10 Buannachdan Slàinte a bhith beò gun chaffeine

Susbaint

• 1. Nas lugha dragh
• 2. Cadal nas fheàrr
• 3. Gabhail a-steach beathachadh nas èifeachdaiche
• 4. Fiaclan nas fhallaine (agus nas gile!)
• 5. Hormone cothromaichte airson boireannaich
• 6. Bruthadh-fala nas ìsle
• 7. Ceimigeachd eanchainn cothromaichte
• 8. Nas lugha de chinn-cinn
• 9. Dìoladh fallain
• 10. Is dòcha gu bheil thu a ’fàs nas fheàrr
• Cò a bu chòir caffeine a sheachnadh?
• 1. Tha thu trom no a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh
• 2. Tha thu buailteach a bhith fo imcheist
• 3. Tha suidheachadh gut no cnàmhaidh agad mar reflux searbhagach, gout, no tinneas an t-siùcair
• 4. Bidh thu a ’gabhail cungaidhean sònraichte
• Swap It: Coffee Free Fix

Na gabh dragh. Cha bhith sinn ag ràdh gum feum thu stad a chuir air caffeine.

Mura h-eil thu eadhon ag iarraidh am facal a ràdh decaf, chan eil thu nad aonar. Tha Ameireaganaich an-dràsta ag òl barrachd cofaidh na bha a-riamh. Agus chan eil sin eadhon a ’toirt cunntas air na dòighean eile air do chaffeine a chuir ceart - bho matcha lattes gu gnìomhachas deochan lùth $ 25 + billean dolar.

Is e an deagh naidheachd gu bheil buannachdan slàinte dearbhaidh gu leòr a ’tighinn an cois a bhith ag òl cofaidh, bho metabolism nas luaithe gu cunnart gu math nas ìsle de ghalar Alzheimer.

Ach dè na buannachdan a th ’ann bho bhith a’ dol gun chaffeine, agus cò a bu chòir a bhith a ’seachnadh caffeine gu tur?

Seo na 10 prìomh bhuannachdan bho bhith a ’gearradh sìos air do chleachdadh deoch espresso fancy - a bharrachd air, gu dearbh, a’ sàbhaladh tunna de airgead.

1. Nas lugha dragh

A ’faireachdainn barrachd iomagain o chionn ghoirid? Is dòcha gur e cus caffeine as coireach.

Tha caffeine a ’tighinn le spreadhadh de lùth, agus is e sin a bhios a’ mhòr-chuid againn a ’cleachdadh. Ach, tha an lùth sin cuideachd a ’brosnachadh ar hormonaichean“ sabaid no itealaich ”. Dh ’fhaodadh seo adhbhrachadh àrdachadh ann an iomagain, iomagain, palpitations cridhe, agus eadhon ionnsaighean panic.

Is dòcha gum faigh an fheadhainn a tha mar-thà buailteach cuideam agus iomagain gu bheil caffeine a ’dèanamh na comharraidhean aca gu math nas miosa. A bharrachd air an sin, feumaidh in-ghabhail caffeine nas àirde barrachd chothroman trom-inntinn ann an òigearan.

2. Cadal nas fheàrr

Dh ’fhaodadh do chleachdadh caffeine a bhith a’ toirt buaidh air do chadal. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod gabhail a-steach cofaidh làitheil do chearcall cadail atharrachadh, ag adhbhrachadh cadal gun tàmh agus codal tron ​​latha. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor ma dh'itheas tu caffeine nas lugha na mus tèid thu dhan leabaidh.

A bharrachd air fois oidhche nas blàithe agus gun dragh, is dòcha gum faigh an fheadhainn a tha saor bho chaffeine gu bheil e a ’toirt mòran dhaibh tuiteam nan cadal sa chiad àite.

3. Gabhail a-steach beathachadh nas èifeachdaiche

Mura h-eil thu ag òl caffeine, faodaidh do bhodhaig cuid de bheathachadh a ghabhail a-steach nas fheàrr na an fheadhainn a tha a ’gabhail pàirt. Faodaidh na tannins ann an caffeine bacadh a chur air cuid de na leanas:

• calcium
• iarann
• B vitamain

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor dhaibhsan aig a bheil tòrr caffeine, daithead mì-chothromach, no. Le bhith ag ithe caffeine idir faodaidh sin dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn a h-uile beathachadh a tha comasach bhon daithead agad.

