Faodaidh PMS do chuideachadh le bhith a ’breabadh droch àrainn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cuin a tha an turas mu dheireadh a chuala tu dad math mu PMS? Dh ’fhaodadh a’ mhòr-chuid againn a bhios a ’dèanamh menstruate a dhèanamh às aonais an dòrtadh fala mìosail uile còmhla, gun a bhith a’ toirt iomradh air an t-suidheachadh craicte, blàth agus cravings a thig leis. Ach sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an Bith-eòlas eadar-dhealachaidhean gnè faighinn a-mach gum faodadh buannachd gu math fionnar a bhith ann dha na gluasadan hormonail mìosail againn: Faodaidh iad ar cuideachadh le bhith a ’briseadh droch chleachdadh. Tha sin ceart, is dòcha gu bheil am PMS agad gad chuideachadh gus na h-amasan slàinte agad a choileanadh. (P.S. An robh fios agad gum faodadh Ditching Tampons a bhith gad dhèanamh nas coltaiche a dhol dhan gym?)

Chan eil a ’mhòr-chuid againn a’ coimhead air adhart ri PMS, ach a rèir coltais is urrainn dhuinn brath a ghabhail air na cuairtean hormona againn gus cuideachadh le tràilleachd geàrr-chuairt. Rinn iad sgrùdadh air boireannaich a bha a ’feuchainn ri droch smocadh a’ sgur a smocadh, anns a ’chùis seo - agus fhuair iad a-mach gun robh ùine nas fhasa aig na boireannaich a bhith a’ sgur agus a ’fulang nas lugha de ath-chraoladh nan dèanadh iad sin san dàrna leth de na cuairtean menstrual aca. (Na ceuman rothaireachd menstrual agad - air am mìneachadh.)

Ciamar a tha e ag obair, dìreach? Is e Bith-eòlas 101 a th ’ann: Bidh cearcall mìosail boireannaich a’ tionndadh timcheall air cèir agus crìonadh dà hormona, estrogen agus progesterone. Aig toiseach do chearcall, dìreach às deidh do ùine a thighinn gu crìch, bidh an estrogen agad a ’gèilleadh. Ach timcheall air letheach slighe tron ​​chearcall agad, bidh thu a ’ovulate (tha an ugh air a leigeil ma sgaoil) agus bidh an estrogen agad a’ tuiteam, a ’leigeil le progesterone a ghabhail thairis. Bidh an dàrna ìre seo, ris an canar an ìre luteal, a ’leantainn gu PMS as àirde, fhad‘ s a bhios do bhodhaig ag ullachadh airson sèid a-rithist.

Is e an iuchair na h-ìrean nas àirde de progesterone, a tha coltach gu bheil iad a ’dìon bhoireannaich an aghaidh giùlan addictive, a rèir an sgrùdaidh. Is dòcha gum faigh estrogen a h-uile glòir a tha a ’faireachdainn math, ach chan eil progesterone a’ faighinn creideas gu leòr airson a bhith a ’cuideachadh socair agus a’ dìreadh ar n-inntinn. Agus chan eil a ’bhuaidh dìreach ag obair air stad a smocadh.

"Gu h-inntinneach, dh’ fhaodadh na co-dhùnaidhean a bhith a ’riochdachadh buaidh bhunasach ìre cearcall menstrual air ceangal eanchainn agus dh’ fhaodadh iad a bhith coitcheann do ghiùlan eile, leithid freagairtean do stuthan buannachdail eile leithid deoch làidir agus biadh a tha àrd ann an geir is siùcar, "thuirt am prìomh ùghdar Teresa Franklin, Ph .D., Àrd-ollamh rannsachaidh rannsachaidh Neuroscience ann an Eòlas-inntinn aig Oilthigh Pennsylvania, ann am fios naidheachd.

Leis gu robh a ’bhuaidh agus a’ bhuidheann sampaill an ìre mhath beag, gu cinnteach feumar barrachd sgrùdaidhean a dhèanamh mus urrainn dhuinn fìor cho-dhùnaidhean a dhèanamh. Ach tha na toraidhean misneachail agus ma tha thu a ’feuchainn ri cleachdadh addictive a bhriseadh, a’ feitheamh gus am bi thu san dàrna ìre den chearcall agad (cleachd app tracadh ùine mura h-eil thu cinnteach) chan urrainn dhut a ghoirteachadh - ach tha e chuidicheadh! (Psst ... Faigh a-mach carson a tha boireannaich a ’cur pot anns na Vaginas aca.)

Lèirmheas airson