Am bu chòir dhut pineapple a sheachnadh nuair a tha thu trom?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• An urrainn dhomh fìonag ithe nuair a tha mi trom?
• Dè mu dheidhinn bromelain?
• An urrainn dha fìonag a bhith mar phàirt de dhaithead torrach fallain?
• Ciamar as urrainn dhomh fìonag a chur ris an daithead agam?
• Dè na measan agus glasraich eile a bu chòir dhomh ithe?
• A bheil cunnartan ann a bhith ag ithe fìonag nuair a tha thu trom?
• Dè a th ’ann an takeaway?

Sealladh farsaing

Nuair a tha thu trom, cluinnidh tu mòran smuaintean is bheachdan bho charaidean, buill teaghlaich, agus eadhon coigrich. Tha cuid den fhiosrachadh a fhuair thu feumail. Faodaidh pìosan eile a bhith neo-fhiosraichte.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air an t-seann sgeulachd a chluinntinn, ma dh'itheas tu fìonag slàn, thèid thu gu obair. Mus cuir thu na measan blasda, beathachail seo air falbh airson na h-ath 9 mìosan, seo na fìrinnean.

An urrainn dhomh fìonag ithe nuair a tha mi trom?

Tha pineapple na roghainn sàbhailte, fallain rè torrachas. Is dòcha gu bheil cuideigin air innse dhut an toradh seo a sheachnadh oir dh ’fhaodadh e breith anabaich tràth no saothair a thoirt a-steach. Ach, chan eil an seo ach uirsgeul.

Chan eil fianais saidheansail ann a chuireas taic ris gu bheil fìonag cunnartach nuair a tha thu trom. Tha na fathannan mu dheidhinn giuthais dìreach nan naidheachdan.

Dè mu dheidhinn bromelain?

Ann am pineapple tha bromelain, seòrsa de enzyme.

Chan eilear a ’moladh tablaidean bromelain a chleachdadh nuair a tha thu trom. Faodaidh iad pròtainean a bhriseadh sìos anns a ’bhodhaig agus leantainn gu dòrtadh fala.

Ged a lorgar bromelain ann an cridhe a ’phineapple, is e glè bheag a tha ann am feòil a’ phineapple a tha sinn ag ithe. Chan eil an uiread de bromelain ann an aon fhrithealadh de phineapple buailteach buaidh a thoirt air do leatrom.

An loidhne shìos: Chan eil e àbhaisteach gun toir an toradh seo droch bhuaidh air do leatrom.

An urrainn dha fìonag a bhith mar phàirt de dhaithead torrach fallain?

A rèir Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte (USDA), tha an daithead torrach as fheàrr air a dhèanamh suas de bhiadhan bho na còig buidhnean a leanas:

• glasraich
• measan
• bainne
• gràinnean
• pròtain, leithid feòil, cearcan, iasg, uighean, agus pònairean

Bidh biadh bho na buidhnean sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt luchdan de na vitamain agus mèinnirean a dh ’fheumas iad gus fàs agus leasachadh. Gus am faireachdainn as fheàrr agad, bu chòir dhut feuchainn ri measgachadh cridhe de ithe fallain, làn beathachaidh. Deoch uisge gu leòr cuideachd.

Feumaidh dìreach na tha thu ag ithe a bhith a rèir d ’aois, àirde, cuideam agus ìre gnìomhachd.

Mar eisimpleir, smaoinich air duine meadhanach gnìomhach 30-bliadhna a tha 5 troighean, 4 òirlich a dh ’àirde agus le cuideam 140 punnd.

Bhiodh plana MyPlate USDA a ’moladh gum faigh i timcheall air 4.5 cupan de mheasan is ghlasraich gach latha anns a’ chiad tritheamh aice. Anns an dàrna agus an treas tritheamh, bidh an sùim a thathar a ’moladh a’ leum gu 5 cupannan.

