Sciatica torrach: 5 dòighean nàdurrach airson faochadh pian a lorg gun dhrogaichean

Susbaint

• Dè a th 'ann an sciatica?
• Cùram chiropractic
• Massage prenatal
• Acupuncture
• Leigheas corporra
• Leasachadh magnesium
• Yoga Prenatal
• Thoir air falbh

Chan eil torrachas airson cridhe lag. Faodaidh e a bhith brùideil agus uamhasach. Mar gum biodh e neònach gu leòr a bhith a ’fàs duine nad bhroinn, bidh am beatha bheag sin cuideachd gad bhreabadh sa bhroinn, a’ togail do sgamhanan, agus a ’toirt ort ithe rudan a tha thu ag iarraidh riamh ithe air latha àbhaisteach.

Bidh do bhodhaig ag atharrachadh cho mòr ann an ùine cho beag is gum faod e a bhith nas fhaide na beagan mì-chofhurtachd. Tha beagan ghearanan ann a tha aig cha mhòr a h-uile boireannach trom: adhbrannan swollen, trioblaid cadail, agus losgadh cridhe. Agus an uairsin tha cuid de ghearanan nach bi thu a ’cluinntinn mu dheidhinn cho tric gus am bi thu a’ dol troimhe.

Is e Sciatica aon den fheadhainn nach eilear a ’bruidhinn cho tric mu chomharran trom. Ach nuair a gheibh thu e, bidh fios agad air, agus faodaidh e do leagail. Tha sciatica cho cruaidh aig cuid de bhoireannaich gu bheil e doirbh eadhon coiseachd. Agus mura robh cadal nuair a bha thu trom duilich gu leòr mar-thà, faodaidh e a bhith do-dhèanta le sciatica. Ach ma tha thu leisg steroids no cungaidhean eile a ghabhail airson faochadh, chan e thu an aon fhear.

Dè a th 'ann an sciatica?

Is e losgadh, pian losgaidh a th ’ann an Sciatica a dh’ fhaodas radiate bho hip gu cas. Tha am pian seo air adhbhrachadh le teannachadh an nerve sciatic, an nerve mòr a tha a ’toirt a-steach an leth ìosal den bhodhaig. Bidh an nerve sciatic a ’ruith fon uterus. Faodaidh e teannachadh no truailleadh le cuideam na pàisde no le atharrachaidhean ann an suidheachadh mar thoradh air a ’chnap agad a tha a’ fàs.

Faodaidh cuid de chomharran pian sciatic a bhith a ’toirt a-steach:

• pian bho àm gu àm no seasmhach ann an aon taobh de na cnapan no do chas
• pian air feadh na slighe nerve sciatic, bho na cnapan sìos cùl do sliasaid agus chun chas
• pian geur, losgadh, no losgadh
• iomagain, prìneachan agus snàthadan, no laigse anns a ’chas no an cas air a bheil buaidh
• duilgheadas coiseachd, seasamh, no suidhe

Nuair a tha thu trom, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gu faochadh pian thar-an-aghaidh. Ach, cha bu chòir drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) a chleachdadh ach mar an roghainn mu dheireadh ann an torrachas. air na drogaichean sin a cheangal ri duilgheadasan torrach nas fhaide air adhart, a ’toirt a-steach dùnadh ductus arteriosus agus oligohydramnios. Ged nach eil acetaminophen (Tylenol) cho èifeachdach, faodaidh e faochadh a thoirt seachad agus tha e air a mheas nas lugha de chunnart na NSAIDs.

Is e an deagh naidheachd ged a dh ’fhaodadh sciatica co-cheangailte ri trom a bhith pianail, mar as trice tha e sealach agus faodar a làimhseachadh. Seo sùil air cuid de leigheasan eile airson sciatica co-cheangailte ri trom nach eil a ’toirt a-steach drogaichean.

Cùram chiropractic

Gu tric is e cùram chiropractic a ’chiad roghainn airson làimhseachadh sciatica às deidh acetaminophen. Le bhith ag ath-thaobhadh do vertebrae agus a ’cur a h-uile càil air ais far am buin e, faodaidh do chiropractor lughdachadh a dhèanamh air teannachadh do nerve sciatic. Chan eil barrachd teannachadh a ’ciallachadh nach eil barrachd pian ann! Leis gu bheil an suidheachadh agad an-còmhnaidh ag atharrachadh, tha coltas ann gum bi feum air seiseanan ath-aithris gus co-thaobhadh droma ceart a chumail suas.

Massage prenatal

Chan eil mòran rudan ann am beatha nas blàithe na massage. Nuair a tha thu trom, tha an aoibhneas sin a ’ruighinn ìre gu tur ùr. Agus ma tha sciatica agad, chan e a-mhàin fois a th ’ann an massage, ach cuideachd leigheas. Tha Rachel Beider, neach-leigheis massage ceadaichte a tha a ’speisealachadh ann an massage prenatal agus riaghladh pian, a’ moladh massages teann domhainn cunbhalach. Tha i a ’moladh“ a bhith ag obair air a ’hip agus air a’ chùl ìseal, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh rolair foam no ball teanas gus obrachadh gu domhainn a-steach do na fèithean piriformis agus na fèithean glute.”

