Postpartum Rage: Emotion neo-shoilleir màthaireachd ùr

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann an rage postpartum?
• Dè an làimhseachadh a th ’ann airson rage postpartum?
• Dè cho fada ‘s a mhaireas fearg postpartum?
• Dè a nì thu mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil thu air fhaicinn
• Cuideachadh airson eas-òrdughan mood postpartum
• Thoir air falbh

Nuair a bhios tu a ’dèanamh dealbh den ùine postpartum, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh air sanasan diaper le mama air a pasgadh ann am plaide comhfhurtail air an tolg, a ’cagnadh a pàisde socair agus toilichte.

Ach tha fios nas fheàrr aig boireannaich a tha air eòlas fhaighinn air a ’cheathramh tritheamh de bheatha làitheil. Seadh, tha mòran amannan milis ann, ach is e an fhìrinn, faodaidh lorg sìth a bhith duilich.

Gu dearbh, bidh uimhir ri eòlas air eas-òrdugh mood postpartum nas cunnartaiche na blues an leanaibh. (Leugh tuilleadh mu na tha ag adhbhrachadh eas-òrdugh mood postpartum an seo).

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu trom-inntinn agus iomagain postpartum, ach dè mu dheidhinn cuin a bhios na comharraidhean agad a ’nochdadh fearg nas motha na bròn?

Bidh cuid de moms ùra a ’faireachdainn às an ciall nas trice na tha iad a’ faireachdainn brònach, lethargic, no imcheist. Dha na moms sin, dh ’fhaodadh rage postpartum a bhith na adhbhar fearg dian, ar-a-mach agus nàire anns a’ chiad bhliadhna de bheatha an leanaibh aca. Gu fortanach, ma tha seo a ’toirt cunntas ort, tha fios agad nach eil thu nad aonar agus tha dòighean ann airson fàs nas fheàrr

Dè na comharran a th ’ann an rage postpartum?

Tha rage postpartum eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, agus faodaidh e mòran atharrachadh a rèir do shuidheachadh. Bidh mòran de bhoireannaich a ’toirt cunntas air amannan nuair a bhios iad a’ caoidh gu corporra no gu beòil thairis air rudeigin nach cuireadh iad dragh orra.

A rèir Lisa Tremayne, RN, PMH-C, a stèidhich The Bloom Foundation for Wellness Wellness agus stiùiriche an Ionad Mì-rian Mothachaidh is Iomagain aig Ionad Meidigeach Monmouth ann an New Jersey, faodaidh comharran rage postpartum a bhith a ’toirt a-steach:

• a ’strì gus smachd a chumail air an temper agad
• barrachd sgread no mionnachadh
• abairtean corporra mar punching no tilgeil rudan
• smuaintean brùideil no ìmpidh, is dòcha air a chuimseachadh air do chèile no buill teaghlaich eile
• a ’fuireach air rudeigin a chuir dragh ort
• gun chomas “snap a-mach às” air do cheann fhèin
• a ’faireachdainn tuil de fhaireachdainnean sa bhad às deidh sin

Tha an t-ùghdar Molly Caro May a ’toirt cunntas air a h-eòlas le rage postpartum san leabhar aice,“ Body Full of Stars, ”a bharrachd air ann an artaigil a sgrìobh i airson Working Mother. Tha i ag ràdh gur e duine reusanta a bh ’ann agus a fhuair i fhèin a’ tilgeil rudan, a ’bualadh dhorsan, agus a’ glaodhadh air feadhainn eile: “… tha rage, a tha a’ tighinn fon sgàil sin [ìsleachadh postpartum], na beathach fhèin ... Dhòmhsa, tha e nas fhasa leigeil leis a ’bhiast ròstadh. na leigeil leis caoineadh. ”

Dè an làimhseachadh a th ’ann airson rage postpartum?

