Mar as urrainn do probiotics a bhith math airson do eanchainn

Susbaint

• Dè a th ’ann an probiotics?
• Ciamar a tha an gut agus an eanchainn ceangailte?
• Atharrachadh microbiota gut agus galar
• Dh ’fhaodadh probiotics slàinte inntinn a leasachadh
• Faodaidh probiotics faochadh a thoirt do IBS
• Dh ’fhaodadh probiotics cur ri mood
• Faodaidh probiotics cuideachadh às deidh dochann eanchainn traumatach
• Buannachdan eile de probiotics airson an eanchainn
• Am bu chòir dhut a bhith a ’toirt probiotic airson an eanchainn agad?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha timcheall air 40 trillean bacteria anns a ’bhodhaig agad, a’ mhòr-chuid a ’fuireach nad ghut agus chan eil iad ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte sam bith.

Gu dearbh, tha luchd-saidheans air tòiseachadh a ’tuigsinn gu bheil cuid de na bacteria sin riatanach do shlàinte corporra.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air faighinn a-mach gum faodadh buannachdan a bhith aig na bacteria sin airson do eanchainn agus slàinte inntinn.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh mar a tha bacteria gut a’ toirt buaidh air an eanchainn agad agus an àite a dh ’fhaodadh a bhith aig probiotics.

Dè a th ’ann an probiotics?

Tha probiotics nam meanbh-fhàs-bheairtean beò, mar as trice bacteria. Nuair a bhios tu ag ithe gu leòr dhiubh, bidh iad a ’toirt seachad buannachd slàinte sònraichte ().

Tha probiotics nam fàs-bheairtean “brosnachadh beatha” - tha am facal “probiotic” a ’tighinn bho na faclan Laideann“ pro, ”a’ ciallachadh a bhith a ’brosnachadh, agus“ biotic, ”a’ ciallachadh beatha.

Gu cudromach, airson gnè bacteria a bhith air a ghairm “probiotic,” feumaidh tòrr fianais saidheansail a bhith air a chùlaibh a ’sealltainn buannachd slàinte sònraichte.

Thòisich companaidhean bìdh is drogaichean a ’gairm cuid de bacteria“ probiotic ”eadhon nuair nach robh buannachdan slàinte saidheansail aca. Thug seo air Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe na h-Eòrpa (EFSA) casg a chuir air an fhacal “probiotic” air a h-uile biadh san Aonadh Eòrpach.

Ach, tha mòran de fhianais saidheansail ùr a ’sealltainn gu bheil fìor bhuannachdan aig cuid de ghnèithean bacterial airson slàinte.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh probiotics a bhith buannachdail dhaibhsan le tinneasan meidigeach sònraichte, a’ toirt a-steach syndrome innidh neo-thorrach (IBS), eczema, dermatitis, ìrean àrda cholesterol, agus galar grùthan (,,,,).

Buinidh a ’mhòr-chuid de probiotics ri aon de dhà sheòrsa bacteria -Lactobacillus agus Bifidobacteria.

Tha mòran de dhiofar ghnèithean agus sheòrsan taobh a-staigh nam buidhnean sin, agus dh ’fhaodadh gum bi buaidh eadar-dhealaichte aca air a’ bhodhaig.

Tha probiotics nam meanbh-fhàs-bheairtean beò aig a bheil buannachdan slàinte dearbhte.

Ciamar a tha an gut agus an eanchainn ceangailte?

Tha an caolan agus an eanchainn ceangailte gu corporra agus gu ceimigeach. Faodaidh atharrachaidhean anns an t-sgoltadh buaidh a thoirt air an eanchainn.

Bidh an nerve vagus, nerve mòr anns an t-siostam nearbhach meadhanach, a ’cur comharran eadar na caolan agus an eanchainn.

Bidh an eanchainn agus an caolan cuideachd a ’conaltradh tro na microbes gut agad, a bheir a-mach moileciuilean a bhios a’ giùlan fiosrachadh chun eanchainn ().