Acupuncture

Is dòcha gum faca tu acupuncture air Tbh ​​agus smaoinich thu air aon de dhà rud: “Cuiridh mi geall gu bheil sin air a ghoirteachadh!” no “Càite an urrainn dhomh sin a dhèanamh?”

Tha acupuncture na làimhseachadh faochadh pian freumhaichte ann an leigheas traidiseanta Sìneach. Tha e a ’toirt a-steach snàthadan beaga bìodach a-steach don bhodhaig agad. Tha leigheas an ear a ’creidsinn le bhith ag amas air puingean sònraichte a tha a’ freagairt ri meadhan-aoisean no seanalan, gum bi an “qi,” no feachd-beatha, air ath-stiùireadh agus fhosgladh. Bidh seo ag ath-chothromachadh sruthan lùth.

Tha aon a ’moladh gum faodadh làimhseachadh acupuncture a bhith nas èifeachdaiche air faochadh a thoirt do pian sciatica na làimhseachadh le NSAIDs mar ibuprofen. (Ach cuimhnich, seachain NSAIDan a ghabhail fhad ‘sa tha thu trom.) Tha sgrùdaidhean meidigeach an iar air sealltainn le bhith a’ brosnachadh puingean sònraichte air a ’bhodhaig, gu bheil diofar hormonaichean agus neurotransmitters air an leigeil ma sgaoil. Faodaidh iad sin cuideachadh le pian a lughdachadh agus fois a ghabhail ann an neoni agus fèithean.

Leigheas corporra

Faodaidh leigheas corporra a bhith mar rud sam bith bho osteopathy gu therapy eacarsaich agus tòrr rudan eatarra. Faodaidh e pian sciatica a lughdachadh le bhith a ’lughdachadh sèid, a’ leasachadh sruth fala, agus ag ath-thaobhadh joints agus fèithean. Chan urrainn do leasaiche corporra dearbhte ach eacarsaichean a mholadh dhut airson a dhèanamh aig an taigh, ach obraichidh e còmhla riut gu pearsanta gus dèanamh cinnteach gun dèan thu na gluasadan gu ceart agus gu sàbhailte.

Air sgàth hormona ris an canar relaxin, tha na ligaments agad sgaoilte rè torrachas. Leigidh seo le do ghreus pelvic sgaoileadh nas fhasa gus do phàisde a lìbhrigeadh. Air sgàth seo, tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta mus fheuch thu eacarsaichean no sìneadh ùra. Sàbhailteachd an-toiseach!

Leasachadh magnesium

Tha magnesium na mhèinnear a tha a ’cluich pàirt ann an còrr air 300 ath-bhualadh eadar-dhealaichte anns a’ bhodhaig agad. Tha e na phrìomh phàirt ann an gnìomh neoni ceart. Ged a lorgar magnesium ann am mòran bhiadhan, tha mòran againn easbhaidheach ann. Tha aon a ’moladh gum faodadh cur-ris magnesium piseach a thoirt air ath-nuadhachadh nerve sciatic agus lughdachadh freagairt inflammatory ann an luchagan.

Le bhith a ’toirt magnesium beòil mar leasachadh no ga chuir a-steach do do chasan ann an ola no lotion faodaidh e mì-chofhurtachd bho sciatica a lughdachadh. Tha e air leth cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air cungaidhean no cungaidhean ùra.

Yoga Prenatal

Tha na buannachdan bho yoga airson inntinn agus bodhaig air an deagh chlàradh agus aithnichte gu farsaing, agus mar sin cha bu chòir gum biodh e na iongnadh sam bith gum faod cleachdadh yoga réamh-bhreith faochadh a thoirt air pian nerve sciatic. Coltach ri leigheas corporra agus cùram chiropractic, faodaidh yoga do bhodhaig ath-dhealbhadh agus faochadh a thoirt do dhlùthadh neoni.

Feumar a dhaingneachadh, ge-tà, gum faod yoga rè torrachas a bhith cunnartach mar thoradh air na ligaments agad a leigeil ma sgaoil. Mar sin, tha e nas fheàrr seo a dhèanamh le proifeasanta. Feuch ri dhol còmhla ri clas yoga réamh-bhreith, far am faigh thu an cuideachadh agus an aire a bharrachd a tha a dhìth ort.

Thoir air falbh

Ma tha thu a ’faighinn mòran pian, dh’ fhaodadh gum biodh e buailteach leum ceart a-steach do na leigheasan eile sin. Ach tha e cudromach an-còmhnaidh co-chomhairle a chumail leis an OB-GYN no a ’bhean-ghlùine dearbhte agad mus tòisich thu air leigheasan ùra. Agus cuimhnich, tha an deireadh ann an sealladh: A dh ’aithghearr chan eil gunna-gunna marcachd 8-punnd agad air do nerve sciatic. Sin aon rud eile ris am bu chòir coimhead!

Tha Kristi na sgrìobhadair agus màthair neo-cheangailte a bhios a ’caitheamh a’ chuid as motha den ùine aice a ’toirt cùram do dhaoine a bharrachd air i fhèin. Bidh i gu tric an-fhoiseil agus a ’dèanamh dìoladh le dian caffeine.