Còmhradh Crazy: Mhol an neach-leigheis agam mi fhìn a dhèanamh. Tha an t-eagal orm.

Susbaint

• Sam, tha mi air a bhith a ’strì le trom-inntinn a tha an aghaidh làimhseachadh airson ùine mhòr, agus chan eil e coltach gu bheil mi a’ fàs nas fheàrr.
• Tha mi air a bhith a ’gabhail fèin-mharbhadh airson seachdainean, agus ged nach eil mi a’ planadh air mi fhìn a mharbhadh, mhol an neach-leigheis agam a dhol dhan ospadal fhathast airson cùram nas motha. Tha eagal orm, ge-tà. Chan eil dad a dh ’fhios agam dè a bhiodh dùil - cuideachadh {textend}?
• Ach, cha b ’e an fhìrinn am film uamhasach a bha mi a’ smaoineachadh.
• Carson a tha duine, dha-rìribh, ma tha e na eòlas cho mì-chofhurtail?
• Thuirt sin, tha e duilich fios a bhith agad ciamar a nì thu ullachadh airson fuireach ann an ospadal sònraichte, leis gu bheil gach fear eadar-dhealaichte.
• Pacaich màileid (no baga duffel)
• Ainmich sgioba taic
• Sgrìobh sìos na h-àireamhan fòn a dh ’fheumas tu
• Stad le stòr leabhraichean no leabharlann
• Dèan planaichean (beaga) airson an ama ri teachd
• Thoir cunntas air na bha dùil agad
• Agus aon rud mu dheireadh, mus tig mi far mo bhogsa siabann: Ma thèid thu don ospadal, Na dèan luachair do shlànachadh.
• Coltach ri strì slàinte sam bith eile, uaireannan tha feum air cùram nas motha. Tha sin na fhìrinn beatha agus cha robh e a-riamh na adhbhar nàire.

Mar chuideigin a tha air a bhith dà uair, tha tòrr comhairle agam dhut.

Is e seo Crazy Talk: Colbh comhairle airson còmhraidhean onarach, gun eòlas mu shlàinte inntinn leis an neach-tagraidh Sam Dylan Finch. Fhad ‘s nach e neach-leigheis dearbhte a th’ ann, tha eòlas fad-beatha aige a ’fuireach le eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD). Tha e air rudan ionnsachadh air an dòigh chruaidh gus nach fheum thu (tha sinn an dòchas).

A bheil ceist agad a bu chòir dha Sam a fhreagairt? Ruig a-mach agus is dòcha gum bi thu a ’nochdadh anns an ath cholbh Crazy Talk: [email protected]

Nota susbaint: Ospadal inntinn-inntinn, fèin-mharbhadh

Sam, tha mi air a bhith a ’strì le trom-inntinn a tha an aghaidh làimhseachadh airson ùine mhòr, agus chan eil e coltach gu bheil mi a’ fàs nas fheàrr.

Tha mi air a bhith a ’gabhail fèin-mharbhadh airson seachdainean, agus ged nach eil mi a’ planadh air mi fhìn a mharbhadh, mhol an neach-leigheis agam a dhol dhan ospadal fhathast airson cùram nas motha. Tha eagal orm, ge-tà. Chan eil dad a dh ’fhios agam dè a bhiodh dùil - cuideachadh {textend}?

Nuair a bhios daoine a ’faighneachd dhomh cò ris a tha e coltach a bhith san ospadal le inntinn-inntinn, cha bhith mi a’ bualadh timcheall air a ’phreas:“ Is e seo na saor-làithean as miosa a ghabh mi a-riamh. ”

Is e saor-làithean a th ’ann, leis an t-slighe, a fhuair mi tlachd bho bhith a’ faighinn eòlas dà uair. Agus cha b ’urrainn dhomh eadhon na dealbhan saor-làithean agam a chuir suas air Instagram, oir thug iad am fòn agam air falbh. An nerve!

Nam biodh, ge-tà, is dòcha gum biodh e air a bhith a ’coimhead rudeigin mar seo:

(An urrainn dhut innse gur e àbhachdas aon de na sgilean copaidh agam?)

Mar sin ma tha eagal ort, tha mi a ’co-fhaireachdainn gu tur leis an eagal gu bheil thu a’ bruidhinn. Chan eil na meadhanan air fàbhar sam bith a dhèanamh dhuinn a thaobh sin.