Tha tuairmsean a ’moladh gu bheil timcheall air 30 trillean cealla daonna agus 40 trillean bacteria agad. Tha seo a ’ciallachadh, a rèir àireamh de cheallan, gu bheil thu nas bacteria na tha thu daonna (,).

Bidh a ’mhòr-chuid de na bacteria sin a’ fuireach anns an t-sgoltadh agad. Tha seo a ’ciallachadh gum bi iad a’ tighinn an conaltradh dìreach ris na ceallan a tha a ’lìnigeadh do bhroinn agus a h-uile càil a thig a-steach don bhodhaig agad. Tha sin a ’toirt a-steach biadh, cungaidhean, agus microbes.

Bidh mòran de mhicroban eile a ’fuireach ri taobh do bhitheagan gut, a’ toirt a-steach beirm agus fungasan. Còmhla, canar na microbes gut no microbiome gut () ris na microbes sin.

Faodaidh gach aon de na bacteria sin diofar stuthan a thoirt a-mach a bheir buaidh air an eanchainn. Nam measg tha searbhagan geir slabhraidh ghoirid, neurotransmitters, agus amino-acids (11).

Faodaidh bacteria gut buaidh a thoirt air an eanchainn agus an siostam nearbhach meadhanach le bhith a ’cumail smachd air sèid agus cinneasachadh hormona (12,).

Tha mìltean de ghnèithean bacteria a ’fuireach ann am bodhaig an duine, gu sònraichte anns na bhroinn. San fharsaingeachd, tha na bacteria sin math airson do shlàinte agus dh ’fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air slàinte eanchainn.

Atharrachadh microbiota gut agus galar

Tha am briathar “dysbiosis gut” a ’toirt iomradh air nuair a tha an caolan agus bacteria gut ann an staid tinn. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air làthaireachd bacteria a dh ’adhbhraicheas galair, a dh’ fhaodadh cuideachd leantainn gu sèid leantainneach.

Tha luchd-rannsachaidh air dysbiosis gut a chomharrachadh ann an daoine le (, 15 ,, 17):

• reamhrachd
• tinneas cridhe
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• cumhaichean eile

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faod cuid de probiotics am microbiota a thoirt air ais gu staid fallain agus lughdachadh comharraidhean de dhiofar thinneasan slàinte (18, 19, 20,).

Gu inntinneach, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil microbiota atharraichte aig daoine le tinneasan slàinte inntinn sònraichte. Chan eil e soilleir a bheil seo ag adhbhrachadh nan cumhachan, no a bheil e mar thoradh air factaran daithead agus dòigh-beatha (22, 23).

Leis gu bheil an gut agus an eanchainn ceangailte, agus gu bheil bacteria gut a ’dèanamh stuthan a bheir buaidh air an eanchainn, faodaidh probiotics a bhith buannachdail don eanchainn agus slàinte inntinn. Is e psychobiotics () a chanar ri probiotics a tha buannachdail do shlàinte inntinn.

Tha grunn sgrùdaidhean o chionn ghoirid air seo a sgrùdadh, ach chaidh a ’mhòr-chuid a dhèanamh ann am beathaichean. Ach, tha beagan dhiubh air toraidhean inntinneach a nochdadh ann an daoine.

Tha grunn ghalaran, a ’toirt a-steach tinneasan slàinte inntinn, ceangailte ri barrachd bacteria a dh’ adhbhraicheas galair anns na bhroinn. Is dòcha gun cuidich cuid de probiotics bacteria fallain a thoirt air ais agus comharraidhean a lughdachadh.

Dh ’fhaodadh probiotics slàinte inntinn a leasachadh

Tha cuideam agus iomagain a ’sìor fhàs cumanta, agus is e trom-inntinn aon de na prìomh dhuilgheadasan slàinte inntinn air feadh an t-saoghail ().

Tha grunn de na h-eas-òrdughan sin, gu sònraichte cuideam agus iomagain, co-cheangailte ri ìrean fuil àrd de cortisol, an hormone cuideam daonna (, 27,).

Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha probiotics a ’toirt buaidh air daoine le trom-inntinn a chaidh a dhearbhadh gu clinigeach.

Sheall aon sgrùdadh gu robh a ’gabhail measgachadh de thrì Lactobacillus agus Bifidobacteria lùghdaich gathan airson 8 seachdainean comharraidhean trom-inntinn gu mòr. Bha iad cuideachd air ìrean sèid () a lughdachadh.

Tha dòrlach de sgrùdaidhean eile air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha probiotics a ’toirt buaidh air comharran trom-inntinn ann an daoine gun trom-inntinn a chaidh a dhearbhadh gu clinigeach, a’ toirt a-steach (,,, 34,):

• comharran iomagain
• comharraidhean trom-inntinn
• àmhghar saidhgeòlach
• cuideam acadaimigeach

Dh ’fhaodadh cuid de probiotics lùghdachadh a dhèanamh air iomagain, cuideam, agus comharran trom-inntinn san t-sluagh san fharsaingeachd. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann dhaibhsan aig a bheil tinneasan slàinte inntinn a chaidh a dhearbhadh gu clinigeach.

Faodaidh probiotics faochadh a thoirt do IBS

Tha syndrome irritable bowel (IBS) ceangailte gu dìreach ri obair a ’choloin, ach tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gur e eas-òrdugh saidhgeòlasach a th’ ann (,).

Tha iomagain agus trom-inntinn cumanta ann an daoine le IBS. Gu inntinneach, tha daoine aig a bheil IBS cuideachd buailteach a bhith ag atharrachadh microbiota (38, 39,).

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cuid de probiotics comharraidhean IBS a lughdachadh, a ’toirt a-steach pian agus bloating (,,).

San fharsaingeachd, tha rannsachadh a ’moladh gu bheil ceangal eadar probiotics agus slàinte cnàmhaidh.

Bidh mòran dhaoine le IBS a ’faighinn eòlas air iomagain agus trom-inntinn. Tha coltas gu bheil probiotics a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean IBS.

Dh ’fhaodadh probiotics cur ri mood

Ann an daoine le no às aonais tinneasan slàinte inntinn, dh ’fhaodadh cuid de probiotics cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood.

Thug aon sgrùdadh measgachadh probiotic do dhaoine anns an robh ochd diofar Lactobacillus agus Bifidobacteria gathan gach latha airson 4 seachdainean.

Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh a bhith a ’gabhail na stuthan-leigheis a’ lughdachadh smuaintean àicheil com-pàirtichean co-cheangailte ri faireachdainn brònach ().

Thuirt sgrùdadh eile gu robh a bhith ag òl deoch bainne anns a bheil probiotic ris an canar Lactobacillus casei airson 3 seachdainean leasaich mood ann an daoine aig an robh an mood as ìsle ron làimhseachadh ().

Gu inntinneach, lorg an sgrùdadh seo cuideachd gu robh daoine a ’sgòradh beagan nas ìsle air deuchainn cuimhne às deidh dhaibh an probiotic a ghabhail. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus na toraidhean sin a dhearbhadh.

Tha beagan sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh a bhith a ’toirt cuid de probiotics airson beagan sheachdainean beagan feabhas a thoirt air mood.

Faodaidh probiotics cuideachadh às deidh dochann eanchainn traumatach

Nuair a tha leòn eanchainn traumatach air cuideigin, is dòcha gum feum iad fuireach ann an aonad cùram dian. An seo, is dòcha gum bi dotairean gan cuideachadh a ’biathadh agus a’ gabhail anail tro phìoban.

Faodaidh seo an cunnart gabhaltachd a mheudachadh, agus faodaidh galairean ann an daoine le leòn eanchainn traumatach tuilleadh dhuilgheadasan adhbhrachadh.

Tha beagan sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cuir cuid de probiotics a-steach don bhiadh a thèid a lìbhrigeadh tron ​​tiùb lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de ghalaran agus an ùine a chaitheas an neach anns an aonad cùram dian (,,).

