Punch It Out leis an Cardio Core Workout seo

Susbaint

• Fiosrachadh obrach
• Lèirmheas airson

Na leig leis an fhacal "punch" amadan a dhèanamh dhut. Chan eil jabs, croisean, agus dubhan dìreach math airson na gàirdeanan - bidh iad a ’tighinn còmhla gus eacarsaich bodhaig iomlan a dhèanamh gus do chridhe a chreachadh gus am bi thu a’ sruthadh le fallas agus tha do abs air teine. Tha na gluasadan toinnte, a ’cumail a’ chumhachd sa chridhe agus a ’fuireach aotrom air do chasan a’ dèanamh an obair àbhaisteach seo làn-chorp. Tha squats an sàs (oir chan eil dad nas fheàrr gus do ìre cridhe àrdachadh) a bharrachd, tha thu a ’gluasad fad na h-ùine (cardio ... thoir sùil!). Thoir sùil air 8 Adhbharan a dh ’fheumas tu gus an clàr-obrach agad a phutadh suas airson tuilleadh fhaighinn a-mach carson a tha workouts bocsaidh a’ riaghladh, agus thoir sùil air gluasadan kickboxing sgoinneil gus feuchainn aig an taigh. Am faca tu abs Ronda Rousey? 'Thuirt Nuff.

Leumaidh an obair cridhe cardio spòrsail agus fiadhaich seo do metabolism le gluasad nonstop. Bidh eòlaiche Grokker Sarah Kusch a ’teagasg mar as fheàrr a nì thu do chridhe fhad‘ s a bhios tu ag obair tro ghluasadan bogsaidh bunaiteach airson gnàthachadh sèididh geir iomlan. Tha cuid de mholaidhean obrach math an seo gus obair sam bith a dhèanamh nas cinneasaiche.

Fiosrachadh obrach

Uidheam a tha a dhìth: Chan eil gin

Dynamic wgàirdean-up: 2 mionaid)

Obrachadh a-mach(faic below): 18 mionaidean

Còmhdaichtefhèin: 6 mionaidean

* Jab aghaidh

* Tarraing sìos le Knee Drive

* A ’leum Jack le Punch

* Sumo Squat le dubhan

* Squat le aghaidh breab

* Punch bunaiteach

* Punch le Crois nan Leg

* Squat Punch

* Tarraingt àrd-ghlùin le cliathaich cliathaich

Mu Grokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Thig còmhla ri Grokker AN-ASGAIDH an-diugh.

Lèirmheas airson