4. Fiaclan nas fhallaine (agus nas gile!)

Chan eil sabaid ann: Faodaidh cofaidh is tì fiaclan a smàladh. Tha seo mar thoradh air an ìre àrd de tannins a lorgar anns na deochan sin, a dh ’adhbhraicheas cruan fiacail buildup agus dath. Faodaidh na deochan ann an caffeinichte mar cofaidh agus sòda caitheamh cruan agus lobhadh adhbhrachadh cuideachd.

5. Hormone cothromaichte airson boireannaich

Is dòcha gum faigh boireannaich buannachd gu sònraichte bho bhith a ’dol gun chaffeine. Faodaidh deochan caffeinichte mar cofaidh, tì agus soda ìrean estrogen atharrachadh.

Fhuair A a-mach gun robh a bhith ag òl 200 milligram (timcheall air 2 chupa) no barrachd de chaffeine gach latha ag àrdachadh ìrean estrogen ann am boireannaich Àisianach agus dubh, fhad ‘s a bha boireannaich geal le ìrean estrogen beagan nas ìsle.

Faodaidh atharrachadh ìrean estrogen a bhith gu sònraichte draghail ma tha cunnart nas motha agad airson tinneasan mar endometriosis, agus. Ged nach eil caffeine ceangailte gu dìreach ris na cumhaichean sin, tha ìrean àrda de estrogen ceangailte ris na h-adhbharan.

Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil caffeine a ’dèanamh cuid de chomharran menopause nas miosa.

6. Bruthadh-fala nas ìsle

Faodaidh gun a bhith a ’gabhail pàirt ann an caffeine a bhith math airson do bhruthadh-fala. Thathar air sealltainn gu bheil caffeine ag àrdachadh ìrean bruthadh-fala mar thoradh air a ’bhuaidh brosnachaidh a tha aige air an t-siostam nearbhach.

Tha ìre àrd de chaffeine - 3 gu 5 cupannan gach latha - cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha airson galar cardiovascular.

7. Ceimigeachd eanchainn cothromaichte

Chan eil e na iongnadh gu bheil caffeine a ’toirt buaidh air mood. Tha a h-uile sluagh “Na bruidhinn rium gus am bi mo chofaidh agam” air mugaichean airson adhbhar.

Faodaidh caffeine ceimigeachd eanchainn atharrachadh ann an dòigh coltach ri drogaichean mar cocaine, agus tha luchd-rannsachaidh ag aontachadh gu bheil caffeine a ’coileanadh cuid de na slatan-tomhais a thathar a’ cleachdadh gus eisimeileachd dhrogaichean a thomhas.

Chan fheum daoine nach bi ag ithe caffeine dragh a ghabhail mu na feartan addictive a th ’ann, ach dh’ fhaodadh gum bi comharran tarraing-às no atharrachaidhean sealach ann an mood aig daoine a cho-dhùineas caffeine a stad no stad a òl.

Loidhne-tìm a tharraing air ais Ma tha do bhodhaig an urra ri caffeine, is dòcha gum bi comharraidhean tarraing-a-mach agad cho luath ri 12 gu 24 uairean. Tha cho fada ‘s a mhaireas na comharraidhean sin an urra ri na tha de chaffeine ag òl, ach faodaidh e a bhith an àite sam bith bho dhà gu naoi latha, le comharraidhean a’ tighinn gu àirde aig 21 gu 50 uairean.

8. Nas lugha de chinn-cinn

Tha tarraing a-mach caffeine na fhìor rud. Is e ceann goirt aon de na fo-bhuaidhean as cumanta agus mì-thlachdmhor a thaobh toirt air falbh caffeine. Agus is dòcha nach toir e beagan làithean airson aon nochdadh.