Dh ’fhaodadh gum bi na buaidhean sin aig probiotics air sgàth na buannachdan aca don t-siostam dìon.

Le bhith a ’toirt seachad probiotics às deidh dochann eanchainn traumatach dh’ fhaodadh e ìre nan galairean a lùghdachadh agus an ùine a dh ’fheumas an neach fuireach ann an cùram dian.

Buannachdan eile de probiotics airson an eanchainn

Tha dòrlach de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh buannachdan inntinneach eile a bhith aig probiotics don eanchainn.

Lorg aon sgrùdadh inntinneach gu robh a bhith a ’gabhail measgachadh de Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus, agus Lactococcus thug e buaidh air na roinnean eanchainn a tha a ’cumail smachd air faireachdainn agus mothachadh. Anns an sgrùdadh seo, ghabh boireannaich fallain am measgachadh dà uair san latha airson 4 seachdainean ().

Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faodadh probiotics sònraichte cuid de chomharran sglerosis iomadach agus sgitsophrenia a lughdachadh, ach tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh (,).

Dh ’fhaodadh cuid de probiotics buaidh a thoirt air gnìomhachd eanchainn agus comharran ioma-sclerosis agus sgitsophrenia. Ach, tha an rannsachadh seo fhathast gu math ùr, mar sin chan eil na toraidhean soilleir.

Am bu chòir dhut a bhith a ’toirt probiotic airson an eanchainn agad?

Aig an àm seo, chan eil fianais gu leòr ann gus sealltainn gu bheil probiotics gu cinnteach buannachdail don eanchainn. Tha seo a ’ciallachadh nach urrainn dha dotairean beachdachadh air probiotics mar làimhseachadh airson eas-òrdughan eanchainn sam bith.

Ma tha thu airson dèiligeadh ri leithid de dhuilgheadasan, bruidhinn ri dotair.

Thuirt sin, tha deagh fhianais ann gu bheil buannachdan slàinte aig probiotics ann an raointean eile, a ’toirt a-steach slàinte cridhe, eas-òrdughan cnàmhaidh, ecsema, agus dermatitis (,,,).

Tha fianais saidheansail air sealltainn gu bheil ceangal soilleir eadar an gut agus an eanchainn. Is e raon rannsachaidh inntinneach a tha seo a tha a ’fàs gu luath.

Mar as trice gheibh daoine microbiota gut fallain le bhith a ’leantainn daithead fallain agus dòigh-beatha. Faodaidh bacteria buannachdail a bhith ann an grunn bhiadhan, nam measg:

• iogart probiotic
• sauerkraut neo-phastaichte
• kefir
• kimchi

Ma tha feum air, faodaidh a bhith a ’gabhail cungaidhean probiotic do chuideachadh le bhith a’ meudachadh na gnèithean bacterial buannachdail anns na caolan agad. San fharsaingeachd, tha a bhith a ’gabhail probiotics sàbhailte agus ag adhbhrachadh glè bheag de bhuaidhean.

Ma tha thu a ’ceannach probiotic, tagh fear le taic bho fhianais shaidheansail. Lactobacillus Chaidh GG (LGG) agus VSL # 3 a sgrùdadh gu farsaing agus chaidh sealltainn gu bheil iad a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte.

Thathar air sealltainn gu bheil probiotics buannachdail do thaobhan eile de shlàinte, ach cha deach sgrùdadh gu leòr a dhèanamh gus sealltainn gu deimhinnte a bheil deagh bhuaidh aig probiotics air an eanchainn.

An loidhne bun

Ged a tha an rannsachadh gealltanach, tha e ro thràth airson probiotic sam bith a mholadh gu sònraichte gus slàinte eanchainn a bhrosnachadh.

Ach, tha an fhianais a th ’ann an-dràsta a’ toirt beagan bìdh airson smaoineachadh air mar a dh ’fhaodar probiotics a chleachdadh gus slàinte eanchainn a leasachadh san àm ri teachd.

Ma tha thu airson feuchainn air probiotics a chleachdadh, gheibh thu iad ann an stòran dhrogaichean agus air-loidhne.