Tha an fhìor adhbhar a ’briseadh droch chleachdaidhean cho cruaidh

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu airson ithe nas fheàrr? Chan eil thu nad aonar. Mar chuideigin a b ’àbhaist a bhith a’ tomhas timcheall air 40 not nas motha na tha mi a ’dèanamh an-diugh, is urrainn dhomh innse dhut fhèin nach eil e an-còmhnaidh furasta ithe fallain. Agus tha saidheans ag innse dhuinn nach e ar coire-sa a tha seo.

Ann an saoghal far a bheil biadh (gu sònraichte an seòrsa mì-fhallain agus làn-ghiollachd) ri fhaighinn cho furasta, faodaidh e a bhith duilich na cleachdaidhean ithe mì-fhallain agad atharrachadh. Ach dè dha-rìribh a tha ag ithe ithe fallain SO duilich? Carson nach bi na cuirp againn ag iarraidh an stuth a tha math dhuinn?

Tha am freagairt toinnte, ach sìmplidh - bidh iad a ’dèanamh, seòrsa de. Tha na gucagan blas againn air an innleachadh gu ginteil gus biadh àrd-calorie, làn geir (a b ’àbhaist a bhith againn airson sealg lùth, cruinneachadh, sgrùdadh na mòr-thìr, msaa), agus a-nis tha sinn air biadh a chruthachadh a tha blasad eadhon nas fheàrr na nàdar. , a tha a ’dèanamh reic chruaidh air lettuis an taca ri burger juicy.

An droch naidheachd: Faodaidh biadh pròiseasaichte agus luath a bhith gu math addicting. Chaidh sgrùdadh ann an 2010 fhoillseachadh ann an Neo-eòlas nàdair lorg iad nuair a bha radain a ’faighinn biadh luath gu cunbhalach, gun robh ceimigeachd an eanchainn aca ag atharrachadh - agus chan ann airson na b’ fheàrr. Dh ’fhàs na radain reamhar agus chaill iad an comas faighinn a-mach cuin a bha an t-acras orra (bhiodh iad ag ithe biadh geir eadhon nuair a bhiodh iad a’ faighinn buillean dealain). Dhiùlt iad ithe nuair a chuireadh iad air daithead fallain. Agus tha barrachd rannsachaidh a ’sealltainn gum faod biadh a bhith a cheart cho addictive ri drogaichean.

An naidheachd mhath: Bidh an “tràilleachd” seo a ’dol an dà dhòigh, agus faodaidh tu tòiseachadh air do bhlas atharrachadh gu slaodach agus a bhith“ addicted ”gu biadh nas fhallaine ma thòisicheas tu gan ithe gu leòr. Is e sin a lorg an t-eòlaiche-inntinn bìdh Marcia Pelchat nuair a thug i seachad cuspairean deuchainn deoch le geir ìosal, le blas vanilla (air a mhìneachadh mar ‘chan eil e glè yummy’) gach latha airson dà sheachdain. An dèidh a bhith ga ithe cho tric, thòisich a ’mhòr-chuid a’ faighinn grèim air an deoch, a dh ’aindeoin cho blasda‘ cailceach ’a bha e. A ’phuing: Fiù‘ s ma tha glasraich a ’blasad uamhasach dhut a-nis, mar as motha a bhios tu gan ithe gu cunbhalach, is ann as motha a thòisicheas tu a’ faighinn tlachd às.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi ùine a ’cruthachadh chleachdaidhean ùra (gach cuid math agus dona). Tha e sàbhailte a bhith den bheachd gum bi ùine chruaidh agad a ’cumail ris an daithead fallain agad ma thèid thu bho bhith ag ithe friogais Fhrangach gu saladan teann ann an aon latha. Is e atharrachaidhean beaga, mean air mhean, a dh ’obraich dhomh gu mòr (agus mòran de mo luchd-dèiligidh). Tòisich le suaipean sìmplidh mar a bhith a ’cur greim-bìdh milis nas fhallaine an àite do bhàr candy no milseag feasgair làitheil (seo 20 roghainn blasda airson feuchainn). An uairsin, gluais air adhart gus dèiligeadh ri pìos eile den tòimhseachan daithead agad - mar an cleachdadh sòda agad.

Le bhith ag ath-sgrìobhadh dòigh-obrach uile-gu-lèir airson fàbhar atharrachaidhean beaga, fìrinneach, bidh e nas coltaiche gum bi thu a ’briseadh a’ chearcall daithead-daithead airson math. Tha e gu math ceart beagan pizza no seoclaid a mhealtainn an-dràsta is a-rithist, ach is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach eil e comasach a bhith ag ithe fallain a’ mhòr-chuid den ùine, tha e tlachdmhor!

Tha Jessica Nic a ’Ghobhainn na coidse wellness dearbhte, eòlaiche fallaineachd, agus trèanair pearsanta. An rionnag de ghrunn DVDan eacarsaich agus neach-cruthachaidh an t-sreath 10 Pounds DOWN, tha còrr air 10 bliadhna de eòlas aice ann an gnìomhachas slàinte is sunnd.

Lèirmheas airson