Nuair a rinn mi dealbh de ‘psych wards’ (tha fios agad, mus robh mi ann an aon), smaoinich mi iad san aon dòigh ’s gum biodh cuimhne agad air rudeigin bho fhilm uamhasach - {textend} le seòmraichean padded, euslaintich a’ sgreuchail, agus banaltraman a ’toirt grèim air daoine sìos agus gan tàladh.

Cho dràmadach ri na fuaimean sin, b ’e na sgeulachdan tòcail sin an aon phuing fiosrachaidh a bh’ agam suas chun àm sin.

Ach, cha b ’e an fhìrinn am film uamhasach a bha mi a’ smaoineachadh.

Cha robh na ballachan agam air am pathadh (ged a tha sin èibhinn), bha euslaintich nas dualtaiche a bhith càirdeil na bhith a ’sgreuchail, agus b’ e an dràma a bu mhotha a bha sinn a ’deasbad aig an robh smachd air an iomallach a h-uile feasgar nuair a bha sinn a’ coimhead telebhisean.

Chan eil sin ri ràdh gur e tlachd a bh ’ann. Bha a bhith san ospadal mì-chofhurtail - {textend} agus ann an iomadh dòigh eagallach oir chan eil e eòlach air a h-uile dòigh. Bidh mi ag innse dhut a h-uile càil seo gun eagal a chur ort, ach an àite sin, airson do dheasachadh agus do chuideachadh le bhith a ’suidheachadh na dùilean ceart a tha a’ dol a-steach.

Buinidh an atharrachadh mòr ri smachd, ris a bheil buaidh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Chan eil smachd iomlan agad tuilleadh air a ’bhiadh a tha thu ag ithe, far am bi thu a’ cadal, nuair as urrainn dhut fòn a chleachdadh, do chlàr-ama, agus ann an cuid de chùisean, nuair a dh ’fhàgas tu.

Dha cuid, is e faochadh a th ’ann a bhith a’ leigeil às a ’phlanadh làitheil agus leigeil le cuideigin smachd a ghabhail air sin. Dha feadhainn eile, tha e mì-chofhurtail. Agus uaireannan? Tha e rud beag den dà chuid.

Is e am pàirt a b ’fheàrr leam, ge-tà, am faireachdainn a bhith fo mhiocroscop.Cha robh e furasta dèiligeadh ris a ’mhothachadh sin a bhith fo amharc aig a h-uile mionaid (agus leis, call prìobhaideachd).

Bha mi a ’faireachdainn gu math inntinn mus deach mo leigeil a-steach, ach bha mi a’ faireachdainn mar nutjob làn nuair a mhothaich mi cuideigin le cairt-bhòrd a ’gabhail notaichean mu na bha de bhiadh air fhàgail air an treidhe agam.

Mar sin ma tha, cha ghabh mi siùcar e: Tha ospadalan nan àiteachan mì-chofhurtail. Cha do chuir sin stad orm cuideachd a dhol air ais an dàrna turas nuair a bha feum agam air. (Agus ma chumas tu a ’leughadh, bheir mi beagan mholaidhean dhut airson a dhèanamh nas fhasa, tha mi a’ gealltainn.)

Mar sin carson a chaidh mi gu deònach? Agus dà uair, co-dhiù? Tha sin na cheist dhligheach.

Carson a tha duine, dha-rìribh, ma tha e na eòlas cho mì-chofhurtail?

Is e am freagairt as sìmplidh as urrainn dhomh a thoirt seachad gur e sin a bhios sinn uaireannan feum ri dhèanamh agus na dhèanadh sinn is fheàrr ri dhèanamh tha dà rud gu math eadar-dhealaichte.

Agus gu h-inntinneach, tha na b ’fheàrr leinn a’ dol thairis air ar breithneachadh mu na dh ’fheumas sinn, agus is e sin as coireach gu bheil beachdan bhon taobh a-muigh - {textend} mar an neach-leigheis agad - {textend} cho luachmhor ann a bhith a’ faighinn seachad air.