Na mhothaich thu a-riamh ciamar a gheibh thu ceann goirt ma tha thu ro thrang airson cupa cofaidh na maidne agad? Is e seo dìreach aon chomharra de tharraing caffeine. Am measg feadhainn eile tha:

• ceò eanchainn
• sgìths
• duilgheadas a ’dìreadh
• irioslachd

Fiù mura h-eil thu a ’faighinn tarraing air ais sa bhad, lorg sgrùdadh ann an 2004 gu bheil gabhail a-steach caffeine na fhactar cunnairt mòr airson a bhith a’ leasachadh cinn cinn làitheil.

9. Dìoladh fallain

Faodaidh caffeine a thighinn a-steach le grunn chùisean cnàmhaidh mì-thlachdmhor. Bidh cofaidh a ’cruthachadh sin. Faodaidh a bhith ag ithe cofaidh gu sònraichte mòr a ’bhuineach no stòl sgaoilte (agus eadhon).

A bharrachd air an sin, tha pàirt aig lionn caffeinichte ann a bhith a ’leasachadh galar gastroesophageal reflux (GERD).

10. Is dòcha gu bheil thu a ’fàs nas fheàrr

Ma tha dragh ort mu bhith a ’fàs nas sine, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith ag ithe caffeine. Bidh caffeine a ’toirt buaidh air cruthachadh collagen leis ann an craiceann daonna.

Leis gu bheil buaidh dhìreach aig collagen air a ’chraiceann, a’ bhodhaig agus na h-ìnean, dh ’fhaodadh gun a bhith a’ sùghadh a ’chupa cofaidh sin sa mhadainn a bhith a’ ciallachadh nas lugha de wrinkles dhut.

Cò a bu chòir caffeine a sheachnadh?

Tha e nas fheàrr a bhith a ’stiùireadh soilleir bho chaffeine gu tur ma tha gin de na leanas a’ buntainn riut:

1. Tha thu trom no a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh

Tha fios againn gum bu chòir dhaibhsan a tha trom le leanabh agus bainne-cìche caffeine a sheachnadh, ach tha e cudromach ma tha thu a ’feuchainn ri smaoineachadh cuideachd. Tha caffeine air a bhith ceangailte ri àrdachadh ann an torrachas agus lùghdachadh ann.

2. Tha thu buailteach a bhith fo imcheist

Is dòcha gum faigh an fheadhainn a tha buailteach do dh ’imcheist no trom-inntinn gu bheil caffeine a’ dèanamh an staid nas miosa. Thathar air sealltainn gu bheil caffeine a ’dèanamh nas miosa de thinneasan inntinn-inntinn. Faodaidh e barrachd irritability, nàimhdeas, agus giùlan draghail adhbhrachadh.

3. Tha suidheachadh gut no cnàmhaidh agad mar reflux searbhagach, gout, no tinneas an t-siùcair

Ma tha suidheachadh cnàmhaidh preexisting agad, faodaidh caffeine na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Tha seo gu sònraichte fìor airson an fheadhainn le:

• reflux searbhagach
• gout
• tinneas an t-siùcair
• IBS

4. Bidh thu a ’gabhail cungaidhean sònraichte

Dèan cinnteach an-còmhnaidh a bheil caffeine ag eadar-obrachadh leis a ’chungaidh-leigheis agad. Am measg cuid de na drogaichean sin tha:

• drogaichean antibacterial
• antidepressants (gu sònraichte MAOIs)
• drogaichean asthma

Ged nach eil am pròiseas a bhith a ’dol far caffeine, gu sònraichte cofaidh, cho làidir, tha roghainnean eile ann as urrainn dhut feuchainn ris a’ ghealladh seo a dhèanamh a ’dol nas fhasa.

Le bhith ag ràdh sin, tha buannachdan aig cofaidh. Mura h-eil do bheatha a ’fàs nas fheàrr às deidh dhut do chupa maidne a chladhach, chan eil adhbhar ann a dhol far a’ ghrùdaidh gu tur. Mar a h-uile biadh agus gach rud math ann am beatha, tha e mu dheidhinn modaireataireachd.

Swap It: Coffee Free Fix

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith a’ bhlog Parsnips agus pastraidhean. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air adhart Instagram.