh no strìochag, agus gun a bhith a’ leum càil le caffeine.

Am measg nan gnìomhan a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ falamhachadh do phàiste tha:

• a ’gabhail amar blàth
• a ’leughadh sgeulachdan
• a ’cluich gheamannan sàmhach
• a ’seinn òrain àm leabaidh

Fhad ‘s a tha thu airson fàs nas slaodaiche ro àm na leabaidh, dèan cinnteach cuideachd gum faigh do phàiste gnìomhachd corporra gu leòr rè uairean an latha.

Feuch ri cluich a-muigh, a ’gabhail cuairtean, a’ dannsa, a ’coinneachadh ri caraidean airson playdates, agus a’ dol an sàs ann an gnìomhachd eile a bheir air do phàiste gluasad agus grooving.

Dim na solais

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod solais soilleir ro àm na leabaidh dragh a chuir air miann a ’chuirp cadal. Tha e fìor.

Mhol sgrùdadh ann an 2014 gu bheil a bhith a ’faighinn solas fuadain air an oidhche a’ cuir stad air ìrean melatonin a ’chuirp agus, mar sin, cadal.

Faodaidh e eadhon tuigse do bhodhaig a ghiorrachadh mu cho fada ‘s a mhaireas an oidhche, a’ cruthachadh duilgheadasan cadail nas motha.

Faodaidh rud sam bith a bhios a ’sgaoileadh solas gorm - scrionaichean coimpiutair, tablaidean, fònaichean cealla, telebhiseanan - buaidh eadhon nas motha na solas fuadain cunbhalach. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’feuchainn ris an t-seòmar a shoilleireachadh le solas oidhche no bleibean solais òmar.

Aig a ’char as lugha, lùghdaich na solais ann an seòmar do phàiste aig àm cadail gus an cuideachadh a’ faireachdainn cadalach.

Fàg an seòmar

A bheil do phàiste gad ghairm air ais a-steach don t-seòmar-cadail a-rithist agus a-rithist? No nas miosa, a bheil do làthaireachd riatanach airson cadal tachairt sa chiad àite? Chan eil thu gu cinnteach nad aonar. Tha duilgheadas aig mòran de chlann bheaga a bhith nan cadal nan aonar.

Ma lorgas tu nach eil do phàiste dìreach a ’stad a ghairm air do shon, tha eòlaichean aig Clinic Mayo a’ moladh feuchainn ri do phàiste a thoirt far do thaic le bhith a ’feitheamh amannan nas fhaide mus dèan thu sgrùdadh orra.

Bidh cuid de chlann a ’dèanamh gu math le bhith a’ cleachdadh solas aotrom oidhche no comhfhurtachd mar phlaide sònraichte.

Mearachdan cumanta nuair a thòisicheas tu air gnàth-shìde leanaibh

Mì-cheartas 1: Cleachdaidhean ag atharrachadh

Is e puing iomlan gnàthachaidh gum feum e a bhith cunbhalach. Ma tha thu a ’feuchainn tòrr deuchainn agus mearachd leis an àbhaist agad, cha bhith cothrom ann a-riamh a bhith mar an àbhaist sin air am faod do phàiste cunntadh.

Mì-cheartas 2: A ’leigeil seachad cuisean do phàiste

Bidh a ’mhòr-chuid de phàrantan a’ feuchainn ri gnàth-chleachdadh a stèidheachadh a tha a rèir a ’chlàr-ama aca, ach dh’ fhaodadh tu a bhith a ’call a-mach air cadal ma tha do phàiste a’ toirt cuisean cadail nas tràithe na na tha thu ag iarraidh an-dràsta.

Le bhith a ’tòiseachadh air do chleachdadh ro fhadalach dh’ fhaodadh sin do phàiste a leigeil seachad agus gun a bhith a ’freagairt cho math ris an àbhaist.

Mì-cheartas 3: A ’dèanamh do chleachdadh ro fhada

Is e dìreach fios a tha agad dè an ùine as urrainn dhut a dhèanamh airson cleachdadh àm leabaidh gach oidhche. Ach ma mhaireas an cleachdadh agad còrr air uair a thìde, bidh ùine gu math nas duilghe agad a bhith a ’cumail ris gu cunbhalach.

Às deidh na h-uile, cuid de oidhcheannan thèid thu a-mach gu dinnear, no frithealadh geama ball-coise cloinne, no dìreach tha planaichean agad le caraidean. Ma tha thu a ’faighinn dhachaigh nas fhaide na an àbhaist, faodaidh e a bhith nas duilghe faighinn tro chleachdadh fada.

Molaidhean agus hacks airson a bhith a ’stèidheachadh gnàth-shìde àm-cloinne pàisde dìonach

• Gabhail a-steach fàileadh cùbhraidh. Faodaidh squirt de spraeadh lavender ann an seòmar do phàiste feartan ciùin a ghabhail.
• Tagh an sgeulachd foirfe. Thoir sùil air “An Coineanach a tha ag iarraidh tuiteam na chadal” mus cuir thu do phàiste dhan leabaidh. Is dòcha gum bi an leabhar seo cuideachail dha kiddos aig a bheil ùine nas cruaidhe a ’socrachadh.
• Teagaisg ùine. Is e aon de na rudan ris am bi mòran de chlann bheaga a ’strì le bhith a’ tuigsinn cuin a tha e na leabaidh agus cuin a tha an t-àm ann dùsgadh. Faodaidh solais oidhche mar an LittleHippo Mella an cuideachadh le bhith a ’tuigsinn nas fheàrr nuair a dh’ fheumas iad fuireach san leabaidh le bhith a ’toirt sealladh lèirsinneach.
• Dèan an cleachdadh làitheil aca. Clàraich amannan nap cho cunbhalach ‘s a nì thu àm leabaidh. Tha cunbhalachd deatamach.

Na h-ath cheumannan

Is dòcha nach obraich na molaidhean sin sa bhad, ach cùm do ghealladh làidir. Bidh beagan obair a ’dol astar mòr.

Ma tha coltas gu bheil cùisean cadail an duine bheag agad ro mhòr airson fuasgladh, bidh thu airson bruidhinn ri dotair-chloinne do phàiste. Tha comhairlichean cadail ann cuideachd as urrainn obrachadh còmhla gus cuideachadh. Iarr comhairle air do phàiste-chloinne.