Leis gu bheil rage postpartum agus trom-inntinn postpartum a ’nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè an làimhseachadh as fheàrr dhutsa. Tha Tremayne ag ràdh gu bheil trì roghainnean leigheis cudromach ann airson beachdachadh:

• Taic. “Air-loidhne no gu pearsanta tha buidhnean taic cho-aoisean cho cudromach dha mama a faireachdainnean a dhearbhadh agus tuigsinn nach eil i leatha fhèin."
• Teiripe. “Faodaidh ionnsachadh ro-innleachdan làimhseachaidh gus dèiligeadh ri a faireachdainnean agus a giùlan cuideachadh.”
• Cungaidh-leigheis. “Aig amannan tha feum air cungaidh-leigheis airson ùine sealach. Fhad ‘s a tha mama a’ dèanamh a h-uile obair eile ann a bhith a ’giullachd a faireachdainnean, bidh cungaidh-leigheis gu tric a’ cuideachadh le a staid inntinn san fharsaingeachd. ”

Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cumail leabhar-latha de gach prògram. Thoir fa-near na dh ’fhaodadh a bhith air do bhrosnachadh a bhrosnachadh. An uairsin, thoir sùil air ais air na sgrìobh thu. A bheil thu a ’toirt fa-near pàtran soilleir de shuidheachaidhean nuair a nochdas an rage agad?

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu gad ghiùlan fhèin a-mach nuair a bhios an com-pàirtiche agad a ’bruidhinn mu cho sgìth‘ s a tha iad a ’faireachdainn às deidh dhut a bhith nad dhùisg fad na h-oidhche leis an leanabh. Le bhith ag aithneachadh an iom-tharraing, bidh e comasach dhut bruidhinn nas fheàrr air mar a tha thu a ’faireachdainn.

Is dòcha gun cuidich atharrachaidhean dòigh-beatha thu cuideachd a ’faireachdainn nas fheàrr. Feuch ri daithead fallain a leantainn, eacarsaich, meòrachadh, agus ùine a dh'aona ghnothach dhut fhèin. Nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn nas fheàrr, bidh e nas fhasa mothachadh dè a bhios a’ piobrachadh do chreach.

An uairsin, thoir cunntas air ais don dotair agad. Bheir a h-uile symptom boillsgeadh airson làimhseachadh, eadhon ged nach eil iad a ’faireachdainn cudromach aig an àm.

Dè cho fada ‘s a mhaireas fearg postpartum?

A ’freagairt na ceiste“ Cuin a bhios mi a ’faireachdainn air ais dha mo sheann fèin a-rithist?” a bhith gu math duilich. Chan eil freagairt gearraidh is tioram ann. Bidh an t-eòlas agad gu mòr an urra ri na tha eile a ’dol nad bheatha.

Dh ’fhaodadh gum bi factaran cunnairt a bharrachd a’ meudachadh na h-ùine a tha thu a ’faighinn eas-òrdugh mood postpartum. Nam measg tha:

• tinneas inntinn eile no eachdraidh trom-inntinn
• duilgheadasan broilleach
• pàrantachd pàiste le dùbhlain meidigeach no leasachaidh
• lìbhrigeadh cuideam, iom-fhillte no traumatach
• taic gu leòr no dìth cuideachaidh
• bidh dòigh-beatha duilich ag atharrachadh rè na h-ùine postpartum mar bàs no call obrach
• tachartasan roimhe de dhuilgheadasan mood postpartum

Fiù ged nach eil loidhne-tìm sònraichte ann airson faighinn seachad air, cuimhnich gu bheil a h-uile eas-òrdugh mood postpartum sealach. “Mar as luaithe a gheibh thu an cuideachadh agus an làimhseachadh ceart, is ann as luaithe a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr, ”arsa Tremayne. Le bhith a ’sireadh leigheis nas luaithe seach nas fhaide air adhart gheibh thu air an rathad gu faighinn seachad air.

Dè a nì thu mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil thu air fhaicinn

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air rage postpartum, fios nach eil thu nad aonar. Chan e breithneachadh oifigeil a th ’ann an rage postpartum anns an eagran ùr den Leabhar-làimhe Diagnostic is Statistical of Mental Disorders (DSM-5) a bhios luchd-leigheis a’ cleachdadh gus eas-òrdughan mood a dhearbhadh. Ach, tha e na symptom cumanta.

Is dòcha gum bi trom-inntinn no iomagain postpartum aig boireannaich a tha a ’faireachdainn rage postpartum, a thathas a’ meas mar eas-òrdugh mood agus eas-òrdugh iomagain (PMADs). Tha na h-eas-òrdughan sin a ’tighinn fon tuairisgeul“ prìomh eas-òrdugh trom-inntinn le tòiseachadh peripartum ”anns an DSM-5.

