Dè a th ’ann an psychobiotics, na buannachdan aca agus mar a tha iad ag obair

Susbaint

• Buannachdan psychobiotics
• Mar a tha iad ag obair
• Mar a mheudaicheas tu psychobiotics

Ann am bodhaig an duine tha dà phrìomh sheòrsa bacteria ann, an fheadhainn a chuidicheas le bhith a ’cumail suas slàinte, ris an canar probiotics, agus an fheadhainn a tha an urra ri galairean agus galairean adhbhrachadh.Tha psychobiotics mar sheòrsa de bacteria math aig a bheil gnìomh a chuidicheas le bhith a ’cumail slàinte inntinn, a’ dìon na h-inntinn an aghaidh ghalaran leithid trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar no clisgeadh agus eas-òrdugh iomagain, mar eisimpleir.

Tha na bacteria sin an làthair anns a ’bhroinn agus, mar sin, faodar an riaghladh tro dhaithead a tha nas beairtiche ann an ro-agus probiotics leithid iogart, measan agus glasraich.

A bharrachd air a bhith a ’dìon an aghaidh galair, tha coltas ann gu bheil buaidh mhath aig psychobiotics air an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh, a ’faireachdainn agus ag ath-fhreagairt tron ​​latha.

Buannachdan psychobiotics

Tha làthaireachd psychobiotics anns a ’bhroinn a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean cuideam gu mòr, a dh’ fhaodadh buannachdan mar:

• Cuidich thu fois: bidh psychobiotics a ’lughdachadh ìrean cortisol agus a’ meudachadh na tha de serotonin, a bhrosnaicheas fois agus a bheir air falbh an dearmad a chruthaich cuideam;
• Leasaich slàinte inntinn: seach gu bheil iad a ’meudachadh a’ cheangail eadar neurons nan sgìrean a tha an urra ri eòlas-inntinn, a ’ceadachadh duilgheadasan fhuasgladh nas luaithe;
• Lùghdaich irritability: seach gu bheil iad a ’lughdachadh gnìomhachd eanchainn ann an roinnean den eanchainn co-cheangailte ri droch fhaireachdainnean agus smuaintean àicheil;
• Leasaich mood: seach gu bheil iad a ’meudachadh cinneasachadh glutathione, amino-aigéid le uallach airson mood agus a chuidicheas le bhith a’ cur casg air trom-inntinn.

Air sgàth na buannachdan aca, faodaidh psychobiotics mar sin cuideachadh le bhith a ’casg no a’ làimhseachadh duilgheadasan inntinn leithid trom-inntinn, eas-òrdugh èiginneach obsessive, eas-òrdugh iomagain, eas-òrdugh panic no eas-òrdugh bipolar, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, le bhith a ’leasachadh slàinte inntinn agus a’ seachnadh cus cuideam, tha buaidh mhath aig psychobiotics air an t-siostam dìon agus an t-slighe cnàmhaidh, ag adhartachadh dìon na bodhaig agus a ’casg dhuilgheadasan agus ghalaran stamag.

Mar a tha iad ag obair

A rèir grunn sgrùdaidhean, tha e comasach dha bacteria math gut teachdaireachdan a chuir bhon t-sgoltadh chun eanchainn tron ​​nerve vagus, a tha a ’sìneadh bhon abdomen chun eanchainn.

De na bacteria math uile, is e psychobiotics an fheadhainn a tha coltach gu bheil iad a ’toirt a’ bhuaidh as làidire air an eanchainn, a ’cur neurotransmitters cudromach mar GABA no serotonin, a thig gu crìch le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol agus a ’lughdachadh comharraidhean sealach cuideam, iomagain no trom-inntinn.

Tuig na buaidhean cronail a th ’aig ìrean àrda cortisol anns a’ bhodhaig.

Mar a mheudaicheas tu psychobiotics

Leis gu bheil psychobiotics nam pàirt de na bacteria math a tha a ’fuireach anns a’ bhroinn, is ann tro bhiadh a tha an dòigh as fheàrr air an dùmhlachd a mheudachadh. Airson seo, tha e glè chudromach an ìre de bhiadhan prebiotic a mheudachadh, a tha gu mòr an urra ri bhith a ’leasachadh bacteria math. Am measg cuid de na biadhan sin tha:

• Iogart;
• Kefir;
• Banana;
• Apple;
• Uinnean;
• Artichoke;
• Garlic.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus ionnsaich tuilleadh mu na biadhan sin:

Gus buaidh bìdh a neartachadh, tha e comasach cuideachd cungaidhean probiotic de Acidophilus a ghabhail, mar eisimpleir, a tha nan capsalan beaga anns a bheil bacteria math agus a chuidicheas le bhith a ’meudachadh na tha de na bacteria sin anns a’ bhroinn.

Ionnsaich tuilleadh mu probiotics agus mar as urrainn dhaibh an dùmhlachd anns a ’bhroinn a mheudachadh.