A ’sgur a smocadh mar làimhseachadh COPD

Susbaint

• Carson a sgur thu?
• Mar a chuireas tu stad air smocadh
• Eadar-theachd solaraiche cùram slàinte
• Comhairleachadh buidhne
• Leigheasan
• Turcach fuar
• Faodaidh tu sgur airson math

An ceangal eadar smocadh agus COPD

Chan eil a h-uile duine a tha a ’smocadh a’ leasachadh galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD), agus chan eil a h-uile duine aig a bheil COPD a ’smocadh.

Ach, tha eachdraidh smocadh aig mòran dhaoine le COPD. Gu dearbh, tha Comann Sgamhan Ameireagaidh ag aithris gu bheil 85 gu 90 sa cheud de gach cùis COPD air adhbhrachadh le smocadh.

A rèir an, tha smocadh cuideachd a ’dèanamh suas ri 8 a-mach à 10 bàsan co-cheangailte ri COPD.

Ma tha COPD ort agus ma tha thu a ’smocadh, tha an àm ann sgur. Faodaidh fiosrachadh fhaighinn bhon dotair agad, frithealadh seiseanan comhairleachaidh, agus cungaidhean a ghabhail.

Carson a sgur thu?

Ma tha thu nad neach-smocaidh a chaidh a dhearbhadh le COPD, tha e nàdarra a bhith a ’faireachdainn raon de fhaireachdainnean àicheil, a’ gabhail a-steach mì-mhisneachd, fearg no trom-inntinn. Leis gu bheil am milleadh air do sgamhanan air a dhèanamh mu thràth, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum faodadh tu cuideachd a dhol air adhart agus tlachd fhaighinn bho na toitean agad. Is dòcha gu bheil thu eadhon den bheachd nach dèan smocadh diofar sam bith a-nis.

Ged a tha e so-thuigsinn, tha an reusanachadh seo fada bhon fhìrinn. Fiù ma tha COPD agad mu thràth, faodaidh tu fhathast buannachd fhaighinn bho bhith a ’sgur. Gu dearbh, is e stad air smocadh an aon làimhseachadh earbsach a chuireas maill air adhartas do COPD agus do chuideachadh le bhith a ’cumail suas gnìomh sgamhain a dh’ fhàg thu.

Faodaidh stad air smocadh do chuideachadh le bhith a ’seachnadh droch lasachaidhean den t-suidheachadh agad.

Tha lasachaidhean COPD eagallach agus cunnartach. Faodaidh iad leantainn gu toraidhean àicheil, leithid ospadal, fàilligeadh làimhseachaidh, agus eadhon bàs. Tha e cudromach gun dèan thu a h-uile dad nad chumhachd gus an seachnadh. Tha sin a ’toirt a-steach a bhith a’ tilgeil do thoitean, pìoban agus toitean.

Ma tha thu a ’smocadh le COPD, faodaidh tu do shlàinte a leasachadh le bhith a’ cur do thoitean air falbh airson math.

Mar a chuireas tu stad air smocadh

A rèir staitistig a chaidh aithris leis an airson 2015, bha faisg air 7 a-mach à 10 luchd-smocaidh inbheach anns na Stàitean Aonaichte ag iarraidh sgur. Tha duilgheadas aig mòran a bhith a ’breabadh na chleachdadh. Ach, tha grunn ro-innleachdan rim faighinn gus do chuideachadh le bhith a ’leigeil às math.

Eadar-theachd solaraiche cùram slàinte

Chan e seo an seòrsa eadar-theachd clasaigeach, far am bi do luchd-gràidh ag iarraidh ort sgur. Tha eadar-theachd solaraiche cùram slàinte na chòmhradh goirid, nas casual leis a ’bhanaltram no an dotair agad. Bidh iad gu socair a ’mìneachadh mar a bhios smocadh ag eadar-obrachadh leis na duilgheadasan slàinte gnàthach agad gus do chàileachd-beatha ìsleachadh. Bidh iad cuideachd a ’mìneachadh mar a tha smocadh gad chuir ann an cunnart bho dhuilgheadasan beatha.

Tha buannachd bheag ach cudromach aig daoine a tha air a bhith ag eadar-obrachadh mar seo nuair a thig e gu bhith a ’sgur a smocadh. Ma tha thu airson stad a chuir air, faighnich don dotair agad mu na buannachdan bho stad a smocadh agus na cunnartan a thaobh a bhith a ’leantainn. Is dòcha gun toir ionnsachadh na fìrinnean dhut an spreagadh a dh ’fheumas tu gus a bhith saor bho thombaca.