Is dòcha gum feum neach aois 30-bliadhna a tha 5 troighean, 9 òirlich a dh ’àirde uiread ri 6.5 cupan de mheasan is ghlasraich fhaighinn gach latha, a rèir dè an ìre gnìomhachd a th’ aice.

Ciamar as urrainn dhomh fìonag a chur ris an daithead agam?

Ann an aon chupa de phineapple faodaidh vitimín C. a bhith a ’moladh gach latha bho bhoireannach trom

Tha e cuideachd na stòr làidir de:

• folate
• iarann
• magnesium
• manganese
• copar
• vitimín B-6 (pyridoxine)

Tha na beathachadh sin uile cudromach do leasachadh do phàisde agus do shlàinte iomlan.

Ma tha thu airson fìonag a thoirt a-steach don daithead trom agad ach nach eil fios agad càite an tòisich thu, faodaidh tu a chuir ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.

• Tilg cnapan ùra a-steach don iogart maidne agad.
• Measg giuthais reòta a-steach do smoothie.
• Cuir fìonag ùr air do ghrill airson milseag fallain samhraidh.
• Cuir sealgairean mòra dheth air kebabs le feòil is veggies.
• Chop giuthais a-steach do salsa.
• Dèan pops deigh giuthais.
• Cuir a-steach e ann am stir-fry no dèan pizza Hawaiian.

Dè na measan agus glasraich eile a bu chòir dhomh ithe?

Dè eile a bu chòir dhut ithe? Rach gu roinn toraidh do bhùth ghrosaireachd ionadail. A rèir an t-seusain, tha uimhir de dhiofar sheòrsaichean mheasan is ghlasraich ann airson feuchainn.

Faodaidh na roghainnean glic a bhith a ’toirt a-steach:

• ùbhlan
• orain
• pònairean uaine
• apricots
• mangoes
• buntàta milis
• squash geamhraidh
• spinach

Ma tha thu ann an cabhag, tha measan agus glasraich reòta, ann an canastairean no air an tiormachadh cuideachd nan deagh roghainnean airson biadh sgudail.

A bheil cunnartan ann a bhith ag ithe fìonag nuair a tha thu trom?

Is dòcha nach bi ithe giuthais cunnartach no do chuideachadh gus coinneachadh ri do phàisde nas luaithe, ach faodaidh ithe suimean mòra buaidh mì-chofhurtail fhaighinn. Thoir an aire ma tha stamag mothachail agad.

Dh ’fhaodadh na h-aigéid anns a’ phineapp losgadh cridhe no reflux a thoirt dhut. Gus na fo-bhuaidhean sin a sheachnadh, tha e nas fheàrr am measan blasta seo ithe gu meadhanach.

Mura h-àbhaist dhut a bhith ag ithe fìonag agus ma tha thu a ’faighinn eòlas air seòrsa sam bith de alergidhean an dèidh grèim bìdh, cuir fios chun dotair agad.

Tha soidhnichean aileirdsidh a ’toirt a-steach:

• itch no sèid aig do bheul
• ath-bheachdan craiceann
• asthma
• dùmhlachd no sròn runny

Ma tha thu alergeach, mar as trice tachraidh na h-ath-bheachdan sin taobh a-staigh mionaidean bho bhith ag ithe fìonag. Tha thu nas dualtaiche a bhith aileirgeach don toradh seo ma tha thu cuideachd co-cheangailte ri poilean no latex.

Dè a th ’ann an takeaway?

Chan eil e coltach gum bi ithe giuthais nuair a tha thu trom le leanabh ag adhbhrachadh breith chloinne no gad chuir gu obair nas luaithe. Faodaidh tu tlachd a ghabhail gu sàbhailte ann an sreathan àbhaisteach de phineapple ùr, fìonag canasta, no sùgh giuthais.

Ma tha thu fhathast draghail mu bhith a ’cur an toraidh seo ris an daithead agad, bruidhinn ris an dotair agad mu na draghan agad agus iarr tuilleadh fiosrachaidh mu bhiadhan a tha sàbhailte airson torrachas.