Is e glè bheag de dhaoine a tha air bhioran a dhol gu ospadal airson adhbhar sam bith. Ach mura dèanainn ach na rinn mi ag iarraidh ri dhèanamh, bhithinn ag ithe Sour Patch Kids airson bracaist agus a ’cuir às do phàrtaidhean co-là-breith na cloinne gus am b’ urrainn dhomh an taigh breabaidh aca a chleachdadh agus an cèic ithe.

Ann am faclan eile, is dòcha gum biodh mi air mo chur an grèim airson a bhith a ’dol thairis.

Chaidh mi dhan ospadal leis gu robh an dòrainn tòcail agus inntinn a bha mi a ’fulang air fàs nas motha na b’ urrainn dhomh a làimhseachadh. Bha feum agam air cuideachadh, agus ged nach robh mi airson a faighinn ann an ospadal, thuig mi gu loidsigeach gur e sin an àite as coltaiche a lorg mi e.

Mas urrainn dhut an sealladh seo fhaicinn: chaidh mi suas chun neach-frithealaidh seòmar èiginn agus thuirt mi gu cas, “Bha mi airson leum air beulaibh trèana, agus mar sin thàinig mi an seo na àite.”

Chan e còmhradh a bh ’ann a smaoinich mi a-riamh a bhith agam, ach a-rithist, chan eil mòran dhaoine a’ dùileachadh briseadh inntinn no a ’sgrìobhadh sgriobt air a shon.

Is dòcha gu bheil mi air a ràdh gu cas - {textend} agus is dòcha gun do chuir mi eagal air an sh * t a-mach às an neach-frithealaidh - {textend} ach gu domhainn, bha eagal orm.

Is dòcha gur e an rud gaisgeil a rinn mi a-riamh. Agus feumaidh mi a bhith onarach leat cuideachd: chan urrainn dhomh gealltainn dhut gum bithinn fhathast beò mura bithinn air an roghainn sin a dhèanamh.

Cha leig thu leas a bhith faisg air bàs airson a dhol don ospadal, ge-tà.

Gun a bhith eòlach air an neach-leigheis agad, chan urrainn dhomh a ràdh le cinnt carson a chaidh fuireach mar euslainteach a mholadh (mura h-eil thu cinnteach, tha cead agad faighneachd, tha fios agad!). Tha fios agam, ge-tà, nach e moladh a th ’ann gum bi luchd-clionaigeach a’ dèanamh gu h-aotrom - {textend} chan eilear a ’moladh ach ma tha iad dha-rìribh a’ creidsinn gum bi e gu buannachd dhut.

“Buannachd?” Tha fios agam, tha fios agam, tha e duilich a shamhlachadh gum faodadh rud sam bith math a thighinn a-mach às.

Ach a bharrachd air dìreach “fuireach beò,” tha cuid de bhuannachdan cudromach ann an ospadal leigheas-inntinn air am bu chòir dhuinn bruidhinn.

Ma tha thu air an fheansa, seo cuid de rudan airson beachdachadh:

• Gheibh thu fòcas air thu. Canaidh mi saor-làithean ris, nach robh? Chan eil teacsaichean ri fhreagairt, chan eil puist-d obrach ri juggle - {textend} is e seo àm nuair a gheibh thu fòcas gu tur air do fhèin-chùram fhèin.
• Gheibh thu seata a bharrachd de bheachdan meidigeach. Dh ’fhaodadh sgioba clionaigeach ùr, agus mar sin, seata de shùilean ùra leantainn gu plana leigheis no eadhon breithneachadh ùr a bheir leum air ais dhut.
• Bidh sochairean ciorraim geàrr-ùine nas ruigsinneach. Ann an iomadh àite, bidh sochairean ciorraim geàrr-ùine a ’fàs fada nas fhasa faighinn thuca nuair a tha thu air a bhith san ospadal (agus bidh luchd-obrach sòisealta agad a tha ann airson do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh a ’phròiseas sin cuideachd).
• Faodaidh tu do chleachdadh àbhaisteach ath-shuidheachadh. Bidh ospadalan psych a ’leantainn clàran-ama gu math cunbhalach (bracaist aig 9, ealain therapy aig meadhan-latha, leigheas buidhne aig 1, agus mar sin air adhart). Faodaidh a bhith a ’faighinn air ais gu gnàthachas a tha san amharc a bhith nas cuideachail na bhiodh tu a’ smaoineachadh.
• Faodaidh atharrachaidhean cungaidh tachairt mòran nas luaithe. Mura h-eil rudeigin ag obair, cha leig thu leas feitheamh trì seachdainean gus an ath choinneimh le eòlaiche-inntinn.
• Cha leig thu a leas a chreidsinn nach e praiseach a th ’annad. Tha a h-uile duine coibhneil an dùil gum bi thu nad bhreugan, ceart? Rach air adhart, caoin ma tha thu ag iarraidh.
• Tha thu air do chuairteachadh le daoine a bhios “ga fhaighinn.” Ann a bhith a ’coinneachadh ri euslaintich eile, lorg mi spioradan coibhneil a thuigeadh na bha mi a’ dol troimhe. Bha an taic aca a cheart cho cuideachail ri taic an luchd-obrach meidigeach, mura h-eil barrachd.
• Gu tric tha e nas sàbhailte na bhith nad aonar. Cha b ’urrainn dhomh leum dìreach air beulaibh trèana nuair nach b’ urrainn dhomh an uàrd fhàgail gun iuchair, a-nis am b ’urrainn dhomh?

