Dè a nì thu nuair a tha an cuideam àrd

Susbaint

• Leis gu bheil an cuideam a ’fàs àrd
• Dè a bu chòir a dhèanamh gus smachd a chumail air bruthadh-fala àrd

Nuair a tha an cuideam àrd, os cionn 14 ro 9, tha comharran eile na chois leithid ceann goirt mòr, nausea, sealladh doilleir, lathadh agus ma tha thu a ’faighinn eòlas air bruthadh-fala àrd, bu chòir dha a bhith:

• Gabh an stuth-leigheis a chomharraich an cairt-eòlaiche airson suidheachaidhean SOS;
• A ’dol don t-seòmar èiginn mura tig e nas fheàrr ann an 1 uair a thìde, oir dh’ fhaodadh sin a bhith na èiginn meidigeach.

Ach, nuair nach eil thu hip-fhulangach agus gu bheil do bhruthadh-fala àrd, às aonais comharran sam bith eile thathas a ’moladh dhut:

• Feuch ri beagan fois a ghabhail agus feitheamh 1 uair gus an cuideam a thomhas a-rithist.

Ma tha às deidh sin, tha an cuideam fhathast àrd, bu chòir dhut òrdachadh a dhèanamh le cairt-eòlaiche cho luath ‘s a ghabhas, oir dh’ fhaodadh seo a bhith a ’nochdadh suidheachadh hip-fhulangas a dh’ fhaodadh a bhith feumach air làimhseachadh le cungaidh-leigheis gus an cuideam a riaghladh, air a chomharrachadh leis an eòlaiche-inntinn. Tuig nas fheàrr mar a thèid breithneachadh air bruthadh-fala àrd.

Leis gu bheil an cuideam a ’fàs àrd

Tha bruthadh-fala àrd nas cumanta ann an daoine le mòr-fhulangas, a bhios ag èirigh nuair a tha barrachd duilgheadas aig an fhuil a bhith a ’dol tro na h-artan, a bhios mar as trice a’ tachairt air sgàth gu bheil clàran geir a ’cruinneachadh na bhroinn.

Ach, le bruthadh-fala àrd airson ùine ghoirid tha rudeigin a dh ’fhaodadh tachairt do dhuine sam bith, agus aig aois sam bith, gu sònraichte às deidh suidheachaidhean mar:

• Faigh droch naidheachd;
• Faigh gu math tòcail;
• Dèan biadh mòr;
• Dèan oidhirp chorporra gu math dian.

Mar sin, chan eil dragh air cuideam fala bho àm gu àm na uallach agus mar as trice tha e furasta a smachdachadh, gu sònraichte nuair a tha coltas fallain air an neach. Ach, ma tha bruthadh-fala àrd gu math seasmhach, tha e cudromach dotair-teaghlaich fhaicinn gus measadh a dhèanamh air na cothroman a th ’ann a bhith a’ faighinn mòr-fhulangas. Ionnsaich tuilleadh mu àrd-fhulangas agus carson a tha e ag èirigh.

Bu chòir do dhaoine a tha a ’fulang le mòr-fhulangas sgrùdadh a dhèanamh air an cuideam fala aca bho àm gu àm aig a’ bhùth-chungaidhean, a bharrachd air a bhith a ’gabhail nan drogaichean a tha an dotair ag òrdachadh agus a’ cumail suas cleachdaidhean fallain, leithid a bhith ag ithe daithead a tha ìosal ann an salann is geir, agus gu cunbhalach a ’dèanamh eacarsaich aotrom gu meadhanach.

Faic eisimpleir den daithead as fheàrr gus cuideachadh le cuideam fala a riaghladh.

Dè a bu chòir a dhèanamh gus smachd a chumail air bruthadh-fala àrd

Gus smachd a chumail air bruthadh-fala àrd, a ’seachnadh a dhuilgheadasan, bu chòir don neach hip-ghluasadach cuideam fala a thomhas co-dhiù aon turas gach seachdain, a’ sgrìobhadh sìos a luachan gus an cairt-eòlaiche a nochdadh aig na h-ath choinneamhan. San dòigh seo, faodaidh tuigse nas fheàrr a bhith aig an dotair air mar a bhios an cuideam gad ghiùlan agus is urrainn dha an làimhseachadh as iomchaidh a chomharrachadh.

Ach, is e beachdan eile a cheart cho cudromach a bu chòir gabhail riutha gus smachd a chumail air cuideam nas fheàrr:

• Call cuideam, a ’cumail suas an cuideam ceart;
• Ith daithead le salann ìosal;
• Cleachd eacarsaichean corporra; faic mar a chumas tu smachd air hip-fhulangas le gnìomhachd chorporra.
• Leig seachad smocadh, ma tha sin iomchaidh;
• Seachain àrainneachdan cuideam;
• Gabh an-còmhnaidh an stuth-leigheis a dh ’iarras an dotair ort.

Is e làimhseachadh dachaigh èifeachdach airson smachd a chumail air bruthadh-fala àrd sùgh orainds le eggplant. Beat ann an leth eggplant blender le 1 glainne de sùgh orainds nàdarra agus strain às deidh sin. Thathas a ’moladh an sùgh seo òl gach madainn airson bracaist.

Coimhead air a ’bhidio seo gus faighinn a-mach dè a nì thu gus bruthadh-fala àrd a lughdachadh: