Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh dragh ma tha thu beò le airtritis psoriatic

Susbaint

• An ceangal eadar airtritis psoriatic agus iomagain
• Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh iomagain
• Dèan sgrùdadh air fuasglaidhean riaghladh pian
• Faigh cùram speisealta
• Feuch aromatherapy
• Cleachd dòighean fois
• Faigh peata
• Leasaich slàinteachas cadail math
• Seachain deoch làidir agus caffeine
• Beachdaich air leigheasan eile
• An takeaway

Tha airtritis psoriatic (PsA) na staid cronail a dh ’adhbhraicheas sèid pianail anns na joints agus pìosan dearga no geal lannach air a’ chraiceann. Ach, chan e comharraidhean corporra an aon dòigh anns an toir an suidheachadh seo buaidh air cuideigin. Bidh còrr air leth nan daoine le PsA cuideachd a ’faighinn eòlas air iomagain meadhanach gu meadhanach.

Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mun dàimh eadar PsA agus slàinte inntinn, a bharrachd air cuid de mholaidhean airson a bhith a’ riaghladh iomagain.

An ceangal eadar airtritis psoriatic agus iomagain

Tha dragh na staid gu math cumanta am measg dhaoine a tha a ’fuireach le PsA. Rinn ath-sgrùdadh eagarach 2019 bhon iris Clinical Rheumatology measadh air 24 sgrùdadh air 31,227 neach gu h-iomlan le PsA. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh iomagain meadhanach a ’toirt buaidh air 1 ann an 3 daoine, agus gu robh iomagain meadhanach a’ toirt buaidh air 1 ann an 5 daoine.

Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd ceanglaichean eadar PsA agus trom-inntinn. Thug an suidheachadh slàinte inntinn buaidh air co-dhiù 20 sa cheud de chom-pàirtichean anns na sgrùdaidhean.

Tha riaghladh cumhaichean slàinte inntinn, leithid iomagain, gu sònraichte cudromach dha daoine le PsA. Dh ’fhaodadh suidheachadh slàinte inntinn comharraidhean a’ ghalair a dhèanamh nas miosa agus pian àrdachadh.

Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh iomagain

Leis gu bheil ceangal eadar PsA agus imcheist, is dòcha gum feum làimhseachadh airson an t-suidheachaidh dèiligeadh ris na comharran corporra agus saidhgeòlach a tha thu a ’fulang. Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn, leithid neach-leigheis no eòlaiche-inntinn, do chuideachadh le bhith a ’leasachadh ro-innleachd pearsanaichte airson a bhith a’ riaghladh iomagain.

Seo beagan mholaidhean eile as urrainn do dhaoine le PsA feuchainn ri cuideachadh le bhith a ’riaghladh an imcheist.

Dèan sgrùdadh air fuasglaidhean riaghladh pian

Faodaidh flare-ups PsA a bhith pianail, gu sònraichte anns na fèithean agad, na tendons, agus air pìosan craiceann lannach. A rèir an Arthritis Foundation, tha daoine le airtritis a tha a ’faighinn ìrean àrda de pian cuideachd buailteach a bhith fo iomagain agus trom-inntinn. Faodaidh sin, ann an tionndadh, am pian a dhèanamh nas miosa.

Faodaidh a bhith a ’leasachadh plana riaghlaidh pian leis an dotair agad a bhith a’ tighinn leis a ’bhuannachd a bharrachd de dhragh nas lugha. Dh ’fhaodadh drogaichean anti-inflammatory nàdurrach (mar ibuprofen), a tha rim faighinn thairis air a’ chunntair, cuideachadh le faochadh a thoirt don phian.

Faigh cùram speisealta

Mar as trice is e reumatologists agus dermatologists na solaraichean cùraim airson daoine le PsA. Ma tha thu cuideachd a ’fulang iomagain, is dòcha gum biodh tu airson obrachadh le sgioba ioma-chuspaireil a tha a’ toirt a-steach proifeasanta slàinte inntinn.

