Coimhead air Rebel Wilson a ’sealltainn mar a chleachdas tu botal mòr de bhodka airson obair-obrach Legit Arm

Susbaint

• Lèirmheas airson

Gabh ris: Bho chaidh thu a-steach do cuarantine sa Mhàrt, is dòcha gu bheil thu air rudan air thuaiream a chleachdadh timcheall an taighe mar chuideaman gluasadach airson do chuid obrach (smaoinich: siugaichean uisge, botail fìon, agus leabhraichean troma), le taing dha àrdachadh ann an reic uidheamachd gym dachaigh. thug sin air a h-uile càil bho dumbbells gu bannan dìon a dhol a-mach à stoc.

Tha Rebel Wilson air a bhith a ’fàs seòlta leis na h-obraichean neart aice cuideachd - eadhon nuair a tha i a’ faighinn tlachd à getaway glamorous air gheat.

Ann an post ùr air Instagram, roinn Wilson bhidio de i fhèin a ’fuireach suas air an uisge ann am Monaco. Tha a ’bhidio a’ fosgladh le botal mòr aice - 4.5 liotair, gu dearbh - de bhodka Gray Goose. Ach an àite a bhith a ’dòrtadh glainne dha fhèin, bidh Wilson a’ cleachdadh a ’bhotal faisg air 10-punnd airson a bhith a’ brùthadh a-steach ann am beagan bhùthan-obrach sgiobalta, ag ràdh gur e “gnàthachadh Monaco” a th ’ann.

“Gu bunaiteach tha sinn dìreach ag obair air na biceps,” tha Wilson ag ràdh anns a ’bhidio agus i a’ tòiseachadh le cuairt de chuachan biceps, aon de na gluasadan as fheàrr airson a bhith a ’togail bodhaig làidir àrd. (Co-cheangailte: Seo na tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn ceàrr mu dheidhinn curls Biceps, a rèir trèanair Kim K)

An uairsin ghluais Wilson air adhart gu bhith a ’dèanamh phreas os cionn a’ bhotal vodca, a ’moladh“ beagan lùbadh sa ghlùin ”airson an tè seo. Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh botal mòr deoch làidir no paidhir dumbbells, faodaidh preas os cionn cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìreach a h-uile dad os cionn na sliasaid. A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu gan dèanamh ann an suidheachadh seasamh (seach suidhe), bidh an eacarsaich an uairsin ag iarraidh ort a bhith a ’dèanamh seasmhach chan e a-mhàin do bhodhaig àrd, ach cuideachd do chridhe agus do chasan," a tha ag eadar-theangachadh gu neart cridhe mòr, "Clay Ardoin, DPT, Dh'innis CSCS, co-stèidheadair SculptU, goireas trèanaidh fallaineachd meidigeach ann an Houston Cumadh.

An ath rud ann an "gnàth-chleachdadh Monaco" aig Wilson: leudachadh triceps os cionn. “Tha seo fìor mhath airson na fo-ghàirdeanan àrda,” thuirt Wilson anns a ’bhidio aice. Ma tha thu airson àrdachadh a dhèanamh air cho dian sa tha an obair-ghàirdean seo nuair a dh ’fheuchas tu ris aig an taigh, cuir cuid de riochdairean pulsing ris an t-seata agad, a chruthaicheas" barrachd ùine fo theannachadh "airson na fèithean triceps, Mike Donavanik, duine pearsanta stèidhichte ann an Los Angeles. trèanair, a chaidh innse roimhe Cumadh.

Bha an “obair-obrach” mu dheireadh aig Wilson nas motha airson na LOLs na airson comhairle fallaineachd fhèin. Sa chliop, chithear i a ’ruith fhad’ s a bha i a ’togail botal Gray Goose thairis air aon ghualainn, a’ moladh gum bi a luchd-leantainn a ’ruith suas is sìos staidhrichean le cuideam a bharrachd. (FTR, seo mar a nì thu gu dearbh faigh deagh dheagh shreapadair sreapadair staidhre, oir is dòcha nach e eacarsaich a tha ceadaichte le trèanair a th ’ann a bhith a’ ruith le botal vodca.)

A h-uile fealla-dhà gu aon taobh, tha Wilson air fìor dhealas a nochdadh don dòigh fallaineachd aice bho chuir e an cèill “a bliadhna slàinte” air ais san Fhaoilleach. Tha i air a bhith a ’feuchainn a h-uile seòrsa obair ùr, a’ toirt a-steach coiseachd, bogsaidh, flipping taidhrichean, agus eadhon surfadh.

Ma tha thu air do bhrosnachadh le brosnachadh Wilson ach gu bheil thu fhathast a ’bleith obair-dachaigh, is dòcha nach fheum thu botal mòr de Grey Goose airson a bhith a’ faireachdainn an uillt. Seo an stiùireadh agad mu bhith a ’cleachdadh stuthan taighe airson fìor dhroch obair.

Lèirmheas airson