Thuirt sin, tha e duilich fios a bhith agad ciamar a nì thu ullachadh airson fuireach ann an ospadal sònraichte, leis gu bheil gach fear eadar-dhealaichte.

Ach ma tha thu ag aideachadh thu fhèin gu saor-thoileach, seo cuid de mholaidhean coitcheann a dh ’fhaodadh an t-eòlas a dhèanamh nas fheàrr:

Pacaich màileid (no baga duffel)

Rinn seo an dàrna ospadal agam mar sin tòrr nas fheàrr na mo chiad.

Thoir leat mòran pajamas le drawstrings air an toirt air falbh, barrachd fo-aodach na tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fheumas tu, plaide bhog, agus gnìomhachd socair sam bith nach eil a ’toirt a-steach electronics no nithean biorach.

Ainmich sgioba taic

A bheil cuideigin deònach fuireach anns an fhlat agad agus rudan a chumail glan (agus, ma tha companaich bheathaichean agad, an cumail gam biadhadh?). Cò a bhios a ’conaltradh ris an àite-obrach agad nuair a bhios feum air ùrachaidhean? Cò an duine “dàimh poblach” agad ma thòisicheas daoine a ’faighneachd carson nach cuala iad bhuat ann an ùine?

Smaoinich mu na rudan a dh ’fheumas tu cuideachadh, agus na biodh eagal ort ruighinn a-mach agus iarr taic air do luchd-gràidh.

Sgrìobh sìos na h-àireamhan fòn a dh ’fheumas tu

Nas coltaiche, bheir iad am fòn cealla agad air falbh. Mar sin ma tha daoine ann a tha thu airson a ghairm, ach nach eil na h-àireamhan fòn agad air an cuimhneachadh, is e deagh bheachd a th ’ann an toirt sìos air pàipear agus an toirt leat.

Stad le stòr leabhraichean no leabharlann

Bidh na stuthan eileagtronaigeach as urrainn dhut no nach urrainn a bhith agad ag atharrachadh a rèir ospadal, ach tha a ’mhòr-chuid a’ mearachd air taobh detox didseatach làn.

Na bi eu-dòchas, ge-tà! Rach “seann sgoil” leis an fhèisdeas agad: B ’e nobhailean grafaigeach, comaigean, nobhailean dìomhaireachd, agus leabhraichean fèin-chuideachaidh na caraidean as fheàrr agam nuair a bha mi san ospadal. Chùm mi leabhar-latha cuideachd.

Dèan planaichean (beaga) airson an ama ri teachd

Bha fios agam às deidh mo chiad ospadal gun robh mi a ’dol a dh'fhaighinn tatù ùr airson cur an cuimhne mi fhìn an neart a sheall mi nam shlànachadh. Ma tha e na chuideachadh, cum liosta ruith de na bu mhath leat a dhèanamh nuair a ruigeas tu an taobh eile.

Thoir cunntas air na bha dùil agad

Dè a tha thu airson faighinn a-mach às an eòlas ospadail agad? Cuidichidh e le beachd neo-shoilleir a bhith agad mu na tha thu a ’sireadh, agus sin a chuir an cèill do na solaraichean agad cho math’ s as urrainn dhut.