Faodaidh an sgioba ceart de phroifeasantaich slàinte a bhith agad cuideachadh le bhith a ’co-òrdanachadh do làimhseachadh agus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ dèiligeadh ri comharraidhean do PsA agus cumhaichean co-cheangailte ann an dòigh èifeachdach.

Feuch aromatherapy

Faodaidh fàilidhean sònraichte, leithid lavender, a bhith socair nuair a nochdas comharran iomagain. Dh ’fhaodadh tu feuchainn ri coinneal le lavender a lasadh, a’ toirt ola lavender beòil no ga chuir an sàs sa chraiceann, no.

Cleachd dòighean fois

Is dòcha gun cuidich dòighean fois daoine le bhith a ’riaghladh comharraidhean iomagain. Is dòcha gum beachdaich thu feuchainn air fois fèithean adhartach, meditating, èisteachd ri meòrachadh treòraichte air app, no a bhith ag obair air eacarsaichean analach a tha a ’faochadh bho imcheist. Is dòcha gur e ro-innleachd làimhseachaidh èifeachdach a th ’ann a bhith a’ modaladh do inhales agus exhales.

Faigh peata

Tha gu leòr ann a tha a ’moladh a bhith ag eadar-obrachadh le beathach le bhith a’ lughdachadh dragh. Dh ’fhaodadh tu beachdachadh air cù, cat, no companach beathach eile a ghabhail. Mura h-eil dìon peata làn-ùine ceart dhut an-dràsta, is dòcha gum beachdaich thu cuideachd air obair saor-thoileach aig fasgadh bheathaichean no suidhe peata anns an nàbachd agad.

Leasaich slàinteachas cadail math

Faodaidh bochdainn cadail comharraidhean iomagain a dhèanamh nas miosa. Faodaidh a bhith a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu deagh chadal gu cunbhalach a bhith mar aon dhòigh air do chuideachadh a’ faireachdainn cho math dhut.

Amas a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha, eadhon air an deireadh-sheachdain. Seachain cofaidh agus deochan caffeinichte eile feasgar, a dh ’fhaodadh do chumail nad dhùisg nas fhaide na bha thu an dùil. Tionndaidh do sheòmar-cadail gu àrainneachd a bhrosnaicheas cadal le teòthachd comhfhurtail agus gun Tbh no scrion eile.

Seachain deoch làidir agus caffeine

Chan e a-mhàin gum faod caffeine agus deoch làidir a dhèanamh nas duilghe cadal càileachd fhaighinn, ach faodaidh iad cuideachd dragh a dhèanamh nas miosa. Cuir crìoch air an ìre de na stuthan sin a bhios thu ag ithe, no smaoinich air cuir às dhiubh gu h-iomlan gus faicinn a bheil do dhragh a ’fàs nas fheàrr.

Mar a bheir thu aire don daithead agad, cuir fòcas air soithichean a tha air an deagh chothromachadh agus seachain biadh le sgiobadh. Faodaidh greimean-bìdh àrdachadh lùth cuideachd do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas iomagaineach eadar biadh.

Beachdaich air leigheasan eile

Tha cuid de dhaoine le imcheist air faighinn a-mach gum faod leigheasan eile agus co-phàirteach an cuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean. Feuch ri yoga a chleachdadh an dàrna cuid aig an taigh no ann an stiùidio. Tha beagan fianais ann gum faod yoga buaidh mhath a thoirt air comharran iomagain.

Dh ’fhaodadh acupuncture agus massage a bhith nan dòighean feumail airson a bhith a’ riaghladh iomagain. Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn mar a dh ’fhaodadh na dòighean sin buaidh a thoirt air PsA dhut mus fheuch thu iad.

An takeaway

Faodaidh dragh agus PsA a dhol làmh ri làimh, agus mar sin tha e cudromach dòighean a lorg gus comharran an dà shuidheachadh a riaghladh gus am bi thu a ’faireachdainn cho math dhut. Beachdaich air bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn agus feuchainn air dòighean riaghlaidh dragh gus do chàileachd-beatha adhartachadh.