Comhairleachadh buidhne

Bheir comhairleachadh buidhne dhut a ’chuid as fheàrr den dà shaoghal. Faodaidh tu èisteachd ri luchd-labhairt eòlach a bheir comhairle agus dòighean airson a bhith a ’sgur agus a’ riaghladh ath-chraolaidhean. Faodaidh tu cuideachd brath a ghabhail air suidheachadh na buidhne gus taic a thoirt seachad agus fhaighinn bho dhaoine eile a tha nad bhrògan. Le bhith a ’faicinn feadhainn eile sa bhuidheann agad a’ stad a ’smocadh gu soirbheachail faodaidh sin do fhuasgladh fhèin a neartachadh.

Mura h-eil comhairleachadh buidhne tarraingeach dhut, faighnich don dotair agad mu roghainnean comhairleachaidh aon-air-aon. Tha an CDC a ’tabhann cuideachadh an-asgaidh ann an cruth loidhne-cuideachaidh (800-QUIT-NOW, no 800-784-8669) agus an.

Leigheasan

Is e na leigheasan cungaidh as fheàrr le daoine a tha airson stad a smocadh. Faodaidh leigheasan ath-chuiridh nicotine do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do chomharran tarraing air ais agus smachd a chumail air do mhiann. Gheibh thu ath-chur nicotine bho guma cagnaidh, pasgain a chumas ri do chraiceann, lozenges, agus eadhon sprays.

Mura h-eil an leigheas ùr a ’cuideachadh cho mòr‘ s a bu mhath leat, is dòcha gum biodh tu airson bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’cur cungaidh-dìona ort. Thathar air sealltainn gu bheil an seòrsa seo de leigheas aonaichte a ’cuideachadh cuid de dhaoine le bhith a’ sgur.

Turcach fuar

Bidh cuid de dhaoine comasach air na toitean a chuir sìos agus coiseachd air falbh às aonais cungaidhean no buidhnean taic. Tha seo a ’toirt a’ bheachd gum faod dòigh-obrach fuar an tuirc obrachadh, ach tha cothrom nas fheàrr agad air soirbheachadh ma tha fios agad dè a tha thu a ’faighinn dhut fhèin.

Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh comhairleachadh no cungaidhean no a’ feuchainn ri turcaidh fuar a leigeil seachad, faodaidh na molaidhean seo cuideachadh:

• Suidhich “ceann-latha stad” agus cùm ris.
• Seachain suidheachaidhean duilich no suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas cravings.
• Thoir sùil air comharran tarraing air ais, leithid iomagain, irritability, trom-inntinn, agus grèim bìdh. Dèan plana ro-làimh mar a làimhsicheas tu na comharraidhean, agus cuimhnich nach bi iad a ’mairsinn gu bràth.
• Dèan liosta de na rudan a tha thu ag iarraidh bho bheatha. Chan eil e gu leòr stad a chuir air giùlan. Gus an tachair atharrachadh maireannach, tha e cudromach giùlan nas fhallaine a chuir an àite giùlan àicheil.
• Faigh taic bho charaidean is theaghlach. Tionndaidh thuca nuair a tha thu a ’faireachdainn faisg air ath-chraoladh.
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine anns a bheil earbsa agad agus a bheir taic dhut. Thoir taic do dhaoine eile a tha a ’feuchainn ri stad.

Faodaidh tu sgur airson math

Chan eil e spòrsail no furasta a bhith a ’toirt seachad cleachdadh fad-ùine mar smocadh thoitean, ach faodaidh e adhartas do COPD a dhèanamh nas slaodaiche agus do chàileachd-beatha adhartachadh.

Clàraich coinneamh gus bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’sgur. Faighnich dhaibh mu na buannachdan bho bhith a ’cur stad air do chleachdadh tombaca agus na cunnartan a thaobh a bhith a’ leantainn. Faodaidh iad cuideachd fiosrachadh a thoirt dhut mu thaic stad a smocadh, leithid seirbheisean comhairleachaidh agus cungaidhean. Fastadh do charaidean agus buill teaghlaich gus taic a thoirt dhut. Agus cuimhnich: Bidh a bhith a ’seachnadh tombaca a’ fàs nas fhasa le ùine.