6 prìomh adhbharan airson pian ruith agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. "Pian asal"
• 2. Canelite
• 3. Sprain
• 4. Syndrome brisidh còmhlan Iliotibial
• 5. Sreath fèithean
• 6. Cramp

Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig pian rè ruith a rèir far a bheil am pian, tha seo air sgàth ma tha am pian anns na shin, tha e comasach gu bheil e mar thoradh air sèid anns na tendons a tha an làthair anns an shin, fhad ‘s a tha am pian a’ faireachdainn anns an bolg, ris an canar gu tric pian asail, bidh e a ’tachairt air sgàth anail ceàrr rè an rèis.

Faodar pian ruith, sa mhòr-chuid, a sheachnadh le bhith a ’sìneadh ro agus às deidh ruith, ag òl uisge tron ​​latha agus rè eacarsaich, agus le bhith a’ seachnadh eacarsaich ceart às deidh biadh.

Ach, nuair a tha thu a ’faireachdainn pian fhad‘ s a tha thu a ’ruith, thathas a’ moladh stad a ruith, fois a ghabhail agus, a rèir far a bheil am pian agus an adhbhar a th ’ann, deigh a chuir, sìneadh no lùbadh a’ chuirp air adhart, mar eisimpleir. Mar sin, faic dè na prìomh adhbharan airson pian ann an ruith agus dè a bu chòir a dhèanamh gus faochadh:

1. "Pian asal"

Thathas a ’faireachdainn gu bheil am pian anns an spleen ann an ruith, ris an canar gu tric“ pian asail ”mar gath san sgìre dìreach fo na h-asnaichean, air an taobh, a bhios ag èirigh fhad‘ s a tha e ag eacarsaich. Mar as trice bidh am pian seo co-cheangailte ri dìth ocsaidean san diaphragm, oir nuair a bhios tu a ’gabhail anail ceàrr tron ​​ruith, bidh caitheamh ocsaidean gu leòr, a dh’ adhbhraicheas spasmain anns an diaphragm, ag adhbhrachadh pian.

Is e adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann am pian asail a bhith a’ crìonadh an grùthan no an spleen aig àm eacarsaich no nuair a bhios iad ag ithe dìreach mus bi an rèis agus an stamag làn, a ’cur cuideam air an diaphragm. Thoir sùil air cuid de mholaidhean gus coileanadh agus anail a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ ruith.

Dè a nì thu: Anns a ’chùis seo, tha e ciallach dian na h-eacarsaich a lughdachadh gus am bi am pian a’ dol à sealladh agus a ’massage na sgìre far a bheil e a’ goirteachadh le do chorragan, a ’toirt anail domhainn agus a’ cuir a-mach anail gu slaodach. Tha dòigh eile airson faochadh a thoirt air pian asail a ’toirt a-steach a bhith a’ lùbadh a ’chuirp air adhart gus an diaphragm a leudachadh.

2. Canelite

Faodaidh pian shin rè ruith a bhith air adhbhrachadh le cannellitis, a tha na shèid anns a ’chnàimh shin no na tendons agus na fèithean a tha timcheall air. Mar as trice, bidh cannellitis ag èirigh nuair a bhios tu a ’dèanamh cus eacarsaich air do chasan no nuair a bhios tu a’ ceum ceàrr ann an ruith, agus ma tha casan còmhnard no bogha nas cruaidhe agad, tha thu cuideachd nas dualtaiche cannellitis a leasachadh. Ionnsaich tuilleadh mu cannellitis.

Dè a nì thu: Stad a ruith, gabh fois agus cuir compresses fuar no deigh, airson 15 mionaidean, aig làrach a ’phian gus sèid a lughdachadh. Ma tha feum air, cleachd drogaichean analgesic agus anti-inflammatory leithid Ibuprofen gus faochadh a thoirt air pian agus lughdachadh sèid gus am faic thu an dotair.

