Tapadh: An Arm Dìomhair airson a bhith a ’riaghladh Fasciitis Plantar

Susbaint

• Dè a th ’ann am fasciitis plantar?
• Dè na buannachdan a th ’ann a bhith a’ tapadh airson fasciitis plantar?
• Dè na stuthan a dh ’fheumas mi airson tapadh?
• Càite an ceannaich thu
• Dè mu dheidhinn teip kinesiology?
• Ciamar a chuireas mi an teip an sàs?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann am fasciitis plantar?

Tha fasciitis plantar na staid pianail a ’toirt a-steach ligament ris an canar plantar fascia. A ’ruith bho do shàilean gu do òrdagan, tha an ligament seo a’ toirt taic do bhogha do choise.

Faodaidh coiseachd, ruith, leum, agus eadhon seasamh cuideam a chuir air do fascia plantar. Faodaidh teannachadh gu leòr deòir no milleadh eile adhbhrachadh, a ’toirt air adhart freagairt inflammatory do bhodhaig. Bidh seo a ’leantainn gu fasciitis plantar, a dh’ adhbhraicheas pian sàil agus stiffness ann am bonn do choise.

Tha iomadh dòigh ann air fasciitis plantar a riaghladh, a ’toirt a-steach tapadh. Bidh cnagadh fasciitis plantar, ris an canar uaireannan cnagadh Dye ìosal, a ’toirt a-steach a bhith a’ caitheamh teip sònraichte timcheall do chas is d ’adhbrann. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh do fascia plantar agus a ’toirt taic do bhogha do choise.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu mar a chuireas tu teip air do chas gus faochadh a thoirt air fasciitis plantar.

Dè na buannachdan a th ’ann a bhith a’ tapadh airson fasciitis plantar?

Tha fasciitis plantar mar thoradh air cus cuideam air do fascia plantar. Faodaidh cnagadh lùghdachadh a dhèanamh air na tha de ligament a ’sìneadh agus a’ gluasad nuair a tha thu air do chasan. Tha seo chan e a-mhàin a ’toirt cothrom do fascia plantar a shlànachadh, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air tuilleadh milleadh.

Cho-dhùin A de ochd sgrùdaidhean a tha ann mar-thà gu bheil tapadh a ’toirt faochadh pian geàrr-ùine do dhaoine le fasciitis plantar. Cha do lorg an ath-bhreithneachadh fianais chinnteach mu na buaidhean fad-ùine aig tapadh air fasciitis plantar.

A ’dèanamh coimeas eadar-dhealaichte air leth ri 15 mionaidean de fhis-leigheas. Bha an fhis-leigheas a ’toirt a-steach 15 mionaidean de bhrosnachadh neoni dealain transcutaneous agus còig mionaidean de làimhseachadh lùth infridhearg aig ìre ìosal. Bha ìrean pian nas ìsle aig daoine a rinn an dà chuid tapadh agus lùth-leigheas na an fheadhainn a bha dìreach a ’dèanamh fiseadh-leigheas.

Dè na stuthan a dh ’fheumas mi airson tapadh?

Mar as trice bidh cnagadh plantar fasciitis air a dhèanamh le teip sinc ocsaid. Is e seo seòrsa de teip lùth-chleasachd cotan a tha nas cruaidhe na feadhainn eile. Mar thoradh air an sin, tha e nas fheàrr a bhith a ’bunailteachadh joints agus a’ cuingealachadh gluasad.

Tha teip sinc ocsaid fhathast a ’tabhann beagan sìneadh, agus mar sin bidh e comasach dhut a chuir an sàs gu socair timcheall do chas. Tha e cuideachd seasmhach, dìonach le uisge, agus socair air do chraiceann.

Càite an ceannaich thu

Bidh Amazon a ’giùlan teip sinc ocsaid ann an grunn fhaid, leud, agus dathan. Gheibh thu cuideachd e ann an cuid de bhùthan-leigheadaireachd agus stòran bathar spòrs.

Dè mu dheidhinn teip kinesiology?

Is fheàrr le cuid de dhaoine teip kinesiology a chleachdadh. Eu-coltach ri teip lùth-chleasachd àbhaisteach, bidh teip kinesiology ag obair le bhith a ’tarraing gu socair air do chraiceann. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh sruth fala san sgìre agus a ’lughdachadh sèid. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’giorrachadh an ùine ath-bheothachaidh agad.

Ach, feumaidh e beagan sgil airson a bhith a ’buntainn gu ceart. Tha e nas fheàrr neach-leigheis corporra fhaicinn airson beagan sheiseanan ma tha ùidh agad an teip a chleachdadh. Faodaidh iad sealltainn dhut mar a chuireas tu an gnìomh e san dòigh as èifeachdaiche.

Ciamar a chuireas mi an teip an sàs?

Mus cuir thu grèim air do chasan, dèan cinnteach gu bheil iad glan agus tioram.

Nuair a bhios tu deiseil, lean na ceumannan seo:

1. Paisg an teip timcheall ball do choise, agus an uairsin gearradh an teip.
2. Cuir stiall de teip timcheall do shàilean, a ’ceangal gach ceann den stiall ris an teip aig ball do choise.
3. Cuir dàrna stiall timcheall air cùl do shàilean. An turas seo, tarraing gach ceann de cheann do chas. Anch gach ceann gu ball do choise. Bu chòir dhut a-nis cumadh X a bhith air bonn do choise. Dèan a-rithist an ceum seo dà uair eile airson an taic as motha.
4. Gearr grunn phìosan teip gus a bhith co-ionnan ri leud do chas. Cuir iad gu còmhnard thairis air bonn do choise gus am bi an X còmhdaichte agus nach eil craiceann, ach faisg air do òrdagan, ri fhaicinn.
5. Brùth an teip sìos gus dèanamh cinnteach gu bheil e rèidh timcheall do chas.
6. Thoir air falbh an teip gach oidhche ron leabaidh.

An loidhne bun

Le bhith a ’cnagadh do chas cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh fasciitis plantar agus bheir e cothrom do fascia plantar a shlànachadh. Cumaibh cuimhne gur dòcha gun toir e oidhirp no dhà mus toir thu an innleachd agad sìos, mar sin is e deagh bheachd a th ’ann teip a bharrachd a bhith agad ri làimh.