Dè a th ’ann am fuaim pinc agus ciamar a tha e an coimeas ri sùilean sonic eile?

Susbaint

• Dè a th ’ann am fuaim pinc?
• An urrainn do fhuaim pinc do chuideachadh gus oidhche nas fheàrr fhaighinn?
• Ciamar a tha fuaim pinc an coimeas ri fuaimean dath eile?
• Fuaim pinc
• Fuaim geal
• Fuaim donn
• Fuaim dhubh
• Mar a dh ’fheuchas tu fuaim pinc airson cadal
• Molaidhean eile airson cadal
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

An robh ùine chruaidh agad a-riamh a ’tuiteam na chadal? Ma tha, chan eil thu nad aonar. A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), cha bhith inbhich Ameireaganach a ’faighinn cadal gu leòr gach oidhche.

Faodaidh cion cadail a dhèanamh duilich fòcas a chuir air obair no sgoil. Faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra thar ùine.

Gu tric, thathas a ’moladh fuaim geal airson duilgheadasan cadail, ach chan e an aon fhuaim a chuidicheas. Faodaidh sùilean sonic eile, mar fuaim pinc, do chadal a leasachadh.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh mun saidheans air cùl fuaim pinc, mar a tha e an coimeas ri fuaimean dath eile, agus mar a dh’ fhaodadh e do chuideachadh gus deagh oidhche fhaighinn.

Dè a th ’ann am fuaim pinc?

Tha dath an fhuaim air a dhearbhadh le lùth a ’chomharra fuaim. Gu sònraichte, tha e an urra ri mar a tha lùth air a chuairteachadh thairis air diofar triceadan, no astar fuaim.

Tha fuaim pinc a ’gabhail a-steach a h-uile tricead a chluinneas sinn, ach chan eil an lùth air a chuairteachadh gu cothromach tarsainn orra. Tha e nas dèine aig triceadan nas ìsle, a chruthaicheas fuaim domhainn.

Tha nàdar làn de fhuaim pinc, a ’toirt a-steach:

• duilleagan meirgeach
• uisge seasmhach
• gaoth
• buillean cridhe

Gu cluais an duine, tha fuaim pinc a ’faireachdainn“ rèidh ”no“ eadhon. ”

An urrainn do fhuaim pinc do chuideachadh gus oidhche nas fheàrr fhaighinn?

Leis gu bheil an eanchainn agad a ’leantainn air adhart a’ giullachd fhuaimean mar a bhios tu a ’cadal, faodaidh diofar fhuaimean buaidh a thoirt air dè cho math‘ s a bhios tu a ’gabhail fois.

Faodaidh cuid de dh ’fhuaimean, mar a bhith a’ toirt urram do chàraichean agus coin a ’comhartaich, an eanchainn agad a bhrosnachadh agus casg a chuir air cadal. Faodaidh fuaimean eile fois a ghabhail san eanchainn agad agus adhartachadh cadal nas fheàrr.

Canar goireasan cadail fuaim ris na fuaimean cadail sin. Faodaidh tu èisteachd riutha air coimpiutair, fòn cliste, no inneal cadail mar inneal fuaim geal.

Tha comas aig fuaim pinc mar thaic cadail. Ann an sgrùdadh beag ann an 2012 anns an, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil fuaim pinc seasmhach a ’lughdachadh tonnan eanchainn, a tha ag àrdachadh cadal seasmhach.

Lorg sgrùdadh ann an 2017 ann an Frontiers in Human Neuroscience cuideachd ceangal adhartach eadar fuaim pinc agus cadal domhainn. Bidh cadal domhainn a ’toirt taic do chuimhne agus gad chuideachadh a’ faireachdainn às ùr sa mhadainn.

Chan eil mòran rannsachaidh saidheansail ann air fuaim pinc, ge-tà. Tha barrachd fianais ann mu na buannachdan bho fhuaim geal airson cadal. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse fhaighinn air mar as urrainn do fhuaim pinc càileachd agus fad cadail a leasachadh.

Ciamar a tha fuaim pinc an coimeas ri fuaimean dath eile?

Tha mòran dathan aig fuaim. Tha na fuaimean dath sin, no sùilean sonic, an urra ri dian agus cuairteachadh lùth.

Tha mòran fuaimean dath ann, nam measg:

Fuaim pinc

Tha fuaim pinc nas doimhne na fuaim geal. Tha e coltach ri fuaim geal le rum rum.

Ach, an taca ri fuaim donn, chan eil fuaim pinc cho domhainn.

Fuaim geal

Tha fuaim geal a ’toirt a-steach a h-uile tricead a tha ri chluinntinn. Tha lùth air a chuairteachadh gu cothromach thar na triceadan sin, eu-coltach ris an lùth ann an fuaim pinc.

Bidh an sgaoileadh co-ionann a ’cruthachadh fuaim cromagach seasmhach.

Am measg eisimpleirean fuaim geal tha:

• fan whirring
• statach rèidio no telebhisean
• radiator hissing
• humming adhair conditioner

Leis gu bheil fuaim geal a ’toirt a-steach a h-uile tricead aig an aon ìre dian, faodaidh e fuaimean àrd a bhrosnachadh a bhrosnaicheas an eanchainn agad. Sin as coireach gu bheil e air a mholadh gu tric airson duilgheadasan cadail agus eas-òrdughan cadail mar insomnia.

Fuaim donn

Tha lùth nas àirde aig fuaim donn, ris an canar fuaim dearg cuideachd, aig triceadan nas ìsle. Tha seo ga dhèanamh nas doimhne na fuaim pinc is geal.

Am measg eisimpleirean de fhuaim donn tha:

• rughadh ìosal
• easan làidir
• tàirneanach

Ged a tha fuaim donn nas doimhne na fuaim geal, tha iad coltach ri cluais an duine.

Chan eil sgrùdadh cruaidh gu leòr ann gus taic a thoirt do èifeachdas fuaim donn airson cadal. Ach a rèir fianais aithriseach, faodaidh doimhneachd fuaim donn cadal is fois a bhrosnachadh.

Fuaim dhubh

Is e teirm neo-fhoirmeil teirm neo-fhoirmeil a thathas a ’cleachdadh airson dìth fuaim a mhìneachadh. Tha e a ’toirt iomradh air sàmhchair iomlan no sàmhchair mar as trice le pìosan de fhuaim air thuaiream.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e duilich fois iomlan a lorg, faodaidh e do chuideachadh gus cadal air an oidhche. Bidh cuid de dhaoine a ’faireachdainn nas socair nuair nach eil mòran fuaim ann.

Mar a dh ’fheuchas tu fuaim pinc airson cadal

Faodaidh tu feuchainn air fuaim pinc airson cadal le bhith ag èisteachd air do choimpiutair no fòn cliste. Gheibh thu cuideachd slighean fuaim pinc air seirbheisean sruthadh mar YouTube.

Bidh aplacaidean fòn cliste mar NoiseZ cuideachd a ’tabhann chlàran de dhiofar dhathan fuaim.

Bidh cuid de dh ’innealan fuaim a’ cluich fuaim pinc. Mus ceannaich thu inneal, dèan cinnteach gun cluich e na fuaimean a tha thu a ’lorg.

Tha an dòigh as fheàrr air fuaim pinc a chleachdadh an urra ri do roghainnean. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas comhfhurtail le gucagan cluaise an àite fònaichean-cluaise. Is dòcha gum b ’fheàrr le feadhainn eile fònaichean-cluaise no a bhith a’ cluich fuaim pinc air coimpiutair.

Is dòcha gum feum thu cuideachd feuchainn ris an tomhas-lìonaidh gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhut.

Lorg inneal fuaim air-loidhne.

Molaidhean eile airson cadal

Ged a chuidicheas fuaim pinc thu a ’cadal, chan e fuasgladh mìorbhuileach a th’ ann. Tha deagh chleachdaidhean cadail fhathast cudromach airson cadal càileachd.

Gus deagh shlàinteachas cadail a chleachdadh:

• Lean clàr cadail. Dùisg agus rach dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha, eadhon air do làithean dheth.
• Seachain stimulants ron leabaidh. Faodaidh nicotine agus caffeine do chumail nad dhùisg airson grunn uairean a-thìde. Bidh deoch làidir cuideachd a ’cur dragh air do ruitheam circadian agus a’ lughdachadh cadal càileachd.
• Eacarsaich gu cunbhalach. Cuidichidh gnìomhachd corporra tron ​​latha thu a ’faireachdainn sgìth air an oidhche. Seachain eacarsaich làidir beagan uairean a thìde ron leabaidh.
• Cuir crìoch air naps. Faodaidh napachadh cuideachd dragh a chuir air do chlàr cadail. Ma dh ’fheumas tu nap, cuingealaich thu fhèin gu 30 mionaid no nas lugha.
• Bi mothachail air na tha de bhiadh ann. Seachain ag ithe biadh mòr beagan uairean a thìde mus cadal thu. Ma tha an t-acras ort, ith greim-bìdh aotrom mar banana no toast.
• Dèan gnàthachadh àm leabaidh. Faigh tlachd bho ghnìomhan socair 30 gu 60 mionaid ro àm na leabaidh. Faodaidh leughadh, meòrachadh, agus sìneadh do bhodhaig agus do eanchainn a shocrachadh.
• Cuir dheth solais soilleir. Bidh solais fuadain a ’cuir casg air melatonin agus a’ brosnachadh an eanchainn agad. Seachain solas bho lampaichean, fònaichean sgairteil, agus scrionan Tbh uair a thìde ron leabaidh.

Thoir air falbh

Is e fuaim sonic a th ’ann am fuaim pinc, no fuaim dath, tha sin nas doimhne na fuaim geal. Nuair a chluinneas tu uisge seasmhach no duilleagan meirgeach, tha thu ag èisteachd ri fuaim pinc.

Tha beagan fianais ann gum faod fuaim pinc tonnan eanchainn a lughdachadh agus cadal adhartachadh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh. Chan e fuasgladh luath a tha seo cuideachd. Tha deagh chleachdaidhean cadail, mar a bhith a ’leantainn clàr-ama agus a’ cuingealachadh naps, fhathast cudromach.

Mura h-atharraich na cleachdaidhean cadail agad, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh an dòigh-obrach as fheàrr airson a bhith a’ faighinn deagh chadal.