Is e na briosgaidean pròtain sùbh-craoibhe seoclaid seo an dòigh as fheàrr air pùdar pròtain seoclaid a chleachdadh

Susbaint

• Briosgaidean Protein Chip Chocolate Raspberry
• Lèirmheas airson

Is e sùbh-craoibh aon de na measan as fheàrr as t-samhradh. Chan e a-mhàin gu bheil iad milis agus blasta, tha iad cuideachd beairteach ann an antioxidants, vitamain, agus fiber. Fhad ‘s a tha e coltach gu bheil thu mu thràth a’ tilgeil sùbhan-craoibhe a-steach do na smoothies agad, air mullach do iogart, no dìreach a-steach do do bheul, is dòcha nach do smaoinich thu a-riamh gan cuir ann am briosgaidean, an robh? Tha sùbhan-craoibhe mar aon de na prìomh ghrìtheidean anns na briosgaidean pròtain blasta sin air an dèanamh le pùdar pròtain seoclaid. (Airson co-chòrdadh eile a tha a cheart cho blasta agus a cheart cho fallain, cuir suas baidse de na briosgaidean pròtain min-choirce sùbh-craoibhe sin as urrainn dhut a dhèanamh ann an dìreach 20 mionaid.)

Bidh na briosgaidean sin a ’paidhir sùbhan-craoibh le mion-chips seoclaid airson aon chombo blasda. Bidh iad a ’tòiseachadh le bunait de choirce agus min almond, an uairsin thig ìm almoin a-steach airson beagan geir fallain. Bidh pùdar pròtain seoclaid agus iogart Grèigeach sùbh-craoibhe ag àrdachadh susbaint a ’phròtain (bidh iogart vanilla ag obair cuideachd), agus bidh siùcar coconut ga chleachdadh airson blas milis. Cuir suas iad ann am flat 20 mionaid airson greim-bìdh fallain às deidh obair a choileanas d ’fhiaclan milis.

Briosgaidean Protein Chip Chocolate Raspberry

A ’dèanamh 18 gu 24 briosgaidean

Tàthchuid

• 1 cupa coirce tioram
• Biadh almond 3/4 cupa
• Pùdar pròtain seoclaid 60g
• Iogart Grèigeach le blas sùbh-craoibhe 1/2 cupa
• 1/2 cupa siùcar coconut
• 1/4 cupa ìm almoin uachdar
• 1/2 cupa bainne almond
• 1 pùdar bèicearachd teaspoon
• 1/4 teaspoon salann
• 1 cupa sùbhan-craoibhe ùra
• 1/4 cupan seoclaid beag cupa

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Còta duilleag bèicearachd mòr le spraeadh còcaireachd.
2. Ann am pròiseasar bìdh no inneal-measgachaidh àrd-chumhachd, cuir a ’choirce gu talamh gu ìre mhòr.
3. Cuir min almond, pùdar pròtain, iogart Grèigeach, siùcar coconut, ìm almoin, bainne almond, pùdar bèicearachd, agus salann ris a ’mheasgadair còmhla ri coirce, agus pròiseas dìreach gus am bi a h-uile càil còmhla.
4. Cuir sùbhan-craoibh agus sliseagan teòclaid gu blender agus pulse airson 8 gu 10 diogan gus am bi dearcan air am measgachadh sa mhòr-chuid. Bu chòir don batter tionndadh dath pinc le cuid de phìosan sùbh-craoibhe agus seoclaid air feadh.
5. Bata spàin air an duilleag bèicearachd, a ’cruthachadh 18 gu 24 briosgaidean beagan òirlich bho chèile.
6. Bèicear airson 11 gu 13 mionaidean no gus an tèid briosgaidean a lasadh gu h-aotrom air a ’bhonn.
7. Leig le briosgaidean suidhe gu goirid, an uairsin cleachd spatula gus gluasad gu raca sreang gus crìoch a chuir air fuarachadh. Tlachd a ghabhail a-nis, agus stòraich briosgaidean a tha air fhàgail san fhrigeradair.

Fiosrachadh beathachaidh: A ’frithealadh 2 bhriosgaidean (ma tha thu a’ dèanamh 24 gu h-iomlan): 190 calaraidh, 9g geir, 2g geir shàthaichte, 21g carbs, 3g fiber, 12g siùcar, 9g pròtain

Lèirmheas airson