3. Sprain

Ann a bhith a ’ruith, faodaidh pian anns an ankle, sàilean no cas tachairt air sgàth sprain. Tha sprains air an adhbhrachadh le cus èisteachd air na ligaments mar thoradh air trauma, gluasadan gu h-obann air a ’chas, droch shuidheachadh na coise no nuair a thuislich i, mar eisimpleir. San fharsaingeachd, bidh am pian ag èirigh dìreach às deidh an tubaist no gluasad gu h-obann agus tha e gu math dian, a dh ’fhaodadh stad a chuir ort bho bhith a’ cur do chas air an làr. Aig amannan, dh ’fhaodadh am pian a dhol sìos ann an dian, ach an dèidh beagan uairean a thìde agus mar a bhios an co-phàirteach a’ fàs inflamed, nochdaidh am pian a-rithist.

Dè a nì thu: Cuir stad air an ruith, tog do chas, a ’seachnadh gluasadan leis an roinn air a bheil buaidh agus cuir teannachadh fuar no deigh air a’ cho-phàirteach air a bheil buaidh. Ma tha feum air, cleachd leigheas airson pian agus sèid mar Diclofenac no Paracetamol gus am faic thu do dhotair. Aig amannan, is dòcha gum feumar splint no plàstair a chleachdadh gus an co-phàirteach air a bheil buaidh a ghluasad agus luathachadh fhaighinn. Seo mar a làimhsicheas tu sprain ankle.

4. Syndrome brisidh còmhlan Iliotibial

Mar as trice bidh pian ann a bhith a ’ruith a’ ghlùin air adhbhrachadh le syndrome frithidh a ’chòmhlain iliotibial, a tha na shlamadh de tendon na fèithe tensor fascia lata, ag adhbhrachadh pian dian. Mar as trice, bidh an glùine swollen agus bidh an neach a ’faireachdainn pian ann an taobh na glùine agus ga fhaighinn duilich cumail a’ dol.

Dè a nì thu: Lùghdaich astar trèanadh ruith, cuir fois air do ghlùin agus cuir deigh a-steach airson 15 mionaidean grunn thursan san latha. Mura h-eil am pian a ’falbh, gabh drogaichean analgesic agus anti-inflammatory, leithid Ibuprofen no Naproxen, no cleachd ointments anti-inflammatory leithid Cataflan, gus sèid agus pian a lughdachadh, fo stiùireadh an dotair.

Tha e cuideachd cudromach na glutes agus na fèithean uchdach air taobh na sliasaid a neartachadh gus am pian seo a lughdachadh agus na fèithean ann an cùl is taobh nan casan a shìneadh. Is e an dòigh as fheàrr gun a bhith a ’ruith a-rithist gus am bi am pian air a rèiteachadh, a dh’ fhaodadh timcheall air 3 gu 5 seachdainean a thoirt.

5. Sreath fèithean

Faodaidh cuideam fèithe tachairt nuair a tha na fèithean a ’sìneadh cus, ag adhbhrachadh cuideam fèithe no sìneadh, a dh’ fhaodadh tachairt anns an laogh, agus canar syndrome stoned ris. Mar as trice bidh cuideam fèithe a ’tachairt nuair a bhios na fèithean a’ dèanamh cùmhnant gu sgiobalta no nuair a thèid an laogh a luchdachadh ro thrèanadh, sgìth fèithe, postachd neo-iomchaidh, no lùghdachadh ann an raon gluasad.

Dè a nì thu: Stad a ruith agus cuir air compress fuar no deigh airson timcheall air 15 mionaidean gus am faic thu an dotair. San fharsaingeachd, tha an dotair a ’moladh a bhith a’ dèanamh eacarsaichean leigheas corporra.

6. Cramp

Is e adhbhar eile pian anns a ’chas no an laogh ann an ruith cramp, a thachras nuair a tha giorrachadh luath agus pianail ann am fèith. Mar as trice, bidh cramps a ’nochdadh às deidh eacarsaich corporra dian, air sgàth dìth uisge anns na fèith.

Dè a nì thu: Ma nochdas an cramp rè gnìomhachd ruith, thathas a ’moladh stad agus sìneadh na fèithe air a bheil buaidh. An uairsin, massage gu socair am fèith air a bheil buaidh gus sèid agus pian a lughdachadh.