Dè na leasachaidhean a dh ’fheumas tu fhaicinn - {textend} gu loidsigeach, tòcail agus gu corporra - {textend} airson do bheatha a bhith nas rianail?

Agus aon rud mu dheireadh, mus tig mi far mo bhogsa siabann: Ma thèid thu don ospadal, Na dèan luachair do shlànachadh.

Is e seo a ’chomhairle as fheàrr as urrainn dhomh a thoirt seachad ach bidh e cho counterintuitive, cuideachd.

Tha mi a ’tuigsinn an cabhag gus an ifrinn a thoirt a-mach às an sin oir tha sin dìreach na rinn mi a ’chiad uair - {textend} Chuir mi eadhon air adhart an taisbeanadh gus an leigeil ma sgaoil tràth ... fada mus robh mi deiseil airson falbh.

Ach tha ospadal, gu litearra, a ’togail bunait airson a’ chòrr de do shlànachadh. Cha reubadh tu bun-stèidh skyscraper, an dèanadh tu sin?

Cha robh eadhon bliadhna às deidh sin gu robh mi ann an cùl carbad-eiridinn a-rithist, deiseil airson a dhol tron ​​phròiseas airson an dàrna turas (le barrachd thuarastal air chall agus fiachan meidigeach air an cruinneachadh - {textend} dìreach na bha mi a ’feuchainn ri sheachnadh).

Thoir dhut fhèin an cothrom as fheàrr airson soirbheachadh. Dèan taisbeanadh airson gach buidheann, a h-uile seisean, a h-uile biadh, agus a h-uile gnìomh as urrainn dhut. Lean na molaidhean a fhuair thu, a ’toirt a-steach cùram leanmhainn, cho math ri do chomasan cuideachd.

Bi deònach a h-uile dad fheuchainn - {textend} eadhon an stuth a tha coltas tedious no gun fheum - {textend} aon uair, mura h-eil dà uair (dìreach gus dèanamh cinnteach nach robh thu dìreach gruamach a ’chiad uair oir, hey, tha sin a’ tachairt).

Agus earbsa mi, chan eil an luchd-clionaigeach agad ag iarraidh ort fuireach san ospadal nas fhaide na a dh ’fheumas tu a bhith ann. Chan eil buannachd ann a bhith a ’toirt dhut an leabaidh sin nuair a dh’ fhaodadh gum feum cuideigin eile barrachd. Earb as a ’phròiseas agus cuimhnich air sin tha seo sealach.

Coltach ri strì slàinte sam bith eile, uaireannan tha feum air cùram nas motha. Tha sin na fhìrinn beatha agus cha robh e a-riamh na adhbhar nàire.

Ma lorgas tu thu fhèin leisg oir tha dragh ort mu na bhios daoine eile a ’smaoineachadh, tha mi airson do chuir an cuimhne gu socair nach eil dad - {textend} agus tha mi a’ ciallachadh dad gu tur - tha {textend} nas cudromaiche na do shunnd, gu sònraichte aig àm èiginn slàinte inntinn.

Cuimhnich nach eil gaisgeachd a ’ciallachadh nach eil eagal ort. Cha robh eagal mòr orm a-riamh oir bha mi an latha sin a choisich mi a-steach don ER.

A dh ’aindeoin an eagal sin, ge-tà, rinn mi an rud misneachail co-dhiù - {textend} agus mar sin is urrainn dhut.

Tha seo agad.

Sam

Tha Sam Dylan Finch na phrìomh thagraiche ann an slàinte inntinn LGBTQ +, an dèidh dha aithne eadar-nàiseanta fhaighinn airson a ’bhlog aige, Let's Queer Things Up!, A chaidh gu math viral an toiseach ann an 2014. Mar neach-naidheachd agus neach-ro-innleachd meadhanan, tha Sam air mòran fhoillseachadh air cuspairean leithid slàinte inntinn, dearbh-aithne tar-ghnèitheach, ciorram, poilitigs agus lagh, agus mòran a bharrachd. A ’toirt a chuid eòlais còmhla ann an slàinte a’ phobaill agus na meadhanan didseatach, tha Sam an-dràsta ag obair mar neach-deasachaidh sòisealta aig Healthline.