“Tha rage postpartum mar phàirt den speactram PMAD,” arsa Tremayne. “Gu tric bidh boireannaich air an uabhasachadh fhèin nuair a bhios iad a-muigh ann an rage, oir cha b’ e giùlan àbhaisteach a bh ’ann roimhe.”

Thathas a ’cumail sùil air fearg uaireannan nuair a thathar a’ dèanamh diagnios air boireannach le eas-òrdugh mood postpartum. Thug aon sgrùdadh 2018 bho Oilthigh British Columbia fa-near gum feum boireannaich a bhith air am briseadh gu sònraichte airson fearg, rud nach deach a dhèanamh roimhe seo.

Tha an sgrùdadh ag ràdh gu bheil boireannaich gu tric air an dì-mhisneachadh bho bhith a ’cur an cèill fearg. Is dòcha gu bheil sin a ’mìneachadh carson nach eil boireannaich an-còmhnaidh air an sgrìonadh airson rage postpartum. Ach, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil fearg gu math àbhaisteach anns an ùine postpartum.

“Is e Rage aon de na comharran as cumanta a chluinneas sinn,” arsa Tremayne. “Gu tric bidh boireannaich a’ faireachdainn ìre nàire a bharrachd ann a bhith ag aideachadh na faireachdainnean sin, a tha gam fàgail cunnartach ann a bhith a ’sireadh leigheis. Tha e a ’cur casg orra an taic a tha a dhìth orra fhaighinn.”

Tha a bhith a ’faireachdainn rage dian na chomharra gur dòcha gu bheil eas-òrdugh mood postpartum agad. Biodh fios agad nach eil thu nad aonar nad fhaireachdainnean, agus tha cuideachadh ri fhaighinn. Mura h-eil coltas gu bheil an OB-GYN gnàthach agad ag aithneachadh do chomharran, na biodh eagal ort tar-chur gu proifeasanta slàinte inntinn.

Cuideachadh airson eas-òrdughan mood postpartum

• Tha Postpartum Support International (PSI) a ’tabhann loidhne èiginn fòn (800-944-4773) agus taic teacsa (503-894-9453), a bharrachd air iomraidhean gu solaraichean ionadail.
• Tha loidhnichean-taice 24/7 an-asgaidh rim faighinn aig daoine a tha ann an èiginn a dh ’fhaodadh a bhith a’ beachdachadh air am beatha a ghabhail. Cuir fòn gu 800-273-8255 no teacsa “HELLO” gu 741741.
• Is e goireas a th ’ann an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI) aig a bheil an dà chuid loidhne èiginn fòn (800-950-6264) agus loidhne èiginn teacsa (“ NAMI ”gu 741741) airson neach sam bith a dh’ fheumas cuideachadh sa bhad.
• Is e coimhearsnachd air-loidhne a th ’ann am Motherhood Understood a thòisich le neach-mairsinn postpartum trom-inntinn a’ tabhann goireasan dealanach agus còmhraidhean buidhne tro app gluasadach.
• Bidh am Buidheann Taic Mam a ’tabhann taic co-aoisean an-asgaidh air gairmean Zoom air an stiùireadh le luchd-cuideachaidh le trèanadh.

Thoir air falbh

Tha e àbhaisteach beagan frustrachais a bhith agad aig àm gluasad duilich mar leanabh ùr a bhith agad. Ach, tha rage postpartum nas dian na fearg àbhaisteach.

Ma lorgas tu thu fhèin làn de rage thairis air rudan beaga, tòisich a ’dèanamh iris de na comharraidhean agad gus luchd-brosnachaidh a chomharrachadh. Ma tha na comharraidhean agad dona, bruidhinn ris an dotair agad. Biodh fios agad gu bheil rage postpartum àbhaisteach agus faodar a làimhseachadh.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi seo cuideachd seachad. Aithnich na tha thu a ’faireachdainn agus feuch gun leigeil le ciont casg a chuir ort bho bhith a’ sireadh cuideachadh. Tha fearg postpartum airidh air làimhseachadh dìreach mar eas-òrdugh mood perinatal eile. Le taic cheart, bidh thu a ’faireachdainn mar thu fhèin a-rithist.